As 7 armadilhas de uma dieta que o impedem de perder peso

Não é nenhum segredo que a nutrição desempenha um papel fundamental no ganho de peso e perda de peso.

Se existem muitos outros métodos para combater o excesso gordura, dieta é fundamental para alcançar um peso equilibrado, saudável e estável.

No entanto, com a dieta de moda passageira, muitas desinformações circulam sobre as regras alimentares básicas. Eles muitas vezes podem nos impedir de alcançar os resultados que desejamos se nos deixarmos enganar por eles.

E isso pode ir além. Alguns deles expõem nosso corpo a deficiências nutricionais e efeitos colaterais que podem afetar diretamente nossa saúde física e emocional.

Portanto, é essencial conhecer as "armadilhas" de dietas de emagrecimento que você evite que você perca peso de forma saudável e sustentável

Descubra-os sem demora!

1. Dieta baseada em produtos "light"

Alimentos light, comumente conhecidos como "light", são aqueles que contêm menos calorias e carboidratos do que os produtos que supostamente deveriam imitar ou substituir.

Sua liberação é geralmente acompanhada de campanhas publicitárias atraentes, mas enganosas. De fato, não só eles podem desequilibrar a ingestão nutricional de nossa dieta, mas também podem nos impedir de perder peso.

Isto se deve principalmente ao fato de que as pessoas que os compram os consomem em grandes quantidades. quantidades, acreditando que eles são perfeitamente saudáveis.

Infelizmente, eles são frequentemente processados ​​e contêm aditivos químicos que, a longo prazo, podem causar problemas de saúde significativos.

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2. Optando por uma dieta "milagrosa"

As famosas dietas milagrosas são baseadas em dietas com baixo teor de nutrientes, o que pode permitir que elas produzam resultados em pouco tempo, mas à custa de boa saúde. Eles causam, de fato, efeitos colaterais que podem ser muito sérios.

Como os alimentos que eles recomendam são de baixa caloria, eles implicam em uma diminuição significativa na quantidade de nutrientes que o nosso corpo absorve. Este último não pode mais realizar suas tarefas mais básicas.

Ao mesmo tempo, se essas dietas realmente permitirem a perda de peso, elas não distinguem entre gordura e massa muscular , sendo este último necessário para ter um corpo forte e saudável.

Finalmente, eles podem provocar alterações metabólicas, que levam ao famoso "efeito yo-yo". O peso que eles permitem perder também é rapidamente absorvido.

3. Acredite que todas as saladas valem

O consumo de frutas e verduras frescas enquanto prepara saladas é um hábito muito saudável, não apenas para pessoas que querem perder peso.

No entanto, uma armadilha na qual muitos as pessoas caem, é quem acredita que todas as saladas valem a pena perder peso.

Muitas receitas contêm alimentos ricos em calorias e gorduras, que podem afetar o metabolismo.

Massas refinadas temperos gordurosos e aditivos industriais são escolhas alimentares muito pobres para quem quer perder peso

4. Eliminar todas as fontes de gorduras

Os alimentos que contêm gorduras são frequentemente os piores inimigos das pessoas que fazem dieta para emagrecer.

No entanto, foi comprovado que os elimina completamente. um plano alimentar provoca reações negativas de todo o corpo E metabolismo, em particular.

Alguns tipos de gorduras, como monoinsaturados e poliinsaturados, trazer para o nosso corpo muitos benefícios, incluindo a eliminação de gorduras perigosas.

Em uso, optando por azeite de oliva, abacate ou peixe azul, por exemplo, pode aumentar o nível de energia do corpo, queimar gordura mais rapidamente e, in fine para perder peso.

Além disso, as boas gorduras podem nutrir as células e ajudar a destruir o excesso de colesterol ruim e triglicerídeos.

5. Consumir apenas carboidratos

Comer alimentos ricos em carboidratos não é uma boa idéia se o objetivo da dieta for alcançar um peso saudável e equilibrado.

Mesmo que não seja nenhuma questão de remover o plano alimentar, você deve comer razoavelmente, acompanhando-os, se possível, uma fonte de proteína e uma fonte de gorduras insaturadas.

a razão para isto é que o carboidratos, quando consumidos excessivamente, desequilibram o açúcar no sangue , diminuem o metabolismo e aumentam o risco de sobrepeso.

6. Preparar pratos insípidos

Comer saudável não significa comida sem gosto, monótono e desagradável para os nossos paladares.

Uma dieta equilibrada deve abrir espaço para todos os tipos de nutrientes, o que pode, portanto, dar o oportunidade de fazer pratos interessantes e saborosos

Devemos simplesmente aprender a moderar as porções que servimos e a focar em frutas e vegetais em nosso prato.

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7. Saltar o pequeno almoço

Não é a primeira vez que nos aproximamos deste tópico: pular regularmente o pequeno-almoço é de um dos piores erros que você pode fazer se você quer fazer dieta emagrecimento que funciona.

A idéia de que adotar esse hábito queima calorias faz com que muitas pessoas nunca atinjam seu peso ideal.

Você se reconhece em algumas dessas armadilhas? Como você pode ver, quando se trata de poder, erros que podemos cometer e que nos impedem de perder peso são numerosos.

Tente evitá-los e optar por máxima um plano alimentar simples, saudável e completo.