6 Alimentos que melhoram significativamente a aparência da pele

a aparência da pele é sinônimo de boa saúde. para a pele impecável, brilhante e radiante, deve ter muito cuidado, limpeza, tonificação e hidratação.

Mas há também um elemento fundamental a que não prestamos muita atenção e que é muito importante: comida!

Não podemos ignorar que uma dieta saudável e equilibrada não só beneficiará a nossa saúde, mas também que pele e cabelo

Maus hábitos alimentares e alimentos ricos em gorduras e açúcares podem causar envelhecimento prematuro manifestando-se como rugas, condições e outras imperfeições.

Alimentos que melhoram o aparelho pele

1. Brócolis

Tem uma alta concentração de vitamina A, essencial para uma pele saudável e saudável

Ele também contém uma alta porcentagem de vitaminas C e E, ajudando a produzir colágeno, que mantém a pele saudável e flexível

A vitamina E também é responsável pelas membranas das células da pele e fornece proteção contra a luz ultravioleta (UV)

2. Cenoura

É uma excelente fonte de beta-caroteno, que beneficia as boas condições da pele em geral.

Além disso, é um elemento perfeito para evitar a degradação, relaxar a pele e ajudar a combater contra o aparecimento das primeiras rugas

Graças à sua contribuição de antioxidantes e vitamina A, ajuda a reconstruir o tecido da pele e também protege contra os raios UV.

3. Gorduras boas

poliinsaturadas e monoinsaturadas são necessários para a produção hormonal adequada e manter o cabelo saudável, pele bonita e prevenir a doença.

Omega-3 ácidos graxos protegem contra a resposta inflamatória típica da dermatite e tem influência significativa sobre a protecção contra o cancro da pele

Eles são encontrados em alimentos os seguintes :.

• azeite
• frutos secos
• Peixe azul (sardinha, atum)
• Sementes

4. Mel

É um excelente alimento muito benéfico para a aparência da pele, pois age como um hidratante natural.

Aplicado para o exterior na forma de uma máscara, tem propriedades antibacterianas, que são muito benéficos para pessoas que precisam de um tratamento anti-acne

Por sua vez, é um excelente suplemento dietético com muitos minerais que ajudam a melhorar a pele. interior:

• Ferro
• cálcio
• magnésio
• Phosphorus
• potássio
• Zinco

Ele também tem habilidades adstringentes e regenerativas para a sua pele é macia e aveludada <.

5. Aveia

Este é um dos principais benefícios naturais da hidratação da pele. Tem propriedades hidratantes e qualidades dermocosméticas, por isso também pode ser usado como uma máscara.

É uma excelente fonte de fibras, além de conter magnésio, cobre, ferro e potássio, minerais essenciais para a saúde do nosso corpo e pele

O seu consumo ajuda a controlar a fome e melhora o processo intestinal, que é essencial para eliminar elementos tóxicos em todo o corpo.

Assim, ajuda a melhorar a aparência da pele também do interior.

6. Água

É o principal componente do nosso corpo, portanto, ajuda a purificar, oxigenar, hidratar e eliminar as toxinas do nosso pele.

Um corpo bem hidratado ajuda a cuidar da sua pele, Além de ter excelentes benefícios para a nossa saúde

A água dá à pele mais flexibilidade e hidratação. Por esta razão, evita a aparência seca e danificada que é devido ao acúmulo de células mortas na camada externa da pele.

Uma pele hidratada terá todos os nutrientes, parecerá saudável e radiante. Além disso, retardará os efeitos do envelhecimento prematuro e o aparecimento de rugas.

Dicas para melhorar a aparência da pele

Além de comer uma dieta balanceada, é aconselhável manter estas recomendações em mente:

• Aplique protetor solar sempre que estiver ao ar livre
• Evite fumar.
• Limpar e hidratar sua pele todos os dias com os cosméticos certos para você
• Nunca use sabão em seu rosto
• Descanse o quanto for necessário
• Mude sua fronha de travesseiro a cada 3 a 5 dias
• Certifique-se de manter o rosto limpo porque a gordura pode causar acne

Recomenda-se consultar um dermatologista para recomendar cuidados específicos e nutrição adequada. dependendo do seu tipo de pele.

Também pode aconselhá-lo sobre o co sômicos ou cremes determinados de acordo com a sensibilidade de sua pele, para evitar alergias ou outros inconvenientes

Se você seguir todos os conselhos, sua pele será sempre jovem e saudável!

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