5 Alimentos que você não deve dar aos seus filhos no café da manhã

5 Alimentos que você não deve dar aos seus filhos no café da manhã

Embora muitos de nós os comamos com o estômago vazio pela manhã, a melhor hora para retirar todos os nutrientes do leite é meia hora depois do café da manhã.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia , por isso é essencial comer uma refeição todos os dias.

No entanto, existem alguns alimentos que devem ser evitados se Queremos que nossos filhos cresçam fortes e saudáveis.

Você tem que saber que para preparar um bom café da manhã, você tem que fazê-lo de acordo com dois aspectos: fome e saciedade. Mas, no caso das crianças, é ainda mais imprevisível.

Devemos levar em conta que a criança não tem a sensação de saciedade e, quando não está mais com fome, pára.

  1. Sumo fresco

Se for consumido em excesso, o sumo de fruta pode acabar por irritar o revestimento do estômago e provocar uma produção excessiva de ácido clorídrico.

Além disso, este tipo de bebida é rico em psoralenos e furocumarinas que tornam a pele mais sensível à luz solar. Além disso, a melhor alternativa seria um bom chá

2. Cereais doces

Cereais doces apelam para grandes e netos, mas esta não é a solução mais saudável.

Este é um tipo de alimentos que contenham muito açúcar, não menos do que 363 kcal por 100 gramas, por isso é melhor olhar para outras opções.

Entre as alternativas estão os cereais que contêm fibras, que são saudável e nutritivo, o que não é o caso dos cereais açucarados.

Não podemos esquecer que estas são principalmente calorias vazias que farão com que você fique com fome rapidamente.

3. Frutas e vegetais frescos

Embora frutas e vegetais frescos sejam muito saudáveis, não é recomendado consumi-los com o estômago vazio.

Saiba que eles contêm uma série de ácidos que não são Não é bom para um estômago vazio. Por exemplo, os tomates contêm uma grande quantidade de pectina e ácido tânico, que pode derivar nas úlceras gástricas.

Além disso, a alternativa perfeita (embora pareça estranha) seria bom caldo de legumes, que não causaria gases durante o dia ou acidez.

4. Esta não é a melhor hora do dia para consumir produtos lácteos

Embora comer produtos lácteos no café da manhã seja algo muito comum, esta não é a melhor hora do dia para

As bebidas lácteas não são prejudiciais às crianças, mas o jejum não é suficientemente eficaz.

  • Saiba que, se tivermos estômago vazio, as bactérias Lactobacilos (como as bactérias bífidas) entrarão em contato com um ambiente ácido e eventualmente morrerão no estômago sem atingir o intestino. Além disso, é melhor consumi-los meia hora depois do café da manhã.
  • Uma boa alternativa para desfrutar de um café da manhã completo é optar por um bom suco de cranberries. Contém a dose diária recomendada de vitaminas C, A, E e K e cerca de um terço da dose diária de vitaminas do grupo B. Além disso, é uma boa fonte de microelementos como o potássio, fósforo e cálcio

5. Produtos ricos em bicarbonato

Produtos ricos em carboidratos rápidos, como o pão, elevam o nível de açúcar no sangue e, assim, fazem o pâncreas funcionar melhor para produzir mais insulina.

Como resultado disto e um possível excesso de insulina, um acaba acumulando mais gordura, mesmo em crianças.

Além disso, no caso de produtos assados ​​que contêm levedura, especialmente os pãezinhos quentes, eles têm uma consequência direta em nossos intestinos: a produção excessiva de gás.

Outras recomendações

Quando nos perguntamos o que vamos dar aos nossos filhos para comer no café da manhã É importante procurar um equilíbrio.

Assim, temos que levar em conta o resto dos alimentos que eles vão consumir durante o dia , tanto se eles comem na escola como é eles comem em casa

Desta forma, vamos permitir que a dieta final seja tão equilibrada e completa quanto possível.

Para isso, devemos saber que mais e mais organizações encarregadas de cardápios escolares são ajudados por nutricionistas.

Essas pessoas também incorporam sugestões de jantar s, cafés da manhã e lanches

Se você não está inspirado, pode sempre dar uma olhada. O equilíbrio será a chave.


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