5 Alimentos para prevenir osteoartrite recomendado
Did Você sabe que uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor associada à osteoartrite? Embora seja uma doença crônica, pode superar seus sintomas.
As articulações estão localizadas nas extremidades ósseas do corpo e são responsáveis por proteger os côndilos. Eles desempenham um papel fundamental no movimento das extremidades superiores e inferiores.
High uso das articulações pode causar vários problemas, tais como osteoartrite.
Entre cada conjunto é um segmento de cartilagem que impede o atrito ossos. No entanto, a passagem do tempo causa danos progressivos, que causam dor e inflamação.
Assim a possibilidade de movimento é muito reduzida , e a capacidade de realizar várias atividades (esportes ou todos os dias)
Falar de osteoartrite pode parecer complexo, e mais ainda. Só de imaginar a imensa dor e incapacidade relacionada a ela, assusta ninguém.
Felizmente, podemos impedi-lo.
Saiba mais sobre osteoartrite
A a dor que é sentida nos casos de osteoartrite é devida ao processo inflamatório e não à degeneração tecidual. No entanto, o inchaço é a principal resposta ao dano celular. Apesar do link, certos períodos de osteoartrite são dor (com algumas exceções, onde o desconforto vem do nada.)
Um fator Determinar como lidar com a dor é sobre a detecção. O corpo de cada pessoa é diferente, assim como a tolerância a certos problemas. Em outras palavras,
a resistência a esse problema depende da sensibilidade do paciente. Mesmo que seja doloroso à noite, não impede um sono confortável. O que é estranho com osteoartrite é que a dor pode parecer períodos indefinidos e irregular
Também :. Como controlar a osteoporose durante a menopausa
Comidas e osteoartrite
A dieta é um dos hábitos mais importantes em humanos, porque age diretamente sobre o corpo.
O cérebro e o coração e o crescimento dos cabelos e unhas dependem dos alimentos.
A osteoartrite também pode melhorar ou piorar de acordo com nossas escolhas alimentares
. É por isso que a relação entre os dois tem sido objecto de diferentes estudos. No entanto, não podemos esquecer que esta é uma doença crónica.
Em termos de dieta, a comunidade científica alega que
as fibras são um dos principais componentes na prevenção e tratamento da doença . É por isso que é bom incluir em nossa dieta certos tipos
Alcachofras
A quantidade de fibra contida nas alcachofras ajuda a evitar esse problema. O consumo de meia xícara (85 g) por dia traz cerca de 10,3 gramas de fibra para o corpo
2. Cereais integrais
Existe um mito alimentar sobre cereais integrais, mas acaba por ser uma realidade. Eles são uma grande fonte de fibras
Flocos de aveia, germe e farelo de trigo e flocos de milho são os principais grãos integrais. Devemos incluí-los na dieta diária, a fim de prevenir ou tratar os sintomas da osteoartrite.
Mesmo que possamos comer a qualquer hora do dia, o café da manhã continua sendo uma boa pedida. tempo para consumir esses produtos alimentares.
3. Lentilhas
Este pode ser um dos alimentos mais potentes e nutritivos. As lentes são caracterizadas não apenas pelo seu sabor delicioso, mas também para a sua imensa quantidade de fibra: um copo (200 g) que traz quase 15 gramas
Além disso, eles também contêm
minerais como o cálcio. magnésio, potássio e ferro são excelentes nutrientes para fortalecer as articulações e a cartilagem Para incluir as lentilhas na nossa dieta, podemos consumi-las cozidas, pelo menos duas vezes por semana, por isso para satisfazer sua saúde e seu paladar
4. Framboesas
As frutas também são uma boa fonte de fibras: especialmente as framboesas. Uma xícara (150 g) nos leva cerca de 8 gramas
Além disso, eles também fornecem uma quantidade significativa de cálcio e potássio, nutrientes bons para prevenir osteoartrite
É recomendável que você leia .. A melhores cafés da manhã de energia
5. Ervilhas
conhecidas pelas suas propriedades antioxidantes, as ervilhas são obrigados a lista de ingredientes úteis na prevenção da osteoporose.
Eles fornecem cerca de 16 gramas de fibra pelo copo (110 g).
Entre seus componentes, encontramos o ferro, que é um complemento muito bom para a fibra.
Finalmente, devemos lembrar que a osteoartrite é uma doença degenerativa e
, até à data, temos qualquer método de tratamento. no entanto, podemos prevenir e tratar muitas formas diferentes, ea comida é um dos mais eficaz.
Como preparar uma pimenta caiena óleo medicinal para aliviar dor nas articulações
Graças às propriedades dos ingredientes como pimenta caiena ou raiz de gengibre, esta preparação é ideal para aliviar o desconforto articular e muscular através do uso cutâneo. Leia mais "
Os benefícios de um banho frio
Algumas pessoas se banham água fria Mas, é bom para a saúde? Muitos de nós tomamos banho quente ou morno dependendo da temperatura lá fora. um hábito difícil de mudar, desde que não conheçamos todos os benefícios de um banho frio Saiba como melhorar sua saúde tomando banhos frios e tente várias técnicas para fazê-lo sem muito esforço.
Quais são os alimentos que podem causar dor nas articulações?
Muitas vezes pensamos que nossas articulações nos machucam por causa dos falsos movimentos que fazemos ou das posturas que adotamos. No entanto, a dieta é um dos primeiros líderes da dor nas articulações. Se você quer descobrir os alimentos que podem causar inflamação e dor nas articulações, continue lendo este artigo!
