Se você quer viver o maior tempo possível, enquanto se sentir bem, saiba que é recomendado, por estudos recentes, não comer uma vez por semana.
Esta é uma maneira segura de vencer esta batalha contra a idade de quem você tanto gosta. Cremes e tratamentos externos nunca serão suficientes para alcançá-lo.
Mantenha seu corpo jovem jejuando uma vez por semana, e você se sentirá melhor do que nunca
Como posso saber que o jejum é bom para você? É possível não comer por um dia?
A fome e a dor de estômago são geradas pelo jejum suportável? Você encontrará a resposta para todas as suas perguntas neste artigo!
Nosso sistema digestivo está sempre ativo, mesmo quando estamos dormindo.
Doenças que sofremos diariamente são devidos, em grande parte, às toxinas que se acumulam em nosso corpo, e que vêm da comida que comemos.
Se todos nós admitimos que o sono é ótimo para nosso corpo, por que não aplicar O mesmo para alguns dos nossos órgãos, dando-lhes o mesmo descanso?
Mahatma Gandhi era um grande defensor do jejum, e ele praticou isso muitas vezes.
Segundo os pesquisadores, essa prática permite o homem a viver de uma maneira mais lúcida e mais ativa. Isso permite que o corpo resista melhor ao peso dos anos.
No entanto, o jejum não é recomendado para todos. Algumas pessoas vão longe demais, e param de comer por vários dias apenas para perder peso.
Um jejum de 3 semanas pode causar perda de massa muscular e afetar diretamente a saúde do coração.
O corpo humano tem a capacidade viver dez dias sem comer, sem sofrer sequelas
O ideal é manter um jejum de três dias seguidos, ou fazê-lo uma vez por semana, para obter ótimos resultados.
Entre os principais benefícios do jejum está a regeneração de órgãos, que faz você parecer mais jovem e se sentir perfeitamente saudável.
O jejum também proporciona um melhor estado de ânimo e fortalece o sistema imunológico. para ser mais produtivo no trabalho
Alguns até dizem que o jejum pode curar doenças crônicas como asma, artrite, pressão alta ou alergias
Os benefícios não são apenas físicos mas também espiritual e emocional.
O jejum gera maior paz de espírito, produz alegria e permite que se veja a vida de outra maneira.
Ele nos faz entender que a comida não é feito apenas para alimentar, para não se machucar.
Existem diferentes tipos de jejum, mas para iniciantes é recomendado dispensar alimentos sólidos um dia
Não espere nervosamente até que seja meia-noite e depois se jogue em um bufê
O conselho que podemos lhe dar é ingerir líquidos e sucos diariamente, e não mais de 300 calorias
Não comece a jejuar durante a noite porque você tem que preparar seu corpo
Na véspera, coma apenas frutas e vegetais (você também pode beber água e infusões
Se você quiser jejuar sem comida por uma semana, coma normalmente por 4 dias, em seguida, mudar sua dieta, seguindo três etapas: pré-jejum, jejum, pós-jejum
Estes três passos são importantes e requerem alguma preparação.
Se você planeja jejuar aos sábados, coma apenas frutas frescas e vegetais, e cru, na sexta-feira, na quantidade que quiser.
É possível que você está com fome, mas não coma nada fora dessa dieta específica
Lembre-se de que você pode beber sucos de frutas, smoothies, infusões ou caldos, mas somente se eles forem de origem natural.
Termine o seu dia com um jantar leve, e vá para a cama cedo
Depois de dormir por 8 horas seguidas, comece seu jejum com muita água.
É aconselhável ficar em casa (e, portanto, praticar este jejum durante o fim de semana), bem como não fazer atividades que requeiram esforço físico significativo.
Aproveite a oportunidade para ler, meditar Costura, rega plantas, em outras palavras, passatempos que não consomem energia
Beba apenas água pura ou água de fruta s (ameixas, maçãs, laranjas), nunca comendo a fruta
Alguns optam pelo consumo de sucos naturais e caldos vegetais
No entanto, depende de suas características, e o que você inclui em estas preparações
Se você só beber o suco da laranja, tudo bem. Mas não adicione a polpa da fruta.
Faça o mesmo para o caldo. Filtre-o, mas nunca coma os vegetais que você costumava fazer.
A idéia do líquido em jejum não é desidratar, mas não dar trabalho ao estômago. Mas não beba seu estômago quando você está com fome.
Como já dissemos, o jejum líquido não consiste em esperar o dia todo sem comer, Corra para a geladeira quando a noite cair.
No terceiro dia da semana (domingo em nosso exemplo), você deve se privar de todos os alimentos que te machucam: farinhas brancas, açúcar refinado, rápido alimentos, alimentos gordurosos ou fritos, carne e produtos lácteos
Por outro lado, você pode comer frutas e legumes (de preferência crus), frutas secas, leguminosas e farinhas inteiras. Coma pouco e não faça muito exercício.
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