A revisão automática: 7 dicas para desfrutar da sua própria sanidade
Caring. nossa saúde mental e evitar qualquer coisa que possa prejudicar é essencial para ser capaz de viver uma vida plena que são os protagonistas.
Quando falamos de de saúde mental que quase instintivamente acha desses distúrbios clínicos que alteram completamente a qualidade de vida de uma pessoa e daqueles que a rodeiam
Mas, na realidade, muitas pessoas enfrentam suas vidas diárias com problemas emocionais que dão substância às doenças subjacentes.
Este é o caso de depressões ocultas ou ataques de ansiedade que afetam diretamente o equilíbrio calmo e psicológico.
Ninguém está imune a essa realidade, na qual eles são frequentemente nossos. próprios pensamentos e ações que atuam como verdadeiros inimigos.
É necessário ter em conta, para identificá-los, para examiná-los de perto e de reinterpretar estes mundos interiores.
Chegamos assim a confrontar nossas vidas com mais firmeza, com uma melhor auto-estima e uma certa vontade de tomar as rédeas do nosso bem-estar.
Abaixo, propomos colocar em prática esse "auto-exame". É apenas apreciar certas dimensões para saber se estamos aptos ou faltando alguma coisa.
Estou obcecado com coisas que ainda não aconteceram
Antecipar fatos negativos afetam diretamente a nossa saúde mental . Não é apenas "pensar o pior," imaginar que tudo o que fazemos, tudo vai dar errado
Você também pode ver essas dimensões.
- Thinking coisas de modo que no final, estamos exaustos e não queremos mais agir.
- Seja obcecado com certos detalhes, palavras ou fatos, analisando-os nos mínimos detalhes. Superenfatize alguns aspectos que não são realmente importantes.
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2. Dependência passado
Celleux que centrar a sua atenção, pensamentos e delírios sobre coisas que já aconteceram perder as oportunidades do presente.
- Viver na nostalgia não é bom nem saudável. Nós cair em um estado de completa vulnerabilidade, a perder a esperança no presente.
- Entenda ontem é realmente o caso que devemos desenhar uma aprendizagem de uma só vez para ser capaz de aplicar em o presente. Esta é a verdadeira oportunidade de ser feliz.
3. Muito foco no que os outros dizem e fazem
Estamos conscientes de que não vivemos em ilhas solitárias. Somos obrigados a ter relacionamentos, a viver juntos, a trabalhar com os outros e a compartilhar coisas com amigos, vizinhos e familiares.
- Mas viver juntos não significa ser dependente, escravo das opiniões dos outros e juízos de valor
- O que os outros dizem e não nos afetam a ponto de mudar nossa maneira de ver a vida ou mudar nosso modo de vida Sendo
- Quanto mais você deixar cair a "intensidade" deste mal devido a críticas recebidas ou comentários irrelevantes, mais você ganhará em qualidade de vida.
4. Estou sempre de mau humor, tudo me incomoda
Às vezes passamos por fases marcadas por um mal contínuo , por um desconforto onde tudo nos desagrada, onde nada nos faz rir e onde poucas coisas chame a atenção
Saiba que, se o seu estado emocional é caracterizado por mais de dois meses consecutivos, já poderíamos falar de uma depressão.
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5. Não concentrar nossa atenção em coisas importantes afeta nossa saúde mental
- Se você esquecer o que te faz feliz, se deixar de lado o que é realmente importante, sua bússola interna não funciona como deveria.
- Ansiedade nos faz enfocar coisas como objetivos de carreira, aquele chefe que nos atormenta, aqueles colegas de trabalho que nos incomodam.
- Nossa mente se sente saturada e incapaz de relaxar e concentrar-se no essencial: nós mesmos, nossa família .
6. Quando eu tenho um problema, eu escapo, escondo
Aqui está outra estratégia comum. Quando algo nos perturba, nos preocupa ou altera nosso equilíbrio interior, escolhemos "fugir" ou " " para usar a máscara de tranquilidade como se nada estivesse acontecendo.
- Se eu estou infeliz com o em casa, tento passar a maior parte do tempo fora.
- Se eu tiver um problema com alguém, evito atravessá-lo.
Todos esses comportamentos não resolvem nada. A única coisa que temos é intensificar o dano ou adiar o momento em que você não terá escolha a não ser responder ao problema em questão.
7. Eu sou incapaz de dizer "NÃO"
Praticar a afirmação cotidiana promove e cuida da nossa saúde mental. Por outro lado, se não formos capazes de dizer "sim" sem nos sentirmos culpados e "não" sem medo, navegaremos no oceano da frustração e da miséria.
- Quem não conhece ou não ousa coloque limites, deixe flechas de desprezo, manipulação, e a vulnerabilidade daquele que vê em você alguém fácil de controlar, entre em seu próprio campo.
- Não deixe isso acontecer. Aprenda para gerenciar seus limites com asserção e cuidar de sua sanidade
Finalmente, não esqueça. Pense nessas 7 dimensões e dê importância ao que você deve mudar, o que você deve melhorar para encontrar o equilíbrio interior no qual construir sua felicidade real e satisfatória.
Jantares para dormir melhor e recuperar
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O bom funcionamento da glândula tireóide desempenha um papel muito importante na nossa saúde, não só porque tireóide regula processos hormonais importantes, , mas também porque é a chave para o metabolismo adequado, o 'estado de espírito e peso. Embora geralmente não se demore muito sobre ele, neste pequeno órgão que está na parte da frente do pescoço, os hormônios são secretados.
