Além de incluir esses alimentos em nossa dieta, para abrir as artérias é essencial evitar hábitos nocivos, como álcool ou tabaco, e praticar atividade física.
famoso que diz "somos o que comemos" e nada é mais certo que
As pessoas que têm uma dieta pobre sofrem as conseqüências (obesidade, colesterol, hipertensão, etc.).
Portanto, neste artigo, queremos dar-lhe o melhor alimento para limpar as artérias e evitar problemas cardíacos.
A obstrução progressiva das artérias (arteriosclerose) é uma mais problema em mais comum em países ocidentais
Causa mais mortes a cada ano do que fumar ou álcool, e o pior de tudo isso é que é um inimigo silencioso que em geral, não há sintomas .
As paredes arteriais estão cheias de gorduras, dependendo da comida que ingerimos.
Se a nossa dieta é baseada em alimentos calóricos, gordurosos e açucarados, é altamente provável que temos colesterol, pressão alta e problemas de circulação.
Além disso, essa dieta aumenta o risco de sofrer de doença cardíaca .
Para evitar essas patologias e viver mais e melhor, recomendamos a adição dos seguintes alimentos à sua dieta:
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Este é o um dos alimentos que não podem faltar na sua cozinha porque traz um sabor especial aos pratos.
É rico em antioxidantes e tem a capacidade de combater os radicais livres, baixar os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo.
É o mais saudável dos óleos e podemos usá-lo em todos os tipos de preparação.
É muito saudável, evita que o colesterol grude nas artérias e é bom para a saúde do coração em geral.
Da mesma forma, recomendamos o consumo moderado devido à sua ingestão calórica
Tem propriedades semelhantes às do azeite. Ele traz ácidos graxos essenciais (benéficos), evita a oxidação da gordura acumulada nas artérias, reduz o colesterol e nos sacia.
Este é um dos ingredientes que você não pode deixar de tomar no café da manhã, pois satia enquanto lhe traz energia e neutraliza a capacidade do colesterol de aderir às paredes das artérias.
Neste grupo podemos encontrar morango, maçã, toranja e uva (entre outros).
São frutas que contêm uma grande quantidade de pectina, uma fibra solúvel. que reduz os níveis de colesterol de lipoproteína de baixo nível (LDL)
Um bom vegetal com propriedades excelentes.
A espargos são utilizados, por exemplo, para desobstruir artérias naturalmente e reduzir os níveis de colesterol mau (LDL) no sangue . para evitar a formação de coagulação
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sumo de romã Especificamente porque traz uma grande quantidade de antioxidantes (mais do que o sumo de laranja, arando ou amora).
Esta bebida muito boa orvalho reduz os danos gordura quando se acumula nas artérias
soja e seus derivados (incluindo tofu) reduz ligeiramente o colesterol ruim (LDL).
Consumir 3 colheres de sopa (30 g) deste cereal por dia é sinônimo de boa saúde cardiovascular.
Este excelente vegetal da família do repolho contém grande quantidade de vitamina K, que ajuda o cálcio no processo orgânico.
Além disso, brócolis traz uma boa quantidade de fibras e, assim, promove a saúde arterial.
Este grupo de peixe consiste em:
Isto é porque os peixes saudável eles fornecem ácidos gordos ómega 3, necessária para desobstruir artérias.
eles também evitar a coagulação de formação e pressão equilíbrio sangue.
Este vegetal com cor escura limpa as artérias e minimiza a deposição de colesterol no sangue.
Isto é devido ao facto de berinjela traz fibra solúvel , um nutriente crucial para um coração saudável.
o melhor de tudo é que ele é um alimento que podem ser combinados de muitas maneiras diferentes
Esta especiaria cor-de-laranja que dá sabor aos seus pratos tem muitas propriedades interessantes.
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