Discover 3 danças que o ajudarão a moldar suas pernas, nádegas e circunferência da cintura

Discover 3 danças que o ajudarão a moldar suas pernas, nádegas e circunferência da cintura

A dança é uma atividade muito agradável que pode trazer muitos benefícios ao corpo, desde o momento em que é praticada regularmente.

Graças aos movimentos que envolve, agora considera que a dança é um exercício que pode ajudar a manter uma figura bonita, e manter os órgãos vitais saudáveis.

Um de seus benefícios mais interessantes é que oferece uma maneira diferente de praticar e lutar contra o sedentário que gera doenças

Existem muitos ritmos que permitem que você dance de maneiras diferentes, trabalhando assim todas as áreas do corpo para afinar e tonificá-los

Além disso, não há necessidade de se registrar em um ginásio ou procurar a ajuda de um profissional para desfrutar de todos os seus benefícios.

É o suficiente para praticar dançando em casa todos os dias, por comece a sentir as mudanças positivas em nosso corpo.

Embora existam diferentes programas de exercícios de dança, neste artigo, compartilharemos com você 3 tipos de de dança que podem ser praticadas regularmente para moldar as pernas, nádegas e cintura. Descobri-los!

1. Salsa

Salsa é um ritmo caribenho que conquistou muitas partes do mundo desde o 70

Desenvolvido por cubanos e porto-riquenhos residentes em Nova Iorque (EUA), é isso ' é um ritmo que vem da associação do jazz e da música africana.

A dança é considerada um ótimo exercício aeróbico porque funciona o coração, melhora a capacidade pulmonar e queimar uma quantidade significativa de calorias.

Dependendo da velocidade do ritmo, você pode queimar entre 350 e 400 calorias por hora. Além disso, é excelente para o resto do corpo, porque: ...

  • Ele tonifica as pernas, barriga e quadris
  • Ela aumenta a força física
  • Além disso, melhora a saúde cardiovascular
  • Ela diminui tensão e estresse
  • Aumenta a agilidade e a coordenação

Recomendamos que você leia: Dança: qual é o efeito dela na nossa saúde?

2. Bachata

bachata é um ritmo que vem da República Dominicana, e conhecido por ser um pouco mais lento do que o merengue e com um movimento acentuado nos quadris.

É uma dança romântica, sensual e rítmica dividido em dois estilos distintos: um um pouco lento e outro um pouco mais aeróbico

Graças a essa dança, você exercita seus quadris, suas pernas e seu tronco.

É por isso se for usado com freqüência e de forma adequada, os seguintes benefícios podem ser obtidos:

  • Queimar até 750 calorias por hora
  • Tom e modelar as pernas e nádegas
  • Maior flexibilidade do coluna
  • uma cintura firme
  • músculos tonificados
  • melhor coordenação do corpo
  • mais capacidade sedutora
  • melhor autoestima
  • sensação de bem-estar e alívio do estresse

3. Kizomba

Esta dança da África é praticada desde a década de 1980 em muitas partes do mundo, apesar de hoje estar se tornando cada vez mais popular nas aulas e academias de zumba.

Os movimentos que envolvem são uma excelente maneira de trabalhar as pernas, nádegas, braços e cintura.

Trata-se de um movimento oscilante contínuo de frente para a piscina volta, que há muito trabalho a quadris e circunferência da cintura

Entre os principais benefícios de kizomba são :.

  • Fortalece ossos e músculos
  • Ajuda a tonificar o corpo
  • Reduz o stress e a tensão muscular
  • Aumenta a vitalidade e a energia
  • É excelente para aumentar a autoconfiança e segurança
  • Aumenta a resistência e a flexibilidade
  • Ajuda a prevenir doenças físicas como a osteoporose e a artrite
  • Previne a depressão
  • Protege o sistema cardiovascular
  • melhora a circulação
  • Ajuda a combater a celulite

Veja também: Descubra todos os benefícios de zumba

Quantas vezes por semana podemos dançar?

Na realidade, isso não acontece Não há limite para a dança. Você pode praticar a dança todos os dias, mas de maneira moderada para evitar o esforço físico excessivo.

A prática de meia hora de dança por dia é mais do que suficiente para aproveitar seus benefícios

Se você não tem muito tempo, é bom Faça pelo menos três vezes por semana.

Claro, você pode dançar no ritmo que mais gosta ou organizar um programa com os três tipos de dança que apresentamos.

Motive-se para transformar a dança em uma parte da sua vida. diariamente e você verá que fará você se sentir mais saudável fisicamente e emocionalmente.

Sinta-se livre para convidar seu cônjuge, família ou amigos para tornar este momento ainda mais divertido!


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