A insônia aumenta o risco de derrame e ataque cardíaco
Através de nossos vários artigos, temos repetidamente abordado os efeitos negativos da insônia em nossa saúde .
Isso faz todo o sentido. É um problema que afeta cada dia mais e mais pessoas, apesar da função indispensável que o sono tem sobre o nosso corpo.
Durante esse tempo, o corpo descansa e se regenera de toda a fadiga acumulada durante o dia. Portanto, quando não dormimos bem, sofremos em um ponto que nem sequer suspeitamos .
Embora estejamos cada vez mais conscientes da importância de cuidarmos de nós mesmos a competitividade de nossas sociedades e as exigências de nosso trabalho nos forçam a ignorar certos aspectos, como a higiene do sono.
Essa ideia está tão bem estabelecida que muitas pessoas pensam que a insônia é o resultado de Não durma a noite toda. No entanto, sua extensão é muito maior
Em resumo, inclui todos os fenômenos que impedem que você repouse durante a noite em um contínuo. Então, toda vez que isso acontece, você não se recupera como deveria.
Embora suas conseqüências sejam muito diversas, um estudo recente na China descobriu que a insônia aumenta o risco de derrame e derrame. infarct
Como a insônia mostrou aumentar o risco de acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio
Para chegar a essa conclusão, 15 estudos foram realizados envolvendo 160.798 participantes
Durante esse período, 11.702 casos de eventos cardiovasculares ou coronarianos foram detectados. Todos tiveram sintomas de insônia durante o estudo.
É surpreendente que esse problema não afete as pessoas que acordam antes do alarme soar.
Afeta mais pessoas que têm dificuldade em adormecer ou, se o fizerem, não o fazem continuamente. Portanto, seus corpos sofrem de um déficit de descanso que pode levar a esses tipos de problemas.
Apesar disso, Qiao He, o supervisor do estudo, diz que ainda é difícil determinar a relação exata entre Ambos os fenômenos
- No entanto, por outro lado, estamos certos de que a privação do sono afeta o metabolismo .
- Como resultado, a pressão arterial é prejudicada, assim como as citocinas inflamatórias. e pró-inflamatório. Todos estão envolvidos em infarto cerebral ou coronariano.
No entanto, esse problema não afeta todos da mesma maneira.
- As mulheres são mais propensas a serem afetadas , entre outras, porque eles são mais propensos à insônia, devido a alterações hormonais e sua resposta ao estresse.
- Portanto, recomendamos a todos, especialmente às mulheres, que prestem atenção à qualidade do seu sono. seu sono
Dicas para uma boa higiene do sono
Exercício
O exercício físico não apenas cansa você, mas secreta substâncias no cérebro que previnem a insônia, como Serotonina .
Por outro lado, reduz o cortisol, o hormônio do estresse. Portanto, depois de uma sessão de esportes, nos encontramos em um estado mental mais positivo e relaxamos.
Além disso, aumenta a auto-estima, porque ultrapassamos nossos limites mentais e físicos e melhoramos nossa auto-estima.
Não vá dormir
Às vezes cometemos o erro de dormir quando achamos que é hora de fazê-lo. Mas isso pode se tornar um problema se você tiver insônia.
A pressão de ter que dormir tem o efeito oposto porque causamos estresse dessa maneira.
Você já foi incapaz de dormir porque teve que acordar mais cedo que o normal? Em geral, vamos para a cama mais cedo do que o habitual e a obsessão pelo repouso causa o efeito oposto . Definir horários para evitar o risco de derrame e ataque cardíaco
Tudo o que explicamos neste artigo não pode ser confuso. A ordem é essencial em relação ao sono.
O cérebro se dá muito bem com a rotina . Uma vez que você estabeleceu um hábito, ele sempre funciona da mesma maneira. Então, você ficará surpreso - você estará muito ativo às nove da noite e, de repente, você comece a bocejar às 10 horas sem explicação
- Faça o mesmo com a sua chamada de despertar. No entanto, tome seu tempo de qualquer maneira
- Se você não consegue dormir, levante-se e leia algo chato. Este livro que você nunca poderia terminar.
- Apesar dos resultados da pesquisa, a boa notícia é que a insônia tem uma solução.
Então, se você dormir bem, você estará menos propenso do que esta doença. ' . Isso é motivo mais que suficiente para começar a ter uma boa higiene do sono, não é?
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