Como combater a retenção de água
A retenção de água é um dos principais fatores de ganho de peso, -lo pode acontecer devido ao estilo de vida sedentário ou outras razões, como gravidez, menopausa, cirrose, insuficiência cardíaca ou desnutrição, entre outras. Em termos gerais, é um inchaço que ocorre em diferentes partes do corpo que pode ser o tornozelo, braços, pernas, abdômen e pulsos.
Em tempos de água gravidez de retenção é fenômeno muito comum, já que a mulher passa por uma alteração hormonal que se manifesta principalmente por sintomas como tornozelos e pés inchados. Apesar de não ser muito perturbador, se presente de forma exagerada o melhor é consultar o seu médico.
Dica para evitar a retenção de água
Um passo importante para evitar a retenção de água é reduzir a ingestão de sal porque esta substância pode causar mais líquido corporal a acumular do que o necessário. Em contraste, o consumo de água é essencial porque ele limpa as impurezas do corpo e ajuda a remover facilmente.
Dicas para prevenir e tratar a retenção de água
alimentos diuréticos
É essencial para consumir alimentos diuréticos, porque eles permitem que você purifique seu corpo e, claro, ajudá-lo a perder peso. Muitas vezes o que se acredita ser mais quilos são realmente o produto de inflamação da retenção de água.
- Melancia. Recomenda-se principalmente por sua alta porcentagem de água.
- Vinagre de maçã . Ele é usado para equilibrar o nível de potássio, muitas vezes afetados pela retenção de água.
- O chá verde. É um excelente diurético e antioxidante.
- Orange. graças ao seu elevado teor de vitamina C, promove a função renal e acelera a eliminação de toxinas no corpo.
- a alcachofra. é utilizado em chás para perda de peso através de suas propriedades diuréticas .
- blueberries. ajuda a prevenir doenças do trato urinário, que ajuda a eliminar toxinas e é um dos melhores alimentos antioxidantes.
- dente de leão. é uma das plantas mais poderoso para remover o excesso de água do corpo.
- salsa. promove a remoção de fluidos corporais, recomenda-se tomar por infusões para prevenir a obesidade e doenças cardíacas.
- Cebola Recomenda-se ter reumatismo, gota ou insuficiência renal.
Exercício físico
Tu tem que constantemente exercitar, andar, correr, andar de bicicleta, nadar e muito mais. Faça o que quiser, mas lembre-se de que a retenção de água pode acontecer devido a uma vida sedentária. O desporto distrai a sua mente e ajuda o funcionamento de todos os órgãos e processos do seu corpo
Evitar alimentos salgados
Como já dissemos, o sal é um aliado da retenção de água, você tem que se afastar da comida salgada tanto quanto possível, e também ter em mente que há coisas que você come todos os dias que contêm altos níveis de sódio, como salsichas, alimentos enlatados, álcool e muitas outras coisas
Também é recomendável que você coma muito pouco sal, pois isso pode torná-lo propenso a pedras nos rins, câncer de estômago e diminuição do paladar no paladar.
Coma ingredientes ricos em potássio
Isso é essencial para manter o corpo em equilíbrio. de potássio é um eletrólito, que está envolvido no controle da pressão arterial, e que garante a eliminação de líquidos.
Este componente está presente em algumas frutas incluindo: kiwi, melão, laranja e banana. Também está presente em vegetais como alcachofras, repolho, beterraba, batata e abacate
Come alimentos ricos em magnésio
O magnésio também ajuda a eliminar o excesso de água, ajuda a prevenir problemas cardíacos ajuda a regular a insulina no corpo. O magnésio fornece ao organismo uma boa dose de cálcio para os cuidados com os ossos, reduz as enxaquecas e o risco de diabetes tipo II
Alimentos recomendados
- trigo ou aveia, porque são ricos em magnésio
- Ervas secas Especialmente coentro, menta e salsa. Não se esqueça que, além de fornecer magnésio, você pode usá-los para dar um melhor sabor aos seus pratos do dia-a-dia.
- Linhaça Eles são antioxidantes, podem prevenir doenças cardíacas e podem fazer um bom suprimento de magnésio
- Sementes de girassol Elas contêm magnésio e vitamina E.
- Leite. Seja em pó, pasteurizado, inteiro ou condensado, tem alto teor de magnésio e outras vitaminas, como vitaminas A, D e E.
Finalmente ...
O repouso é essencial para evitar a retenção de água. Se os seus pés estiverem muito inchados, levante as pernas quando tiver espaço livre; se e se você perceber que fez mudanças em seus hábitos alimentares e que a rotina diária não reduz o problema, é melhor consultar um médico para prevenir a doença.
Esperamos tê-lo servido com nossa dieta. novas dicas de hábitos alimentares adicionando esses alimentos à sua dieta diária e destacando aqueles que não são bons para o seu corpo e que precisam ser completamente removidos.
Melhore a memória de maneira natural
Não são apenas os adultos mais velhos que sofrem com a memória fraca! Isso pode acontecer com qualquer pessoa e em qualquer idade. Ninguém está seguro Além disso, esse distúrbio muitas vezes nos faz passar maus momentos. Ao longo dos anos, a memória é perdida cada vez mais. As pessoas idosas podem associar esse problema aos sintomas de Alzheimer, mas tenha cuidado, perder sua memória não significa necessariamente que você seja afetado por esta doença!
Embora as bananas sejam as frutas mais conhecidas quando se deseja obter potássio, há muitas outras que podem nos ajudar a aumentar a quantidade desse mineral. O potássio é um mineral. que participa do equilíbrio hidroeletrolítico do corpo É um componente fundamental deste porque ajuda: Digestão Para o bom funcionamento das células nervosas Para o metabolismo Para manter o equilíbrio dos processos elétricos e químicos do corpo Nosso corpo recebe potássio através da comida e os rins são responsáveis por eliminar o possível Excesso Você pode encontrar potássio em: Carne vermelha ou frango Salmão, bacalhau, solha e frango sardinhas Produtos de soja Hambúrgueres vegetarianos Várias frutas Neste artigo, falaremos sobre frutas ricas em potássio.
