Purificando o plano de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço
Reduzir a circunferência da cintura é um dos objetivos das mulheres que querem melhorar sua figura e sua saúde.
O acúmulo de gordura na área da barriga é comum entre pessoas obesas ou magras, e causam grandes frustrações quando dietas não dão os resultados desejados.
Descubra, neste artigo, uma dieta purificadora de 15 dias para reduzir sua cintura e desintoxicar seu corpo. de uma forma saudável e equilibrada As chaves da dieta
Para que esta dieta seja eficaz e seja capaz de reduzir a cintura em 15 dias, deve-se conhecer as regras básicas.
Se você conseguir adicionar esses bons hábitos à sua vida diária,
você conseguirá perder a gordura abdominal gradualmente e até impedi-la sem sacrifícios. 1. Gorduras saudáveis
Todas as gorduras não são semelhantes. De fato,
as gorduras saudáveis são essenciais para uma boa saúde e para ativar o metabolismo, que é responsável por nos ajudar a queimar calorias. Se optarmos por gorduras nocivas, como doces, frituras, manteiga ou margarina, ou salsichas, vamos crescer mais facilmente e vamos promover o acúmulo de gordura na barriga.
A gordura que pode ser consumida pode ser encontrada nos seguintes produtos:
O óleo de coco e de azeitona extra virgem
- Abacate
- Frutos secos e sementes, não fritos ou salgados
- Ghee ou manteiga clarificada
- Gema de ovo
- Peixe azul
- Veja também: 5 frutas fabulosas para equilibrar seus níveis de colesterol. Coloque a cor e a saúde na sua
2 dieta. Proteína Boa
Comer proteína ajuda a reduzir a circunferência da cintura
É por isso que, nos últimos anos, as dietas proteicas tornaram-se mais na moda, embora Algumas objeções A proteína animal não deve ser abusada, o que pode afetar o funcionamento do fígado e dos rins. Portanto, consuma-o com moderação, priorizando o consumo de ovos e peixe,
e também optando por aumentar seu consumo de proteína vegetal graças a: hortaliças
- frutas secas e com sementes
- com cogumelos
- com algas
- com abacate
- 3. Reduzindo os carboidratos refinados
Hoje, abusamos de carboidratos refinados em pratos como massas, pizzas, doces e pães.
Esses alimentos processados e sem fibras causam inchaço, constipação e excesso de peso, e tornar difícil reduzir a circunferência da cintura
Será necessário reduzir o seu consumo, e
escolher, na medida do possível, cereais e farinhas inteiras e cereais diferentes (espelta, centeio, kamut, etc.) 4. Eliminar açúcar e álcool
Os dois principais obstáculos para reduzir a circunferência da cintura são açúcar e álcool, bem como todos os tipos de refrigerantes.
Se você os eliminar da sua dieta, você pode notar uma grande melhora sem mais mudanças, especialmente em pessoas que a consomem todos os dias.
5. Aumentar os vegetais
Em qualquer dieta equilibrada e purificadora, não se pode perder
vegetais, tanto crus em saladas como cozidos. Também é necessário consumir frutas, mas sem abusar delas, porque elas contêm muito de frutose, o que pode dificultar a perda de peso.
6. Regular hormônios
Hormônios às vezes podem ser gatilhos para o acúmulo de gordura na cintura
Se você suspeitar de algum desequilíbrio hormonal (menstruação, menopausa, etc.),
você pode adicionar um suplemento regulador à sua dieta, como a maca. A maca é um tubérculo de origem andina que, além de regular os hormônios em homens e mulheres, também fornece energia. Melhora a saúde do cabelo e da pele e estimula naturalmente a libido
Reduz o tamanho da cintura em 15 dias
Café da manhã
Opções saudáveis de café da manhã:
Smoothie verde com legumes frescos, frutas, maca e azeite extra-virgem
- Aveia cozida com uma bebida vegetal, canela e frutas secas.
- Sanduíches tostados com ghee e geléia de baixo teor de açúcar
- Um sanduíche completo com abacate e omelete.
- Nós v Aconselhamos a leitura: Açafrão potente, canela e mel para estimular a função cerebral
Almoço
Cada almoço deve conter as seguintes três dietas:
Uma ração de salada, com sementes e brotos
- A ração de carboidratos: pão integral, macarrão integral, batata, quinoa, painço etc.
- Uma ração proteica: carne, peixe, ovo ou leguminosas.
- Jantar
O jantar deve ser sempre mais leve que a refeição, porque
se comermos demais ou esquecermos o jantar, cresceremos mais. Lembre-se que o jantar deve ser:
Legumes, sopa, sopa ou gaspacho no vapor
- Proteínas facilmente digeridas: peixe branco, aves, ovo ou abacate
- Uma fruta como uma maçã, uma pêra, um abacaxi ou papaia.
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