Como saber se você está desidratado
Água é uma parte vital da vida. A maioria dos organismos na Terra é composta de água, em maior ou menor grau.
No nosso caso, podemos estimar que o ser humano é composto de 60% de água, é isto é, mais da metade de seu corpo é composto desse elemento vital.
Quando nosso corpo não tem água e, portanto, não recebe hidratação adequada, ele se deteriora muito rapidamente. Este é um problema sério, que pode levar à morte.
Por quanto tempo podemos sobreviver sem beber água?
Embora pareça difícil de acreditar, algumas pessoas sobreviveram sem comer por mais de 90 dias. Mas quando se trata de água, é um problema muito diferente, uma vez que é impossível sobreviver além de 5 dias sem beber água.
Estima-se que o limite de vida médio de uma pessoa que não consome líquidos tem cerca de 4 dias de idade.
Quanta água precisamos beber todos os dias?
Como regra geral, os especialistas recomendam beber dois litros de água por dia, o equivalente a seis a oito copos.
No entanto, para Para saber exatamente quanta água você precisa para mantê-lo hidratado e em ótima operação, você pode levar em conta a seguinte regra: leva cerca de um litro de água por dia para 25 kg de peso.
Como você sabe se seu corpo está com falta de água?
É muito comum pensarmos que estamos bem hidratados, e que nosso corpo funciona perfeitamente bem, enquanto vários sintomas nos dizem que estamos em um estado estado de desidratação e precisamos recarregar a água
Altas temperaturas, certas doenças ou acúmulo de toxinas, entre outras razões, podem aumentar o risco de desidratação e desencadear certos problemas de saúde que podem diminuir significativamente nossa quali
Entre os sintomas que indicam desidratação estão:
- Olhos inchados
- Boca seca
- Cor escura e odorante da urina
- Dor urinária
- Um sensação constante de sede
- Perda de elasticidade da pele
- Sensação de confusão e fadiga
- Maior risco de queda
- Infecções do trato urinário
- Formação de cálculos renais
- Espasmos musculares
- Dificuldade respiratória
- Constipação
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Problemas dentários
- Pele seca
- Aumento da perda de cabelo
- Uma ausência de lágrimas
- Uma diminuição na quantidade de urina
Como prevenir eficazmente a desidratação?
Para prevenir a desidratação, é importante consumir pelo menos dois litros de água por dia, ou a quantidade recomendada de acordo com o peso de cada pessoa.
Atletas precisam consumir muito mais água do que outros. Eles devem calcular seu consumo de acordo com o tipo e a duração dos exercícios que realizam.
Eles não devem esquecer de recarregar o suprimento de água quando o esforço físico acabar.
O que fazer se seu corpo está com falta de água?
Se você reconhecer em seu corpo a manifestação de um ou mais sintomas de desidratação, você deve começar regulando seu consumo diário de água.
Você deve beber de regue devagar e moderadamente, porque se você ingerir grandes quantidades de água de uma só vez, poderá danificar seu corpo.
Você pode levar água ao seu corpo através de sucos naturais. frutas e vegetais que contêm grandes quantidades deste elemento vital
Quando os sintomas são graves, é importante consultar um médico imediatamente, que fará o que for necessário para facilitar a reidratação com uma solução intravenosa aquosa.
Quais são os benefícios da consumo diário de água
Além de hidratar adequadamente o corpo, a ingestão diária suficiente de água trará muitos benefícios , o que tornará sua vida mais fácil.
Entre esses benefícios, encontramos:
- Fácil perda de peso: A água não contém calorias, aconselha-se a substituir o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas com bom consumo de água.
Ele permitirá que você alcance uma sensação de saciedade mais rapidamente, eliminará mais facilmente as toxinas contidas em seu organismo e restaurará o ritmo natural do seu metabolismo. - Um milagre para sua energia: o consumo A água evita a desidratação e ajuda a manter o nível de energia necessário para realizar todas as suas tarefas diárias
- Saúde cardíaca melhorada: Água potável todos os dias pode reduzir significativamente o risco de sofrer um ataque cardíaco
Para pessoas que são propensas a tais problemas, o consumo diário de água é uma maneira fácil e econômica de reduzir seus problemas. - Melhor digestão: o sistema digestivo precisa de uma boa quantidade de água para completar todo o processo de digestão
O bom consumo de água ajuda a reduzir os problemas de ácido no estômago e a constipação. - Pele saudável e mais jovem: o consumo de água ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro, e seus muitos efeitos na pele.
Ajuda a manter a firmeza da pele, que produz colágeno na pele. quantidades suficientes. Ela aparecerá mais suave, mais jovem e mais radiante.
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