Como saber se você está desidratado

Água é uma parte vital da vida. A maioria dos organismos na Terra é composta de água, em maior ou menor grau.

No nosso caso, podemos estimar que o ser humano é composto de 60% de água, é isto é, mais da metade de seu corpo é composto desse elemento vital.

Quando nosso corpo não tem água e, portanto, não recebe hidratação adequada, ele se deteriora muito rapidamente. Este é um problema sério, que pode levar à morte.

Por quanto tempo podemos sobreviver sem beber água?

Embora pareça difícil de acreditar, algumas pessoas sobreviveram sem comer por mais de 90 dias. Mas quando se trata de água, é um problema muito diferente, uma vez que é impossível sobreviver além de 5 dias sem beber água.

Estima-se que o limite de vida médio de uma pessoa que não consome líquidos tem cerca de 4 dias de idade.

Quanta água precisamos beber todos os dias?

Como regra geral, os especialistas recomendam beber dois litros de água por dia, o equivalente a seis a oito copos.

No entanto, para Para saber exatamente quanta água você precisa para mantê-lo hidratado e em ótima operação, você pode levar em conta a seguinte regra: leva cerca de um litro de água por dia para 25 kg de peso.

Como você sabe se seu corpo está com falta de água?

É muito comum pensarmos que estamos bem hidratados, e que nosso corpo funciona perfeitamente bem, enquanto vários sintomas nos dizem que estamos em um estado estado de desidratação e precisamos recarregar a água

Altas temperaturas, certas doenças ou acúmulo de toxinas, entre outras razões, podem aumentar o risco de desidratação e desencadear certos problemas de saúde que podem diminuir significativamente nossa quali

Entre os sintomas que indicam desidratação estão:

• Olhos inchados
• Boca seca
• Cor escura e odorante da urina
• Dor urinária
• Um sensação constante de sede
• Perda de elasticidade da pele
• Sensação de confusão e fadiga
• Maior risco de queda
• Infecções do trato urinário
• Formação de cálculos renais
• Espasmos musculares
• Dificuldade respiratória
• Constipação
• Dores de cabeça e enxaquecas
• Problemas dentários
• Pele seca
• Aumento da perda de cabelo
• Uma ausência de lágrimas
• Uma diminuição na quantidade de urina

Como prevenir eficazmente a desidratação?

Para prevenir a desidratação, é importante consumir pelo menos dois litros de água por dia, ou a quantidade recomendada de acordo com o peso de cada pessoa.

Atletas precisam consumir muito mais água do que outros. Eles devem calcular seu consumo de acordo com o tipo e a duração dos exercícios que realizam.

Eles não devem esquecer de recarregar o suprimento de água quando o esforço físico acabar.

O que fazer se seu corpo está com falta de água?

Se você reconhecer em seu corpo a manifestação de um ou mais sintomas de desidratação, você deve começar regulando seu consumo diário de água.

Você deve beber de regue devagar e moderadamente, porque se você ingerir grandes quantidades de água de uma só vez, poderá danificar seu corpo.

Você pode levar água ao seu corpo através de sucos naturais. frutas e vegetais que contêm grandes quantidades deste elemento vital

Quando os sintomas são graves, é importante consultar um médico imediatamente, que fará o que for necessário para facilitar a reidratação com uma solução intravenosa aquosa.

Quais são os benefícios da consumo diário de água

Além de hidratar adequadamente o corpo, a ingestão diária suficiente de água trará muitos benefícios , o que tornará sua vida mais fácil.

Entre esses benefícios, encontramos:

• Fácil perda de peso: A água não contém calorias, aconselha-se a substituir o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas com bom consumo de água.
  Ele permitirá que você alcance uma sensação de saciedade mais rapidamente, eliminará mais facilmente as toxinas contidas em seu organismo e restaurará o ritmo natural do seu metabolismo.
• Um milagre para sua energia: o consumo A água evita a desidratação e ajuda a manter o nível de energia necessário para realizar todas as suas tarefas diárias
• Saúde cardíaca melhorada: Água potável todos os dias pode reduzir significativamente o risco de sofrer um ataque cardíaco
  Para pessoas que são propensas a tais problemas, o consumo diário de água é uma maneira fácil e econômica de reduzir seus problemas.
• Melhor digestão: o sistema digestivo precisa de uma boa quantidade de água para completar todo o processo de digestão
  O bom consumo de água ajuda a reduzir os problemas de ácido no estômago e a constipação.
• Pele saudável e mais jovem: o consumo de água ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro, e seus muitos efeitos na pele.
  Ajuda a manter a firmeza da pele, que produz colágeno na pele. quantidades suficientes. Ela aparecerá mais suave, mais jovem e mais radiante.

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