9 Alimentos que você deve evitar durante a dieta

Dieta é uma decisão difícil e uma jornada semeada
Alguns alimentos não são tão calóricos quanto parecem, mas outros são muito mais do que parecem. Mesmo às vezes alimentos que acreditamos são saudáveis ​​

Tome nota da lista de produtos que recomendamos evitar em uma dieta, mesmo que eles sejam muito atraentes, se você quiser ter sucesso sua aposta

Quando tomamos a decisão de perder peso e monitorar nossa dieta, muitas vezes procuramos produtos de baixa caloria, leves ou muito saudáveis.

No entanto, eles podem ser muito ruins para o nosso corpo e simplesmente nos impedir de perder peso

Descubra todos eles no resto do nosso artigo!

1. Sushi, maki e outros pratos japoneses

Todos nós pensamos que o sushi é bom para a nossa saúde, mas há nuances muito importantes que devemos trazer para essa concepção da versão ocidentalizada de Cozinha japonesa

• Por exemplo, você deve absolutamente evitar todas as criações que são feitas de maionese ou cream cheese porque contêm muita gordura. É exatamente o mesmo para produtos fritos, como tempura.
• Evite também a todo custo os molhos gordurosos que podem acompanhar esses pratos, e não consuma muito molho de soja, que normalmente é muito salgado.

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2. Granola

Embora uma tigela de granola possa parecer muito saudável, não é uma preparação recomendada para pessoas que desejam perder peso porque ela traz muitas calorias.

• Se você tomar café da manhã, por exemplo, deve fazê-lo com parcimônia e idealmente antes de praticar exercício de intensidade moderada.

3. Salada Caesar

Tenha muito cuidado com as saladas, porque mesmo que elas pareçam muito tentadoras no momento da dieta, elas podem conter muito mais calorias do que a alface. Estamos particularmente interessados ​​na receita da salada Caesar

• Este é um prato que nos fornece muitas calorias. De pedaços de pão, a queijo e molho, é uma mistura de alto teor calórico que você deve evitar se você quer perder peso.
• Melhor ir para uma solução mais saudável, como uma salada feita de tomate, alface, espargos e temperada com um pouco de azeite e algumas gotas de sumo de limão.

4. Barras de cereais

Tenha muito cuidado com as barras de cereais, porque se elas podem passar por lanches muito saudáveis, elas são muito altas em calorias.

• Da mesma forma que a granola, as barras de cereais são vendidas contêm comercialmente uma grande quantidade de calorias e devemos consumir com moderação.
• Além disso, eles podem conter gorduras trans e poliinsaturadas, açúcares refinados e óleos hidrogenados. É por isso que aconselhamos evitá-los.

5. Pão Integral

Não pense que o pão integral tem menos calorias do que o pão branco, simplesmente porque é mais saudável.

• O pão integral tem o mesmo número de calorias que o pão normal.
• No entanto, é mais rico em fibras, o que facilita muito a digestão e o trânsito intestinal, mas seus benefícios param por aí.

6. Bebidas isotônicas ou energéticas

As bebidas isotônicas são ideais para os atletas, pois permitem que eles ingerem os sais e minerais que perderam durante o exercício.

No entanto, a quantidade de açúcar contida nestas bebidas não deixa dúvidas sobre a sua ingestão calórica. Tente evitá-las ou obter bebidas sem adição de açúcares.

7. Pepinos

Se o pepino é certamente um dos nossos melhores aliados para a dieta, os pepinos não estão na mesma categoria Eles contêm uma grande quantidade de sal.

o sal é ruim para a nossa saúde, mas também para o nosso peso, porque causa retenção de água e inchaço dos nossos tecidos.

8. Bananas

As bananas contêm uma grande quantidade de açúcares naturais. Se você comer em seu estado natural, não há problema, você pode ir com os olhos fechados, mesmo durante um período de regime.

Por outro lado, as fatias de banana secas que você pode encontrar, por exemplo, em muesli, fornece 441 calorias para 85 gramas de produto

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9. Smoothies

Todos os smoothies não são saudáveis, é por isso que temos que prestar especial atenção a eles.

Da mesma forma que com bananas secas, se você quiser comer frutas, coma-as sob

• Alguns smoothies contêm edulcorantes ou açúcar, mas também produtos como iogurte e sorvete, que podem negar totalmente as qualidades naturais de alguns outros alimentos.

É uma armadilha que você deve evitar se quiser ter sucesso na sua dieta

• Se quiser comer smoothies, prepare-os você mesmo e escolha as versões mais depurativas possíveis . Frutas e vegetais devem ser a base da sua bebida
• Se você realmente quer que seus smoothies sejam perfeitamente saudáveis, não adicione açúcar, creme ou chocolate.