Saltar café da manhã faz você crescer!
Há muitos mitos sobre o café da manhã, e nem sempre é fácil para ver claramente
Muitas pessoas preferem pular esta primeira refeição do dia, pensando que isso vai ajudá-las a perder peso. No entanto, vários estudos nos dizem o contrário
Você quer saber por que não tomar café da manhã engorda? Leia o resto deste artigo!
Tomar ou não tomar café da manhã?
O café da manhã é assunto de muitas brigas: devemos ou não devemos ingerir alimentos as primeiras horas do dia?
Algumas pessoas pensam que gastar várias horas sem comer nada até o almoço é necessário para emagrecer.
Outros nos dizem que o café da manhã nos ajuda a comer menos ao longo do dia. Mas nesta multidão de opiniões, a que santo para fazer voto?
Pule o café da manhã está em relação direta com os desejos repentinos de roer , e sofrer de ansiedade alimentar.
Além disso, nos faz comer mais na hora do almoço. Se não tomarmos café da manhã, tenderemos a escolher pratos que contenham muito açúcar e gordura.
Ainda assim, muitas pessoas têm o hábito de pular o café da manhã, pensando que também os ajuda a perder peso.
Também é necessário levar em conta aqueles que escolhem esse mau hábito, para ficar mais alguns minutos na cama, antes de ir trabalhar.
Leia também: 11 ingredientes para um café da manhã saudável
Na verdade, ficar sem essa ingestão de alimentos básicos engana o cérebro.
Significa simplesmente que nosso cérebro acha que o café da manhã é "saudável demais", e é por isso que estamos nos privando dele.
Por isso, ele vai querer optar por alimentos menos nutritivos, mais calóricos e mais gordurosos ao longo do dia.
O problema é que no meio da manhã, precisamos comer alguma coisa porque começamos ns sentirem-se muito fracos
Escolhemos os alimentos processados, que provavelmente nos farão crescer como:
- Bolos
- Bolos
- Doces
- Creme de café
- Des alimentos doces de qualquer tipo
Estima-se que uma pessoa que pula o café da manhã antes de ir trabalhar, consuma 250 calorias a mais do que o normal quando sua próxima ingestão de alimentos (meio da manhã ou no almoço)
Ela também tende a sucumbir à tentação de mordiscar alimentos pouco saudáveis durante o dia.
Mas isso não para por aí! Supondo que uma pessoa que não toma café da manhã consiga resistir à tentação de comer um bolo no meio da manhã, ela se encontrará no mesmo dilema quando chegar a hora do almoço.
Você escolherá é uma salada fresca e saudável, ou um hambúrguer com batatas fritas? legumes salteados ou pizza quatro queijos?
Ele não vai pensar sobre isso por muito tempo porque a sua ansiedade, sua fome e desejos frustrados comer vai jogar contra ele.
Ela vai esquecer as opções de menu saudáveis para concentre-se nos pratos mais calóricos e menos nutritivos.
Um problema duplo para aqueles que desejam emagrecer
Sem café da manhã, é impossível escolher pratos saudáveis e não pensar constantemente em chocolate Pelo contrário, um café da manhã abundante nos permite equilibrar nosso apetite e reduzir nosso desejo de comer.
Quando pensamos em um café da manhã "saudável", imaginamos imediatamente o famoso cardápio inglês, composto de bacon defumado, ovos fritos, salsichas e alimentos desagradáveis.
Na realidade, aqui o que deve incluir a nossa primeira refeição do dia:
Produtos lácteos desnatados (leite, iogurte, queijo)
- Frutas
- Cereais
- Pão
- É verdade que se você tiver o hábito de tomar café enquanto se veste, ou maquilhar, você terá problemas para comer todos esses alimentos.
Portanto, você tem que fazer mudanças, pouco a pouco.
Não faça isso. O café da manhã nos enfraquece
Permanecer por horas sem comer afeta a quantidade e a qualidade de outras refeições do dia.
Além disso, reduz nossa capacidade de concentração, nossa energia e nossa vitalidade.
O ritmo moderno da vida impõe dias agitados para nós, e é por isso que precisamos no café da manhã para fazer todas as nossas tarefas diárias
Quando nos levantamos pela manhã, nosso corpo quase não tem "combustível"
para funcionar corretamente. A mesma coisa acontece quando um carro fica sem combustível. Se essa recarga de energia não for feita, o dia não começará em um bom caminho.
Níveis de glicose no sangue será a mais baixa, o que deve ser corrigido pela ingestão rápida de alimentos.
Não tomar café da manhã é talvez o que te deixa de mau humor pela manhã, e não o seu trabalho, engarrafamentos, ou o stress que você está sentindo
Não importa se você ficar na frente de um computador o dia todo, ou se você é deixado e à direita o tempo todo. você não tem café da manhã, você não estará em ótima forma.
O café da manhã lhe dá a energia que você precisa para aproveitar ao máximo o seu dia.
Ele também permitirá que você faça coisas fora do seu trabalho!
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Licença para comer (ou café da manhã)
Uma campanha de saúde pública foi realizada na Espanha sob o nome de "Permit to Eat".
Médicos e especialistas visava eliminar do imaginário coletivo todos os mitos relacionados ao café da manhã, assim como outras refeições do dia
O café da manhã é uma das três refeições mais importantes do dia.
Cada vez menos pessoas sentam-se em torno de uma mesa para ter tempo de comer alimentos saudáveis antes de sair de casa.
A maioria delas acha que isso as ajuda perder peso, ou queimar gordura mais rápido
Não ter muito apetite pela manhã é confundido com a falta de necessidade de comer a essa hora do dia.
Aqui está o que uma das líderes do projeto espanhol, Carolina Muro (diretora da Unidade de Nutrição Aniversário da Indústria de Alimentos e Bebidas):
"Além de não nos permitir atingir o objetivo, ou seja, emagrecer, não tomar café da manhã afeta diretamente nosso desempenho e nossa atividade diária. De fato, de acordo com os especialistas,
o café da manhã nos traz uma média de 25% de nossa energia diária. "
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