Você está completamente exausto agora? Seu trabalho e sua família estão constantemente exigindo mais de você, e você não sabe como sair dela? Pare por um momento, e respire fundo. Você está estressado, e está na hora para reconhecê-lo
Seu corpo está passando por uma série de mudanças bioquímicas que afetam sua saúde. Você deve agir antes que isso afete seriamente sua qualidade de vida. Estar ciente de que você está estressado e de que você está chegando ao fim de sua força é o primeiro passo para começar a programa para melhorar
Tente gerenciar todas as suas emoções negativas e entenda quais são as prioridades de sua vida
É muito importante cuidar de si e de sua mente.
Por todas estas razões, oferecemos-lhe uma lista de alimentos que o ajudarão a sentir-se melhor na sua vida diária. 1. Diga sim às frutas secas!
Você nunca deve esquecer que as condições de estresse alteram a bioquímica do cérebro.
O estresse prolongado pode levar a condições como a depressão, por exemplo A dieta pode ajudar a combater os efeitos dessas mudanças bioquímicas, e as frutas secas estão entre seus melhores aliados para realizar essa tarefa. . Aqui estão os frutos secos que irão ajudá-lo:
Amêndoas, nozes e avelãs:
estas frutas secas são muito ricas em vitamina B, uma substância que tem a incrível propriedade de melhorar o estado de
Médicos e nutricionistas concordam que a banana é a melhor fruta antistress.
A banana é rica em vitamina A e vitamina B
que promovem o equilíbrio de neurotransmissores, como a serotonina, que pode causar estados de estresse.
é bom para o seu corpo. Assim que você estiver estressado, não hesite em comer uma pequena porção de chocolate amargo (Aproximadamente 28 gramas)
para fazer você se sentir melhor Além de ser delicioso e satisfatório, o chocolate amargo lhe trará muitos benefícios: O chocolate escuro é rico em magnésio e feniletilamina,
um precursor da serotonina. Como você sabe, este hormônio pode ajudá-lo a regular a bioquímica do seu cérebro, para que você possa aliviar sua ansiedade e pensamentos negativos quando estiver estressado.
Salmon Salmon é o alimento perfeito para um jantar agradável.
esta refeição lhe permitirá reduzir significativamente seus níveis de stress, pelo seguinte motivo: o omega 3 salmão
lhe permitirá combater a inflamação, mas também para reduzir os níveis de cortisol em sua
5. iogurte natural
O iogurte sem açúcar é uma das
você pode consumir. Não hesite em incluí-lo em seu pequeno-almoço no peças de acompanhamento de frutas frescas ou secas. probióticos nos ajudar a reduzir a inflamação,
e para regular a digestão eo trânsito intestinal.
5 Infusões eficazes para tratar a ansiedade
Os problemas de ansiedade afetam uma grande parte da população, seja pontual ou cronicamente. Essa é uma realidade freqüente causada pelo ritmo da vida, pelas obrigações e As pressões da vida cotidiana Agora, a forma como enfrentamos essas pressões nos permitirá lidar com elas com maior ou menor eficiência.
17 Alimentos que bloqueiam a dor e a inflamação
A artrite é uma doença auto-imune cujo principal sintoma é a inflamação das articulações . Geralmente afeta várias articulações ao mesmo tempo. Se não for tratada a tempo ou efetivamente, pode causar além de dor muito forte, dormência e imobilidade dessas partes do corpo. Nesse tipo de distúrbio, a reação das células que têm por função defender o corpo causa processos inflamatórios indesejáveis e repetitivos Além disso, eles criam anticorpos que reagem contra os próprios tecidos do corpo .