Como combater a retenção de água
A retenção de água é um dos principais fatores de ganho de peso, -lo pode acontecer devido ao estilo de vida sedentário ou outras razões, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca ou desnutrição, entre outras. Em termos gerais, é um inchaço que ocorre em diferentes partes do corpo que pode ser o tornozelo, braços, pernas, abdômen e pulsos.
Em tempos de água gravidez de retenção é fenômeno muito comum, já que a mulher passa por uma alteração hormonal que se manifesta principalmente por sintomas como tornozelos e pés inchados. Apesar de não ser muito perturbador, se presente de forma exagerada o melhor é consultar o seu médico.
Dica para evitar a retenção de água
Um passo importante para evitar a retenção de água é reduzir a ingestão de sal porque esta substância pode causar mais líquido corporal a acumular do que o necessário. Em contraste, o consumo de água é essencial porque ele limpa as impurezas do corpo e ajuda a remover facilmente.
Dicas para prevenir e tratar a retenção de água
alimentos diuréticos
É essencial para consumir alimentos diuréticos, porque eles permitem que você purifique seu corpo e, claro, ajudá-lo a perder peso. Muitas vezes o que se acredita ser mais quilos são realmente o produto de inflamação da retenção de água.
- Melancia. Recomenda-se principalmente por sua alta porcentagem de água.
- Vinagre de maçã . Ele é usado para equilibrar o nível de potássio, muitas vezes afetados pela retenção de água.
- O chá verde. É um excelente diurético e antioxidante.
- Orange. graças ao seu elevado teor de vitamina C, promove a função renal e acelera a eliminação de toxinas no corpo.
- a alcachofra. é utilizado em chás para perda de peso através de suas propriedades diuréticas .
- blueberries. ajuda a prevenir doenças do trato urinário, que ajuda a eliminar toxinas e é um dos melhores alimentos antioxidantes.
- dente de leão. é uma das plantas mais poderoso para remover o excesso de água do corpo.
- salsa. promove a remoção de fluidos corporais, recomenda-se tomar por infusões para prevenir a obesidade e doenças cardíacas.
- Cebola Recomenda-se ter reumatismo, gota ou insuficiência renal.
Exercício físico
Tu tem que constantemente exercitar, andar, correr, andar de bicicleta, nadar e muito mais. Faça o que quiser, mas lembre-se de que a retenção de água pode acontecer devido a uma vida sedentária. O desporto distrai a sua mente e ajuda o funcionamento de todos os órgãos e processos do seu corpo
Evitar alimentos salgados
Como já dissemos, o sal é um aliado da retenção de água, você tem que se afastar da comida salgada tanto quanto possível, e também ter em mente que há coisas que você come todos os dias que contêm altos níveis de sódio, como salsichas, alimentos enlatados, álcool e muitas outras coisas
Também é recomendável que você coma muito pouco sal, pois isso pode torná-lo propenso a pedras nos rins, câncer de estômago e diminuição do paladar no paladar.
Coma ingredientes ricos em potássio
Isso é essencial para manter o corpo em equilíbrio. de potássio é um eletrólito, que está envolvido no controle da pressão arterial, e que garante a eliminação de líquidos.
Este componente está presente em algumas frutas incluindo: kiwi, melão, laranja e banana. Também está presente em vegetais como alcachofras, repolho, beterraba, batata e abacate
Come alimentos ricos em magnésio
O magnésio também ajuda a eliminar o excesso de água, ajuda a prevenir problemas cardíacos ajuda a regular a insulina no corpo. O magnésio fornece ao organismo uma boa dose de cálcio para os cuidados com os ossos, reduz as enxaquecas e o risco de diabetes tipo II
Alimentos recomendados
- trigo ou aveia, porque são ricos em magnésio
- Ervas secas Especialmente coentro, menta e salsa. Não se esqueça que, além de fornecer magnésio, você pode usá-los para dar um melhor sabor aos seus pratos do dia-a-dia.
- Linhaça Eles são antioxidantes, podem prevenir doenças cardíacas e podem fazer um bom suprimento de magnésio
- Sementes de girassol Elas contêm magnésio e vitamina E.
- Leite. Seja em pó, pasteurizado, inteiro ou condensado, tem alto teor de magnésio e outras vitaminas, como vitaminas A, D e E.
Finalmente ...
O repouso é essencial para evitar a retenção de água. Se os seus pés estiverem muito inchados, levante as pernas quando tiver espaço livre; se e se você perceber que fez mudanças em seus hábitos alimentares e que a rotina diária não reduz o problema, é melhor consultar um médico para prevenir a doença.
Esperamos tê-lo servido com nossa dieta. novas dicas de hábitos alimentares adicionando esses alimentos à sua dieta diária e destacando aqueles que não são bons para o seu corpo e que precisam ser completamente removidos.
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