A insônia aumenta o risco de derrame e ataque cardíaco
Através de nossos vários artigos, temos repetidamente abordado os efeitos negativos da insônia em nossa saúde .
Isso faz todo o sentido. É um problema que afeta cada dia mais e mais pessoas, apesar da função indispensável que o sono tem sobre o nosso corpo.
Durante esse tempo, o corpo descansa e se regenera de toda a fadiga acumulada durante o dia. Portanto, quando não dormimos bem, sofremos em um ponto que nem sequer suspeitamos .
Embora estejamos cada vez mais conscientes da importância de cuidarmos de nós mesmos a competitividade de nossas sociedades e as exigências de nosso trabalho nos forçam a ignorar certos aspectos, como a higiene do sono.
Essa ideia está tão bem estabelecida que muitas pessoas pensam que a insônia é o resultado de Não durma a noite toda. No entanto, sua extensão é muito maior
Em resumo, inclui todos os fenômenos que impedem que você repouse durante a noite em um contínuo. Então, toda vez que isso acontece, você não se recupera como deveria.
Embora suas conseqüências sejam muito diversas, um estudo recente na China descobriu que a insônia aumenta o risco de derrame e derrame. infarct
Como a insônia mostrou aumentar o risco de acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio
Para chegar a essa conclusão, 15 estudos foram realizados envolvendo 160.798 participantes
Durante esse período, 11.702 casos de eventos cardiovasculares ou coronarianos foram detectados. Todos tiveram sintomas de insônia durante o estudo.
É surpreendente que esse problema não afete as pessoas que acordam antes do alarme soar.
Afeta mais pessoas que têm dificuldade em adormecer ou, se o fizerem, não o fazem continuamente. Portanto, seus corpos sofrem de um déficit de descanso que pode levar a esses tipos de problemas.
Apesar disso, Qiao He, o supervisor do estudo, diz que ainda é difícil determinar a relação exata entre Ambos os fenômenos
- No entanto, por outro lado, estamos certos de que a privação do sono afeta o metabolismo .
- Como resultado, a pressão arterial é prejudicada, assim como as citocinas inflamatórias. e pró-inflamatório. Todos estão envolvidos em infarto cerebral ou coronariano.
No entanto, esse problema não afeta todos da mesma maneira.
- As mulheres são mais propensas a serem afetadas , entre outras, porque eles são mais propensos à insônia, devido a alterações hormonais e sua resposta ao estresse.
- Portanto, recomendamos a todos, especialmente às mulheres, que prestem atenção à qualidade do seu sono. seu sono
Dicas para uma boa higiene do sono
Exercício
O exercício físico não apenas cansa você, mas secreta substâncias no cérebro que previnem a insônia, como Serotonina .
Por outro lado, reduz o cortisol, o hormônio do estresse. Portanto, depois de uma sessão de esportes, nos encontramos em um estado mental mais positivo e relaxamos.
Além disso, aumenta a auto-estima, porque ultrapassamos nossos limites mentais e físicos e melhoramos nossa auto-estima.
Não vá dormir
Às vezes cometemos o erro de dormir quando achamos que é hora de fazê-lo. Mas isso pode se tornar um problema se você tiver insônia.
A pressão de ter que dormir tem o efeito oposto porque causamos estresse dessa maneira.
Você já foi incapaz de dormir porque teve que acordar mais cedo que o normal? Em geral, vamos para a cama mais cedo do que o habitual e a obsessão pelo repouso causa o efeito oposto . Definir horários para evitar o risco de derrame e ataque cardíaco
Tudo o que explicamos neste artigo não pode ser confuso. A ordem é essencial em relação ao sono.
O cérebro se dá muito bem com a rotina . Uma vez que você estabeleceu um hábito, ele sempre funciona da mesma maneira. Então, você ficará surpreso - você estará muito ativo às nove da noite e, de repente, você comece a bocejar às 10 horas sem explicação
- Faça o mesmo com a sua chamada de despertar. No entanto, tome seu tempo de qualquer maneira
- Se você não consegue dormir, levante-se e leia algo chato. Este livro que você nunca poderia terminar.
- Apesar dos resultados da pesquisa, a boa notícia é que a insônia tem uma solução.
Então, se você dormir bem, você estará menos propenso do que esta doença. ' . Isso é motivo mais que suficiente para começar a ter uma boa higiene do sono, não é?
Imagem principal de
© wikiHow.com
Descubra um remédio simples para acalmar enxaquecas
As enxaquecas agora são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença altamente incapacitante que dificulta as atividades diárias. Esse tipo de dor de cabeça crônica afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é uma das causas mais comuns de afastamento do trabalho. Geralmente, são 10 a 15 dias por mês e, mesmo que cada pessoa vive-os de uma certa maneira, recorremos frequentemente às drogas e tentamos controlar seus gatilhos: comida em particular, luzes, cheiros, estresse .
Dicas para curar as feridas do passado
Pensar no que aconteceu não nos permite, na maioria das vezes, aproveitar o presente e menos ainda olhar para o futuro. É por isso que é fundamental aprender a curar as feridas do passado. As marcas mais profundas continuam gravadas, mas temos a capacidade de deixá-las de fora. Aprenda como fazer isso com as seguintes dicas: Curando as feridas do passado e eliminando a dor Em um ponto de nossas vidas, todos sentimos tremenda dor emocional que não podia ser explicada.
