Rituais matinais que impulsionam o metabolismo

Rituais matinais que impulsionam o metabolismo

Ao se exercitar desde o início, nos certificamos de que nosso metabolismo comece e queime calorias mais rapidamente, porque nosso corpo permanece ativo

Você sente que tem dificuldade para se levantar? Isso é bastante comum e é uma das conseqüências normais de um metabolismo lento.

Siga os seguintes rituais matinais, que lhe permitirão acelerar o seu metabolismo e começar bem o dia.

Você verá que 'fazer essas mudanças vai fazer você se sentir mais leve quando você se levanta de manhã.

Beba um copo de água com limão quando você acordar

Quando você se levantar e não souber como começar dia, espremer o suco de um limão em um copo de água morna.

Este gesto é um dos rituais da manhã que acelera o seu metabolismo, limpando o sistema digestivo.

Além disso, enquanto você dorme, você gasta várias horas sem consumir líquido. Isso pode levar à desidratação que piora durante o dia se você não beber água.

A água com limão ajuda a hidratar.

A água deve estar morna Não crie contraste de temperatura. Se a água fria não afeta você, você pode beber.

Recomenda-se misturar a água apenas com suco de limão. Se você quiser, você pode adicionar um pouco de mel.

Este último traz enzimas digestivas e antioxidantes que aumentam os efeitos da água e do limão.

Se você quiser saber mais, leia o artigo. : Beba água morna com limão todas as manhãs: 10 benefícios

Defina seu alarme trinta minutos antes

Este talvez seja o ritual mais difícil de seguir para acelerar o seu metabolismo, especialmente se você tiver que se levantar cedo

Levantar-se cedo acelera seu metabolismo, porque seu corpo e sua mente têm tempo para sincronizar antes de iniciar suas atividades.

Lembre-se que antes tudo, você deve respeitar um padrão de sono apropriado

Seus hábitos de sono devem incluir descanso por pelo menos 8 horas seguidas. Este é o tempo que é necessário para o seu corpo eliminar toxinas.

Órgãos como rins e fígado precisam desse período de tempo para regular sua função.

Se você tiver problemas para encontrar dormir, você pode consumir um chá calmante à noite antes de ir para a cama. Você também deve evitar refeições pesadas, bem como quaisquer distrações no seu quarto

Pular corda por 5 minutos

Este é o ritual da manhã para acelerar o metabolismo mais conhecido. Ao pular corda por 5 minutos, você ajuda a manter a tireoide saudável.

Isso é muito importante para manter um peso estável e equilibrado. A principal vantagem deste exercício é que ele mantém seu corpo ativo durante todo o dia.

Esse é um hábito para o qual você só precisa de uma corda. Você não precisa comprar equipamento profissional, porque uma corda básica é suficiente

Levantar peso por 20 minutos

Este exercício é um ritual para acelerar o seu metabolismo, mas também uma maneira de criar massagear os músculos e queimar gordura.

Mais uma vez, você não precisa de equipamentos de última geração ou de uma máquina ultra-sofisticada.

Para começar, basta levantar pesos pequenos e seguir uma série de exercícios em a área em que você quer trabalhar.

Cada dia você pode alternar os exercícios de acordo com as zonas, ou repeti-las várias vezes durante o dia.

Sempre que tiver a oportunidade, escolha um exercício de alta intensidade. Desta forma, você irá trabalhar mais em menos tempo

Coma dois ovos no café da manhã

Adicionar ovos ao seu café da manhã é um dos rituais que aceleram o metabolismo

Não importa como você prefira cozinhar, apenas não acrescente muita gordura durante o cozimento

A proteína nos ovos lhe dará uma sensação de plenitude por várias horas.

Além disso, faça apenas alguns exercícios para queimar as calorias que o amarelo traz.

Para um café da manhã completo, não se esqueça de adicionar legumes. Cada dia você pode adicionar um ou dois vegetais diferentes

O toque final é uma ração de carboidratos que você encontrará em duas fatias de pão de centeio.

Beba uma xícara de chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes que melhoram a sua saúde geral e fazem parte dos rituais da manhã que aceleram o seu metabolismo.

Para obter os benefícios dessa bebida, é importante consumi-la várias vezes ao dia.

Não há quantidade perfeita, mas com seis xícaras você obterá todos os antioxidantes de que precisa.

Seu sabor levemente amargo não é desagradável. No entanto, isso pode prejudicar as pessoas que consomem pela primeira vez. Se este é o seu caso, adoçar seu chá com um pouco de mel natural

É importante evitar todos os adoçantes artificiais . Para experimentar diferentes sabores, combine o seu chá verde com especiarias ou fruta.

Duas das nossas opções preferidas são o chá verde com abacaxi ou chá verde com pêssego.

Encha a garrafa com água.

Você já sabe que ficar bem hidratado ao longo do dia é muito importante

Depois de ter bebido sua xícara de chá verde e água com limão, é recomendável que você continue a hidratar.

Quando você encher sua garrafa de água, você tem uma meta a atingir: terminar duas garrafas de um litro.

Se você preferir usar uma pequena garrafa, você impõe vários desafios ao longo do ano?

Certifique-se de que sua garrafa de água esteja limpa. Lave-o antes de cada uso para evitar que germes ou bactérias se acumulem.

Não esqueça de ler: Chá verde e pimenta caiena para acelerar o metabolismo

Rituais matinais simples para acelerar seu metabolismo

Todos os rituais que acabamos de recomendar são bastante simples de seguir. O mais difícil é certamente aquele pelo qual se deve levantar trinta minutos antes.

No entanto, asseguramos que em duas semanas você se acostumará com sua nova rotina.

Siga esses rituais para aproveitar um metabolismo que funciona adequadamente.


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