Como rapidamente combater cãibras musculares
cãibras musculares podem ser muito dolorosas, e é muito importante conhecer alguns remédios rápidos, naturais e eficazes para aliviar rapidamente essa condição, especialmente se você sofre regularmente.
Descubra, neste artigo, as soluções mais eficazes para combater esses espasmos musculares se
Cãibras musculares
Este problema de saúde é muito mais comum do que poderíamos pensar, e afeta uma em cada duas pessoas com mais de 60 anos da maneira usual. Além disso, pode ocorrer em qualquer idade, esporadicamente.
As cãibras aparecem como resultado da irritação dos nervos. A última causa uma contração contínua dos músculos circundantes. Este espasmo involuntário pode durar alguns segundos ou mesmo minutos.
Cãibras podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas na maioria das vezes afetam os bezerros, coxas, pés e mãos.
quando eles ocorrem cronicamente, pode ser devido ao seguinte fenómeno:
- Uma deficiência mineral, incluindo potássio, magnésio, ferro e cálcio
- a deficiência em vitamina e
- perda excessiva de líquido (através da transpiração ou diarreia, em particular)
- estresse
- doenças como a artrite, arteriosclerose ou fibromialgia
- O consumo de diuréticos
por outro lado, quando as cólicas são esporádicos, pode ser devido a:
- a falta de alongamento muscular antes e após o exercício
- movimentos incomuns
- exposição a baixas temperaturas
Nós recomendamos: Por que temos cólicas e como tratá-las? r?
Alongamento
Muscle afetado pela cãibra está em um estado de contração. A primeira coisa a fazer para aliviar a dor é esticar .
Se a cãibra está localizado no nível da panturrilha, você terá que esticar completamente a perna, colocando o pé em um ângulo reto, em seguida, puxando-o como se para trazer os dedos do pé em sua direção, enquanto empurra o calcanhar para a frente.
Inversamente, se a cãibra estiver localizada nos dedos dos pés, será necessário pegá-los e esticá-los para fora, isto é, para frente.
A massagem com óleo
Com um pouco de óleo vegetal (azeite, girassol, gergelim, coco ou amêndoa), você pode massagear a área afetada pela cãibra, exercendo uma certa pressão . É importante fazê-lo na direção oposta da contração.
O mais importante é gerar calor localizado, para combater o frio em linha com a cãibra, e permitir a sua recuperação possível.
O tapete elétrico
Outra maneira de aplicar calor rapidamente é ter uma esteira elétrica em casa. À medida que ele aquece, você deve esticar o músculo afetado . Quando estiver pronto, alterne sua aplicação com a de uma massagem.
Qualquer outro objeto que produza calor pode ser útil, como uma garrafa de água quente ou uma garrafa cheia de água quente.
Álcool de alecrim
Álcool de alecrim é um remédio antigo, que nos permite realizar uma massagem sem a necessidade de usar óleo vegetal.
Seus efeitos antiinflamatórios e circulatórios são muito rápidos. . Por isso, é aconselhável ter sempre à mão se você regularmente sofrem de cólicas
Para preparar este remédio, siga estes passos :.
- Você vai precisar de uma jarra de vidro que você pode fechar bem .
- Encha com ramos frescos de alecrim, se possível colhidos recentemente. A melhor época para colher alecrim é quando a planta está desabrochando.
- Cubra os ramos de alecrim com álcool de 96 graus
- Feche o recipiente, e deixe-o marinar por 15 dias , em um lugar distante da luz do sol.
- Todos os dias, agite sua mistura por alguns segundos
- Após esse tempo, filtre o líquido e mantenha-o em um recipiente de vidro opaco , bem fechado.
Veja também: Remédios de alecrim para melhorar a circulação sanguínea
Como evitar câimbras
Se você sofre de cãibras musculares pelo menos uma vez por semana, é muito importante realizar um tratamento de prevenção natural, Este problema destaca um desequilíbrio em seu corpo
- Comece por Aumente a ingestão de alimentos ricos em magnésio e potássio , dois minerais encontrados em frutas e vegetais, como bananas ou tomates.
- Você também pode criar o hábito de comer um dia uma salada de frutas secas e brotos, porque é um prato que vai lhe trazer as vitaminas e minerais que você precisa
- Se as cãibras são persistentes, não hesite em consumir um suplemento de magnésio
- Para combater cãibras nas pernas, você pode se acostumar a uma gota de água fria todos os dias na área afetada.
- A tintura de Viburnum também é um excelente remédio para evitar o aparecimento de cãibras.
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