4 Vitaminas para fortalecer o sistema imunológico
Se você passou por um período de muitos problemas de gripe e de saúde relacionados a vírus, é muito possível que seu corpo precise encha-se de vitaminas para impulsionar seu sistema imunológico.
Hoje, vamos discutir neste artigo 4 vitaminas principais que ajudarão você a manter sua saúde .
muitas vezes não se trata apenas de estar exposto a possíveis infecções que as pessoas com vírus podem transmitir para nós. Na maioria das vezes, o problema está nas nossas defesas e no estado de nosso sistema imunológico. Mas quais são as vitaminas que podem ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico? Hoje, neste artigo, você descobrirá as 4 principais vitaminas essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Saiba que você não deve apenas consumi-las quando estiver doente, mas de maneira preventiva. Desta forma, você ajudará seu corpo a se proteger, fortalecendo seu sistema imunológico para evitar o possível contágio de doenças e vírus .
Leia também este artigo: Quais alimentos têm a maior porcentagem? de vitaminas?
1. Vitamina A Esta vitamina é extremamente importante para fortalecer o sistema imunológico. Podemos encontrar vitamina A
em vegetais como cenoura, espinafre, brócolis ou repolho
. Mas também em produtos lácteos, como leite ou manteiga e, é claro, em frutas como melão, damasco ou manga.
Alimentos ricos em vitamina A
Qual é o papel dos alimentos? Vitamina A? A vitamina A ajuda a criar glóbulos brancos que circulam no sangue e ajuda o corpo a combater infecções. Esta vitamina é muito importante se estivermos expostos a um vírus. Com a vitamina A, nosso corpo pode combater os vírus em caso de infecção
, e erradicá-los rapidamente.
- 2. Vitamina B A segunda das vitaminas básicas para fortalecer o sistema imunológico é a vitamina B.
- Podemos encontrá-la em frutas como abacate, produtos lácteos como iogurte ou leite, vegetais como espargos, bem como carne e peixe A importância da vitamina B é crucial porque uma deficiência em um de seus grupos, por exemplo, B12 ou B9,
leva diretamente a uma diminuição Se isso acontecer, nosso corpo seria exposto a um grande número de infecções e teria menos chances de combatê-las rapidamente.
3. Vitamina C
A vitamina C é talvez uma das vitaminas mais populares porque muitas vezes faz parte da publicidade associada ao suco de laranja vendido nos supermercados.
- também pode encontrar vitamina C em frutas e vegetais tais como: Limão
- Kiwi
Morangos
Groselha Goiaba
Salsa
- Pimentão doce red
- Alimentos ricos em vitamina C
- Qual é o papel da vitamina C? O principal papel desta vitamina é aumentar a produção de interferons, uma proteína que ajuda a proteger as células do corpo contra qualquer infecção viral que possa nos afetar.
- Portanto
- , A vitamina C é essencial para prevenir infecções e manter um sistema imunológico forte
- Você também vai gostar de ler este artigo: 8 sintomas que o avisam da deficiência de vitamina C
- 4. Vitamina E
Esta quarta e última das principais vitaminas também serve para fortalecer nosso sistema imunológico
A vitamina E está presente em frutas secas como nozes, amêndoas ou amendoins. Você também pode encontrar vitamina E em sementes. de girassol, espinafre e brócolis. Se você usa óleos para cozinhar ou para saladas, óleo de girassol, gérmen de trigo ou soja são os mais recomendados. A vitamina E ajuda o sistema imunológico com suas propriedades antioxidantes.
A deficiência dessa vitamina afeta diretamente nosso sistema imunológico e a expõe muito mais a vírus e infecções. A importância das vitaminas para a nossa saúde
Muitas vezes, subestimamos a importância que as vitaminas têm para nossa saúde. saúde
. Como resultado, é muito comum quase sempre comer os mesmos alimentos.
Por essa razão, você deve cuidar da variedade de alimentos que consome e incluir mais frutas e vegetais
, para não enfraquecer seu sistema imunológico.
- Você certamente percebeu em mais de uma ocasião que
- algumas pessoas quase nunca adoecem
ou muito raramente. Isso ocorre porque eles têm um sistema imunológico muito forte e resistente
As pessoas que têm um bom sistema imunológico não têm deficiência de vitamina . A razão é simples, sua dieta consiste em todos os alimentos que acabamos de listar.
Também saiba que você também pode tomar suplementos vitamínicos para fortalecer seu sistema imunológico. Para esse fim, nós encorajamos você a incluir alimentos que contenham vitaminas A, B, C e E em sua dieta.
Deste modo, você gradualmente começará a notar que você estará menos propenso a ser infectado com possíveis infecções. Além disso, com o tempo, você notará que está ficando muito menos doente. Também confira este artigo: Naturalmente fortalecer seu sistema imunológico com Oyster Oyster
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