Purificando o plano de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço

Purificando o plano de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço

Reduzir a circunferência da cintura é um dos objetivos das mulheres que querem melhorar sua figura e sua saúde.

O acúmulo de gordura na área da barriga é comum entre pessoas obesas ou magras, e causam grandes frustrações quando dietas não dão os resultados desejados.

Descubra, neste artigo, uma dieta purificadora de 15 dias para reduzir sua cintura e desintoxicar seu corpo. de uma forma saudável e equilibrada As chaves da dieta

Para que esta dieta seja eficaz e seja capaz de reduzir a cintura em 15 dias, deve-se conhecer as regras básicas.

Se você conseguir adicionar esses bons hábitos à sua vida diária,

você conseguirá perder a gordura abdominal gradualmente e até impedi-la sem sacrifícios. 1. Gorduras saudáveis ​​

Todas as gorduras não são semelhantes. De fato,

as gorduras saudáveis ​​são essenciais para uma boa saúde e para ativar o metabolismo, que é responsável por nos ajudar a queimar calorias. Se optarmos por gorduras nocivas, como doces, frituras, manteiga ou margarina, ou salsichas, vamos crescer mais facilmente e vamos promover o acúmulo de gordura na barriga.

A gordura que pode ser consumida pode ser encontrada nos seguintes produtos:

O óleo de coco e de azeitona extra virgem

  • Abacate
  • Frutos secos e sementes, não fritos ou salgados
  • Ghee ou manteiga clarificada
  • Gema de ovo
  • Peixe azul
  • Veja também: 5 frutas fabulosas para equilibrar seus níveis de colesterol. Coloque a cor e a saúde na sua

2 dieta. Proteína Boa

Comer proteína ajuda a reduzir a circunferência da cintura

É por isso que, nos últimos anos, as dietas proteicas tornaram-se mais na moda, embora Algumas objeções A proteína animal não deve ser abusada, o que pode afetar o funcionamento do fígado e dos rins. Portanto, consuma-o com moderação, priorizando o consumo de ovos e peixe,

e também optando por aumentar seu consumo de proteína vegetal graças a: hortaliças

  • frutas secas e com sementes
  • com cogumelos
  • com algas
  • com abacate
  • 3. Reduzindo os carboidratos refinados

Hoje, abusamos de carboidratos refinados em pratos como massas, pizzas, doces e pães.

Esses alimentos processados ​​e sem fibras causam inchaço, constipação e excesso de peso, e tornar difícil reduzir a circunferência da cintura

Será necessário reduzir o seu consumo, e

escolher, na medida do possível, cereais e farinhas inteiras e cereais diferentes (espelta, centeio, kamut, etc.) 4. Eliminar açúcar e álcool

Os dois principais obstáculos para reduzir a circunferência da cintura são açúcar e álcool, bem como todos os tipos de refrigerantes.

Se você os eliminar da sua dieta, você pode notar uma grande melhora sem mais mudanças, especialmente em pessoas que a consomem todos os dias.

5. Aumentar os vegetais

Em qualquer dieta equilibrada e purificadora, não se pode perder

vegetais, tanto crus em saladas como cozidos. Também é necessário consumir frutas, mas sem abusar delas, porque elas contêm muito de frutose, o que pode dificultar a perda de peso.

6. Regular hormônios

Hormônios às vezes podem ser gatilhos para o acúmulo de gordura na cintura

Se você suspeitar de algum desequilíbrio hormonal (menstruação, menopausa, etc.),

você pode adicionar um suplemento regulador à sua dieta, como a maca. A maca é um tubérculo de origem andina que, além de regular os hormônios em homens e mulheres, também fornece energia. Melhora a saúde do cabelo e da pele e estimula naturalmente a libido

Reduz o tamanho da cintura em 15 dias

Café da manhã

Opções saudáveis ​​de café da manhã:

Smoothie verde com legumes frescos, frutas, maca e azeite extra-virgem

  • Aveia cozida com uma bebida vegetal, canela e frutas secas.
  • Sanduíches tostados com ghee e geléia de baixo teor de açúcar
  • Um sanduíche completo com abacate e omelete.
  • Nós v Aconselhamos a leitura: Açafrão potente, canela e mel para estimular a função cerebral

Almoço

Cada almoço deve conter as seguintes três dietas:

Uma ração de salada, com sementes e brotos

  • A ração de carboidratos: pão integral, macarrão integral, batata, quinoa, painço etc.
  • Uma ração proteica: carne, peixe, ovo ou leguminosas.
  • Jantar

O jantar deve ser sempre mais leve que a refeição, porque

se comermos demais ou esquecermos o jantar, cresceremos mais. Lembre-se que o jantar deve ser:

Legumes, sopa, sopa ou gaspacho no vapor

  • Proteínas facilmente digeridas: peixe branco, aves, ovo ou abacate
  • Uma fruta como uma maçã, uma pêra, um abacaxi ou papaia.

  • Como abrir as orelhas naturalmente?

    Como abrir as orelhas naturalmente?

    Por várias razões, nossos ouvidos podem ficar entupidos, seja por causa do excesso de cera ou por causa da quantidade de água inserida (por exemplo depois de ir para a piscina). Ao usar remédios caseiros, é possível desobstruir as orelhas, evitando desconforto, perda auditiva e possíveis infecções. Veja tudo isso neste artigo.

    (Remédios naturais)

    9 Benefícios do cabelo de milho que você pode não estar familiarizado com

    9 Benefícios do cabelo de milho que você pode não estar familiarizado com

    Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, a infusão de cabelo de milho tem múltiplos benefícios para aliviar dores de cabeça, dores nas articulações e melhorar os sintomas de gripes e resfriados. O milho é um cereal americano que tem sido usado como fonte de alimento por mais de 10.000 anos Atualmente é cultivado nos climas mais quentes do mundo e estima-se que a planta possa crescer até 3 metros .

    (Remédios naturais)