Remédios para parar de roncar
Todos nós roncamos em algum momento de nossas vidas, às vezes por causa de um resfriado ou por causa de uma péssima posição para dormir. Mas quando estes ronco se tornar repetitivo e recorrente, que deve, então, encontrar uma solução Porque o ronco pode ser irritante: pode perturbar o suspensão daqueles que nos rodeiam, e até mesmo o nosso próprio . Nós não podemos descansar quieto porque nosso próprio ronco nos acorda.
De onde vem o ronco?
Existem muitas causas para o ronco. Por contras, não é o mesmo para todos. É também por isso que você precisa saber identificar é. para que possamos encontrar uma solução eficaz que vai parar estes dolorosa ronco.
Muitos roncos podem estar relacionados à idade: o tônus muscular da garganta é menor. Às vezes é a maneira como a passagem é construída e é problemática. Em outros casos, uma fenda palatina pode ser responsável. Pode até ser qualquer problema nasal ou sinusal. Deve-se também saber que o excesso de peso, o uso de álcool e tabaco, bem como alguns medicamentos influenciam nossa posição de dormir.
Se você ronca, sua boca está fechada, pode ser um problema de linguagem. Se contra ele está aberto, é seguramente um problema de garganta. Se você só ronca quando dorme de costas, o problema pode ser resolvido facilmente. Uma simples mudança nos hábitos de sono e estilo de vida deve ser suficiente. Por contras, se você ronca durante toda a noite em qualquer posição, é um caso mais grave. Então você precisa de um tratamento mais profundo e mais especializado.
Mudar hábitos para evitar roncando
Para parar de roncar, algumas mudanças no estilo de vida podem ser adotadas Por exemplo, se você está com sobrepeso, você deve tentar por todos os meios perder alguns quilos. Você também deve fazer exercícios para tonificar seu abdômen e seus braços. Se você fuma, você terá que parar de fazer isso. De fato, fumar irrita as membranas das membranas mucosas: o ar é assim bloqueado, não passa corretamente. Evite também beber álcool.
Tente melhorar sua postura enquanto dorme. Sempre durma para os lados. Você pode tentar colocar algumas almofadas atrás das costas. A idéia é ter uma sensação de desconforto quando se transforma, obrigando-o a voltar para a posição seguinte. Assim você terá sucesso a não ser que o ronco.
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Primeiro, recomendamos que você mantenha suas passagens nasais limpas. É muito importante não roncar. Desta forma, você pode respirar sem dificuldade durante toda a noite. É preciso, portanto, evitar o ar seco na nossa sala.
Podemos também realizar alguns exercícios para melhorar o tônus da garganta . Repita as vogais por três minutos por dia. Será necessário colocar a língua nos dentes da frente e, em seguida, recuar por três minutos. Feche a boca e dobre os lábios por trinta segundos. Em seguida, abra a boca e apertar os músculos da parte posterior da garganta por trinta segundos também. A duração do exercício pode ser aumentada gradualmente, e eles também podem ser repetido várias vezes por dia para obter melhor resultados
Tente implementar estas recomendações que ajudarão você a melhorar suas noites de sono Você desfrutará de um descanso real e, ao mesmo tempo, deixará seu parceiro descansar também! Lembre-se, não é normal roncar em todas as posições, isto é, nas costas e também no lado. Por outro lado, não hesite em consultar um especialista: ele poderá lhe dizer o tratamento correto!
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