5 Alimentos para prevenir osteoartrite recomendado
Did Você sabe que uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor associada à osteoartrite? Embora seja uma doença crônica, pode superar seus sintomas.
As articulações estão localizadas nas extremidades ósseas do corpo e são responsáveis por proteger os côndilos. Eles desempenham um papel fundamental no movimento das extremidades superiores e inferiores.
High uso das articulações pode causar vários problemas, tais como osteoartrite.
Entre cada conjunto é um segmento de cartilagem que impede o atrito ossos. No entanto, a passagem do tempo causa danos progressivos, que causam dor e inflamação.
Assim a possibilidade de movimento é muito reduzida , e a capacidade de realizar várias atividades (esportes ou todos os dias)
Falar de osteoartrite pode parecer complexo, e mais ainda. Só de imaginar a imensa dor e incapacidade relacionada a ela, assusta ninguém.
Felizmente, podemos impedi-lo.
Saiba mais sobre osteoartrite
A a dor que é sentida nos casos de osteoartrite é devida ao processo inflamatório e não à degeneração tecidual. No entanto, o inchaço é a principal resposta ao dano celular. Apesar do link, certos períodos de osteoartrite são dor (com algumas exceções, onde o desconforto vem do nada.)
Um fator Determinar como lidar com a dor é sobre a detecção. O corpo de cada pessoa é diferente, assim como a tolerância a certos problemas. Em outras palavras,
a resistência a esse problema depende da sensibilidade do paciente. Mesmo que seja doloroso à noite, não impede um sono confortável. O que é estranho com osteoartrite é que a dor pode parecer períodos indefinidos e irregular
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Comidas e osteoartrite
A dieta é um dos hábitos mais importantes em humanos, porque age diretamente sobre o corpo.
O cérebro e o coração e o crescimento dos cabelos e unhas dependem dos alimentos.
A osteoartrite também pode melhorar ou piorar de acordo com nossas escolhas alimentares
. É por isso que a relação entre os dois tem sido objecto de diferentes estudos. No entanto, não podemos esquecer que esta é uma doença crónica.
Em termos de dieta, a comunidade científica alega que
as fibras são um dos principais componentes na prevenção e tratamento da doença . É por isso que é bom incluir em nossa dieta certos tipos
Alcachofras
A quantidade de fibra contida nas alcachofras ajuda a evitar esse problema. O consumo de meia xícara (85 g) por dia traz cerca de 10,3 gramas de fibra para o corpo
2. Cereais integrais
Existe um mito alimentar sobre cereais integrais, mas acaba por ser uma realidade. Eles são uma grande fonte de fibras
Flocos de aveia, germe e farelo de trigo e flocos de milho são os principais grãos integrais. Devemos incluí-los na dieta diária, a fim de prevenir ou tratar os sintomas da osteoartrite.
Mesmo que possamos comer a qualquer hora do dia, o café da manhã continua sendo uma boa pedida. tempo para consumir esses produtos alimentares.
3. Lentilhas
Este pode ser um dos alimentos mais potentes e nutritivos. As lentes são caracterizadas não apenas pelo seu sabor delicioso, mas também para a sua imensa quantidade de fibra: um copo (200 g) que traz quase 15 gramas
Além disso, eles também contêm
minerais como o cálcio. magnésio, potássio e ferro são excelentes nutrientes para fortalecer as articulações e a cartilagem Para incluir as lentilhas na nossa dieta, podemos consumi-las cozidas, pelo menos duas vezes por semana, por isso para satisfazer sua saúde e seu paladar
4. Framboesas
As frutas também são uma boa fonte de fibras: especialmente as framboesas. Uma xícara (150 g) nos leva cerca de 8 gramas
Além disso, eles também fornecem uma quantidade significativa de cálcio e potássio, nutrientes bons para prevenir osteoartrite
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5. Ervilhas
conhecidas pelas suas propriedades antioxidantes, as ervilhas são obrigados a lista de ingredientes úteis na prevenção da osteoporose.
Eles fornecem cerca de 16 gramas de fibra pelo copo (110 g).
Entre seus componentes, encontramos o ferro, que é um complemento muito bom para a fibra.
Finalmente, devemos lembrar que a osteoartrite é uma doença degenerativa e
, até à data, temos qualquer método de tratamento. no entanto, podemos prevenir e tratar muitas formas diferentes, ea comida é um dos mais eficaz.
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