17 Alimentos que bloqueiam a dor e a inflamação
A artrite é uma doença auto-imune cujo principal sintoma é a inflamação das articulações . Geralmente afeta várias articulações ao mesmo tempo. Se não for tratada a tempo ou efetivamente, pode causar além de dor muito forte, dormência e imobilidade dessas partes do corpo.
Nesse tipo de distúrbio, a reação das células que têm por função defender o corpo causa processos inflamatórios indesejáveis e repetitivos
Além disso,
eles criam anticorpos que reagem contra os próprios tecidos do corpo . Para combatê-lo, é preciso procurar ajuda Médico apropriado e comece a consumir certos alimentos que bloqueiam a dor e reduzem a inflamação.
Neste artigo, apresentamos uma lista desses alimentos que ajudarão você:
1. Gengibre
Seu poder analgésico e anti-inflamatório é comparável ao ibuprofeno e cortisol
. Este efeito é obtido consumindo-o cru ou cozido, em um chá ou mastigando diretamente um pedaço de esta raiz.
- Desta forma, a dor será reduzida como se você tivesse tomado um analgésico.
Leia também: Como fazer água com gengibre para perder peso
2. Pimenta-de-caiena
Contém uma substância chamada capsaicina que, além de nos ajudar a criar endorfinas, nos permite
aliviar a dor inicial das lesões. a preparação das refeições ou que consumimos uma pequena colher dissolvida em água, a sensação de bem-estar será sentida no corpo e a dor diminuirá.
- 3. Cerejas
Sua cor vermelho-rubi vem de um composto químico chamado antocianina.
Este composto também tem a qualidade de
dor e enzimas bloqueadoras, assim como um antiinflamatório sem esteroides. O consumo diário de cerejas pode reduzir a dor em até 25%
- 4. Alho
O alho é outro alimento que bloqueia a dor através de suas propriedades anti-inflamatórias.
Além disso, tem propriedades antioxidantes que ajudam o sistema imunológico a funcionar corretamente
Os melhores benefícios são obtidos se você a comer crua, bem picada em uma salada ou em um molho, mas sem cozinhá-la. 5. Beterraba
- Beterraba é um poderoso antioxidante com um sabor suave quando cozido. Além de ajudar a bloquear a dor, ela
contribui para o melhor funcionamento do sistema imunológico
. Recomendamos que você a consuma em saladas ou adicione-a como ingrediente em um delicioso smoothie. 6. Salmão
- Graças à sua ingestão de ácidos graxos ômega 3, o salmão ajuda a
reduzir a inflamação e reduzir a dor e a inflamação
Seria melhor incluí-lo em sua dieta pelo menos uma vez por semana 7. Brócolis
- É especialmente indicado por suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias
Assim, recomenda-se que todas as pessoas que sofrem de artrite ou dor nas articulações o consumam com freqüência.
8. Azeite virgem extra
Além de fornecer gorduras saudáveis ao coração, contém componentes que o tornam um dos melhores alimentos que bloqueia a dor.
Este
óleo também tem um efeito no organismo semelhante ao do ibuprofeno
- . 9. Mirtilos Esta fruta é rica em quercetina, um poderoso antiinflamatório.
Ela não apenas estabiliza a dor em casos de artrite, mas também é recomendada para outras dores, como doenças cardíacas, fadiga crônica e alergias
10. Laranja e toranja
- Eles são ricos em vitamina C e ajudam a reduzir o risco de artrite. É aconselhável comer apenas a fruta sem o suco que contém muito açúcar.
11. Chá Verde
Sabe-se que é uma excelente fonte natural de antioxidantes. As suas virtudes são complementados por uma substância chamada epigalocatequina galato (EGCG).
A
impede a produção de moléculas que provocam inflamação
- articulações e a destruição da cartilagem. 12. Cenouras Através de seu beta-caroteno e cenouras-criptoxantina beta
são ideais para prevenir o aparecimento de artrite
. Tente adicioná-los à sua dieta para consumir entre 3 e 5 vezes por semana 13. Couves de Bruxelas
- Reduzem a dor e a deterioração das articulações da cartilagem. Se isto não é um vegetal que comemos regularmente, você pode ter problemas para se acostumar a ele.
No entanto, é aconselhável
começar a introduzir, como de costume para a nossa dieta e se a dor a inflamação começou a aparecer
. 14. Cúrcuma Já falamos em outras ocasiões sobre as propriedades da cúrcuma. Se a dor ea inflamação que atinge você é hora de adicioná-lo à sua dieta
A maneira mais fácil é usar cúrcuma lentamente em seus smoothies verdes
Veja este artigo ..: 8 benefícios interessantes do suco de cúrcuma
- 15. Abacaxi
A bromelaína ajuda a reduzir a inflamação e
regula a resposta auto-imune do corpo
. É precisamente isso que causa a inflamação excessiva. 16. Espinafre Com a sua grande quantidade de flavonóides espinafre ajudar a reduzir a inflamação.
Além disso, eles são ricos em vitamina K que
também ajuda a melhorar a resposta inflamatória do corpo
- . 17. Tomates Neste caso, o licopeno de tomate é aquele que é responsável pela redução da dor associada à inflamação.
Para obter todos esses benefícios
deve consumir cozidos, porque o licopeno é lançado apenas desta forma
- .
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