Purificando o plano de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço

Purificando o plano de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço

Reduzir a circunferência da cintura é um dos objetivos das mulheres que querem melhorar sua figura e sua saúde.

O acúmulo de gordura na área da barriga é comum entre pessoas obesas ou magras, e causam grandes frustrações quando dietas não dão os resultados desejados.

Descubra, neste artigo, uma dieta purificadora de 15 dias para reduzir sua cintura e desintoxicar seu corpo. de uma forma saudável e equilibrada As chaves da dieta

Para que esta dieta seja eficaz e seja capaz de reduzir a cintura em 15 dias, deve-se conhecer as regras básicas.

Se você conseguir adicionar esses bons hábitos à sua vida diária,

você conseguirá perder a gordura abdominal gradualmente e até impedi-la sem sacrifícios. 1. Gorduras saudáveis ​​

Todas as gorduras não são semelhantes. De fato,

as gorduras saudáveis ​​são essenciais para uma boa saúde e para ativar o metabolismo, que é responsável por nos ajudar a queimar calorias. Se optarmos por gorduras nocivas, como doces, frituras, manteiga ou margarina, ou salsichas, vamos crescer mais facilmente e vamos promover o acúmulo de gordura na barriga.

A gordura que pode ser consumida pode ser encontrada nos seguintes produtos:

O óleo de coco e de azeitona extra virgem

  • Abacate
  • Frutos secos e sementes, não fritos ou salgados
  • Ghee ou manteiga clarificada
  • Gema de ovo
  • Peixe azul
  • Veja também: 5 frutas fabulosas para equilibrar seus níveis de colesterol. Coloque a cor e a saúde na sua

2 dieta. Proteína Boa

Comer proteína ajuda a reduzir a circunferência da cintura

É por isso que, nos últimos anos, as dietas proteicas tornaram-se mais na moda, embora Algumas objeções A proteína animal não deve ser abusada, o que pode afetar o funcionamento do fígado e dos rins. Portanto, consuma-o com moderação, priorizando o consumo de ovos e peixe,

e também optando por aumentar seu consumo de proteína vegetal graças a: hortaliças

  • frutas secas e com sementes
  • com cogumelos
  • com algas
  • com abacate
  • 3. Reduzindo os carboidratos refinados

Hoje, abusamos de carboidratos refinados em pratos como massas, pizzas, doces e pães.

Esses alimentos processados ​​e sem fibras causam inchaço, constipação e excesso de peso, e tornar difícil reduzir a circunferência da cintura

Será necessário reduzir o seu consumo, e

escolher, na medida do possível, cereais e farinhas inteiras e cereais diferentes (espelta, centeio, kamut, etc.) 4. Eliminar açúcar e álcool

Os dois principais obstáculos para reduzir a circunferência da cintura são açúcar e álcool, bem como todos os tipos de refrigerantes.

Se você os eliminar da sua dieta, você pode notar uma grande melhora sem mais mudanças, especialmente em pessoas que a consomem todos os dias.

5. Aumentar os vegetais

Em qualquer dieta equilibrada e purificadora, não se pode perder

vegetais, tanto crus em saladas como cozidos. Também é necessário consumir frutas, mas sem abusar delas, porque elas contêm muito de frutose, o que pode dificultar a perda de peso.

6. Regular hormônios

Hormônios às vezes podem ser gatilhos para o acúmulo de gordura na cintura

Se você suspeitar de algum desequilíbrio hormonal (menstruação, menopausa, etc.),

você pode adicionar um suplemento regulador à sua dieta, como a maca. A maca é um tubérculo de origem andina que, além de regular os hormônios em homens e mulheres, também fornece energia. Melhora a saúde do cabelo e da pele e estimula naturalmente a libido

Reduz o tamanho da cintura em 15 dias

Café da manhã

Opções saudáveis ​​de café da manhã:

Smoothie verde com legumes frescos, frutas, maca e azeite extra-virgem

  • Aveia cozida com uma bebida vegetal, canela e frutas secas.
  • Sanduíches tostados com ghee e geléia de baixo teor de açúcar
  • Um sanduíche completo com abacate e omelete.
  • Nós v Aconselhamos a leitura: Açafrão potente, canela e mel para estimular a função cerebral

Almoço

Cada almoço deve conter as seguintes três dietas:

Uma ração de salada, com sementes e brotos

  • A ração de carboidratos: pão integral, macarrão integral, batata, quinoa, painço etc.
  • Uma ração proteica: carne, peixe, ovo ou leguminosas.
  • Jantar

O jantar deve ser sempre mais leve que a refeição, porque

se comermos demais ou esquecermos o jantar, cresceremos mais. Lembre-se que o jantar deve ser:

Legumes, sopa, sopa ou gaspacho no vapor

  • Proteínas facilmente digeridas: peixe branco, aves, ovo ou abacate
  • Uma fruta como uma maçã, uma pêra, um abacaxi ou papaia.

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