Saltar café da manhã faz você crescer!

Saltar café da manhã faz você crescer!

Há muitos mitos sobre o café da manhã, e nem sempre é fácil para ver claramente

Muitas pessoas preferem pular esta primeira refeição do dia, pensando que isso vai ajudá-las a perder peso. No entanto, vários estudos nos dizem o contrário

Você quer saber por que não tomar café da manhã engorda? Leia o resto deste artigo!

Tomar ou não tomar café da manhã?

O café da manhã é assunto de muitas brigas: devemos ou não devemos ingerir alimentos as primeiras horas do dia?

Algumas pessoas pensam que gastar várias horas sem comer nada até o almoço é necessário para emagrecer.

Outros nos dizem que o café da manhã nos ajuda a comer menos ao longo do dia. Mas nesta multidão de opiniões, a que santo para fazer voto?

Pule o café da manhã está em relação direta com os desejos repentinos de roer , e sofrer de ansiedade alimentar.

Além disso, nos faz comer mais na hora do almoço. Se não tomarmos café da manhã, tenderemos a escolher pratos que contenham muito açúcar e gordura.

Ainda assim, muitas pessoas têm o hábito de pular o café da manhã, pensando que também os ajuda a perder peso.

Também é necessário levar em conta aqueles que escolhem esse mau hábito, para ficar mais alguns minutos na cama, antes de ir trabalhar.

Leia também: 11 ingredientes para um café da manhã saudável

Na verdade, ficar sem essa ingestão de alimentos básicos engana o cérebro.

Significa simplesmente que nosso cérebro acha que o café da manhã é "saudável demais", e é por isso que estamos nos privando dele.

Por isso, ele vai querer optar por alimentos menos nutritivos, mais calóricos e mais gordurosos ao longo do dia.

O problema é que no meio da manhã, precisamos comer alguma coisa porque começamos ns sentirem-se muito fracos

Escolhemos os alimentos processados, que provavelmente nos farão crescer como:

  • Bolos
  • Bolos
  • Doces
  • Creme de café
  • Des alimentos doces de qualquer tipo

Estima-se que uma pessoa que pula o café da manhã antes de ir trabalhar, consuma 250 calorias a mais do que o normal quando sua próxima ingestão de alimentos (meio da manhã ou no almoço)

Ela também tende a sucumbir à tentação de mordiscar alimentos pouco saudáveis ​​durante o dia.

Mas isso não para por aí! Supondo que uma pessoa que não toma café da manhã consiga resistir à tentação de comer um bolo no meio da manhã, ela se encontrará no mesmo dilema quando chegar a hora do almoço.

Você escolherá é uma salada fresca e saudável, ou um hambúrguer com batatas fritas? legumes salteados ou pizza quatro queijos?

Ele não vai pensar sobre isso por muito tempo porque a sua ansiedade, sua fome e desejos frustrados comer vai jogar contra ele.

Ela vai esquecer as opções de menu saudáveis ​​para concentre-se nos pratos mais calóricos e menos nutritivos.

Um problema duplo para aqueles que desejam emagrecer

Sem café da manhã, é impossível escolher pratos saudáveis ​​e não pensar constantemente em chocolate Pelo contrário, um café da manhã abundante nos permite equilibrar nosso apetite e reduzir nosso desejo de comer.

Quando pensamos em um café da manhã "saudável", imaginamos imediatamente o famoso cardápio inglês, composto de bacon defumado, ovos fritos, salsichas e alimentos desagradáveis.

Na realidade, aqui o que deve incluir a nossa primeira refeição do dia:

Produtos lácteos desnatados (leite, iogurte, queijo)

  • Frutas
  • Cereais
  • Pão
  • É verdade que se você tiver o hábito de tomar café enquanto se veste, ou maquilhar, você terá problemas para comer todos esses alimentos.

Portanto, você tem que fazer mudanças, pouco a pouco.

Não faça isso. O café da manhã nos enfraquece

Permanecer por horas sem comer afeta a quantidade e a qualidade de outras refeições do dia.

Além disso, reduz nossa capacidade de concentração, nossa energia e nossa vitalidade.

O ritmo moderno da vida impõe dias agitados para nós, e é por isso que precisamos no café da manhã para fazer todas as nossas tarefas diárias

Quando nos levantamos pela manhã, nosso corpo quase não tem "combustível"

para funcionar corretamente. A mesma coisa acontece quando um carro fica sem combustível. Se essa recarga de energia não for feita, o dia não começará em um bom caminho.

Níveis de glicose no sangue será a mais baixa, o que deve ser corrigido pela ingestão rápida de alimentos.

Não tomar café da manhã é talvez o que te deixa de mau humor pela manhã, e não o seu trabalho, engarrafamentos, ou o stress que você está sentindo

Não importa se você ficar na frente de um computador o dia todo, ou se você é deixado e à direita o tempo todo. você não tem café da manhã, você não estará em ótima forma.

O café da manhã lhe dá a energia que você precisa para aproveitar ao máximo o seu dia.

Ele também permitirá que você faça coisas fora do seu trabalho!

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Licença para comer (ou café da manhã)

Uma campanha de saúde pública foi realizada na Espanha sob o nome de "Permit to Eat".

Médicos e especialistas visava eliminar do imaginário coletivo todos os mitos relacionados ao café da manhã, assim como outras refeições do dia

O café da manhã é uma das três refeições mais importantes do dia.

Cada vez menos pessoas sentam-se em torno de uma mesa para ter tempo de comer alimentos saudáveis ​​antes de sair de casa.

A maioria delas acha que isso as ajuda perder peso, ou queimar gordura mais rápido

Não ter muito apetite pela manhã é confundido com a falta de necessidade de comer a essa hora do dia.

Aqui está o que uma das líderes do projeto espanhol, Carolina Muro (diretora da Unidade de Nutrição Aniversário da Indústria de Alimentos e Bebidas):

"Além de não nos permitir atingir o objetivo, ou seja, emagrecer, não tomar café da manhã afeta diretamente nosso desempenho e nossa atividade diária. De fato, de acordo com os especialistas,

o café da manhã nos traz uma média de 25% de nossa energia diária. "


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