7 Razões pelas quais não perde a gordura abdominal e algumas formas de o conseguir
Uma dieta balanceada com exercício físico regular é a combinação perfeita para ajudar a reduzir o acúmulo de gordura no estômago, ser mais saudável e ter uma melhor figura.
Livrar-se de Gordura abdominal não é apenas ver-se melhor no espelho.
A gordura abdominal não é estética, nós a conhecemos; nós não gostamos disso, com certeza; mas além de tudo, não é saudável.
O arredondamento excessivo de nossa barriga previne diretamente muitas doenças relacionadas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 ou resistência à insulina. Perder peso nesta área do corpo não é fácil e não vamos chegar lá de um dia para o outro: você tem que ser de época, colocar sua vontade e melhorar seu estilo de vida
Abaixo, queremos ajudá-lo:
Perder gordura abdominal é possível e nós mostraremos como . Você sabia? Existem 7 razões pelas quais não podemos perder gordura abdominal
Você ainda consome muita comida processada
Podemos fazer dieta e segui-la ao pé da letra. Podemos até realizar os exercícios que nos foram recomendados e ainda assim ... O que fazemos de errado para que tanto esforço não seja notado em nossa barriga?
Uma das principais razões é encontrada em todos esses exercícios. alimentos processados que ainda comemos: pão branco, bolachas e batatas fritas, açúcar refinado, refrigerantes ou edulcorantes ...
- Lembrar esta informação:
- gordura abdominal está ligada a , portanto, o consumo excessivo de alimentos processados dificultará a perda de gordura abdominal. Descubra 5 dietas saudáveis e de limpeza!
2. Você acha que tem que eliminar "todo" o tipo de gorduras
Algumas pessoas fazem, e dizem "sem mais gorduras" e acabam eliminando de sua dieta muitos desses alimentos que, na realidade, os ajudariam a queimar sua gordura abdominal
Muitas vezes falamos sobre isso em nosso espaço: há gorduras boas, gorduras monoinsaturadas. Eles têm efeitos antiinflamatórios
e nos ajudam a cuidar do nosso coração e melhorar nosso pesoNão hesite por um momento e adicione à sua dieta:
Azeite
- Abacates
- Nozes
- Sementes de girassol
- Peixe gordo (como salmão)
- 3. É possível que você não faça os exercícios corretamente
Às vezes não é suficiente caminhar por meia hora, nadar, dançar, fazer yoga ...
Todos esses exercícios são saudáveis mas na realidade, eles não nos forçam a trabalhar essas "áreas-chave" localizadas em nossos abdominais, quadris, costas ...
- Devemos perceber que, para perder gordura abdominal, precisamos nos esforçar, e Portanto, é necessário
- fazer exercícios muito concretos para esse fim. 4. Você sofre de estresse
Esta informação é importante porque nem todos a levam em consideração e não dão importância.
É possível que sigamos literalmente essa dieta maravilhosa que nós recomendado a nós, que nós vamos para o ginásio e que um treinador explica os exercícios para fazer para ter um estômago plano e tão perfeito quanto uma tábua de engomar.
No entanto, nada funciona. O que é isso tudo?
Qualquer fonte de estresse que tenha sido mantida por um longo tempo prejudicará nosso metabolismo
- e aumenta o nível de cortisol no sangue Quanto mais cortisol tivermos, maior a probabilidade de que o nível de gordura visceral aumente e que adira mais facilmente ...
- 6. Você dorme pouco
Lembre-se de outras informações, "estabeleça" em nosso cérebro esta informação vital:
o sono a menos de 6 horas tira a vida, a saúde e o bem-estar psicológico . E mais, se passarmos entre 2 e 3 meses seguidos dormindo entre 5 e 6 horas todos os dias, não só não perderemos gordura abdominal, mas correremos o risco de tomar mais peso e desenvolver diabetes
7. Você tem um corpo em forma de pêra?
Pode parecer irônico, mas há uma explicação: estamos falando da forma do nosso corpo e da nossa tendência genética para acumular gordura em certas áreas do nosso corpo.
Algumas mulheres são mais magras no topo: face, peito, braços ... No entanto, elas tendem a ganhar peso na região abdominal e nos quadris. Neste caso, e por razões genéticas, é comum eliminarmos gorduras dessa área. No entanto, "difícil" não é sinônimo de impossível.
- Dicas para perder gordura abdominal e ser mais firme
- Nós dissemos no começo: ter uma barriga firme, lisa e com menos gordura exige que mudemos muitos hábitos da vida.
Mas para chegar a essa metamorfose, o ideal é favorecer primeiro uma mudança em nossa mente.
Aqui estão frases simples que podemos dizer a nós mesmos todos os dias:
"Estou a perder peso" (em vez de "quero perder peso")
- ou "Estou orgulhoso dos meus esforços" (em vez de "vou fazer um esforço" Graças a essas frases, destacamos a ação atual e o resultado desejado e não apenas o processo, que às vezes negligenciamos ou que pode acabar escapando. Leia: 9 hábitos simples para acordar com barriga lisa
Agora tome nota das recomendações que ajudarão você a chegar lá, é tudo sobre algumas mudanças que devemos integrar agora:
Comece o dia com um copo de água morna com limão. Durante o dia, beba infusões de sálvia
Coma fibra solúvel, reduza o consumo de carboidratos refinados e não pule refeições durante o dia
- Elimine o álcool e o álcool da sua dieta gorduras trans. Substitua o último por mono-insaturados e
- aumente a ingestão de proteínas
- Administre o estresse, faça exercícios aeróbicos e de resistência Durma entre 7 e 9 horas por noite.
- Coma peixe como salmão, cavala, arenque, sardinha ...
- Coma alimentos probióticos que cuidam da sua flora intestinal.
- Siga sua dieta e essas dicas com outra pessoa. Se tivermos um objetivo em comum com um amigo, um ente querido ou com nosso parceiro, nos sentiremos mais motivados.
- Por fim, lembre-se também de que os resultados não serão vistos em algumas semanas ou meses.
- Na verdade,
nunca teremos que parar de seguir estas
regras para garantir um bom estilo de vida e uma boa nutrição.
Ainda quer manter a sua resolução de Ano Novo e fazer uma dieta? Siga nosso conselho
Se você quer perder peso , você pode fazer uma dieta em qualquer época do ano adotando bons hábitos. No entanto, após o final da temporada de férias, muitas pessoas se propõem a perder peso, especialmente por causa do excesso de comida e álcool que todos nós fazemos nesta época do ano. Se você ainda está determinado a realizar seu objetivo, nós lhe daremos algumas dicas para não Como sabemos que nem sempre é fácil manter as resoluções do ano novo, oferecemos dicas para facilitar sua vida diária e ajudar você a perder peso.
5 Frutas eficazes para perder peso e como consumi-las
Perder peso e manter o tamanho desejado às vezes pode ser uma missão impossível. Fatores como "efeito ricochete", estresse ou mudança em alguns o nosso estilo de vida leva à recuperação de alguns quilos. Picar e manter a saúde deve ser o nosso principal objetivo. Atingir um peso ideal deve ser uma meta diária.
