Qual é a relação entre hormônios e ganho de peso?

É óbvio que os hábitos alimentares têm uma grande influência no controle de peso em todos os indivíduos. No entanto, esses hábitos não são os únicos responsáveis ​​por tomar ou perder peso.

Certos hormônios participam do processo do corpo para se livrar do excesso de gordura ou, pelo contrário, para acumulá-lo.

Eles são responsáveis ​​por regular várias funções importantes do corpo, que incluem metabolismo, apetite, digestão e outras funções relacionadas ao peso.

portanto, um desequilíbrio desses hormônios pode afetar o ganho de peso , mas, inversamente, o excesso de peso pode ser a causa de um desequilíbrio desses hormônios.

Esses hormônios são essenciais para a saúde . Listaremos os mais importantes deles e detalharemos sua relação com o peso.

Hormônios e Controle de Peso: Leptina

Esse hormônio é secretado pelas células adiposas. Sua função é informar o cérebro quando temos energia suficiente armazenada e não precisamos consumir mais calorias.

Por isso, é dito dela que ele "suprime o apetite" e seu equilíbrio é decisivo para um peso saudável.

O problema é que um excesso de gordura aumenta a taxa de leptina, e o cérebro cessa então

Para evitar que isso aconteça, coma mais frutas, vegetais e outros alimentos ricos em antioxidantes.

Insulina

A insulina é definitivamente o hormônio mais comum mais conhecido por causa do papel que desempenha no controle do açúcar no sangue

No entanto, além de desempenhar essa importante função, ele também está envolvido na exploração do metabolismo de nutrientes aumentando o gasto de energia

Se sofrer qualquer desequilíbrio ou modificação, os açúcares são então armazenados na forma de sse, dificultando a perda de peso

Cortisol

Conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol está associado ao aumento da gordura abdominal .

mais do que sua intervenção na pressão sanguínea, sua outra função é controlar o metabolismo de lipídios, proteínas e carboidratos.

Quando é secretado em quantidade muito grande por causa do estresse ou de outros fatores estimulantes, reage negativamente

Estrogênios e Andrógenos

Os estrogênios são um grupo de hormônios predominantemente femininos, enquanto os Andrógenos são predominantemente masculinos.

Esses dois tipos de hormônios influenciam a distribuição de gordura nas mulheres. o corpo, que explica que a massa corporal varia de acordo com a sua atividade em cada fase.

Por exemplo, as mulheres durante a época de reprodução tendem a armazenar mais gordura na sua parte inferior, enquanto durante o m enopause mulheres tendem a acumulá-lo no abdomen

Hormona de crescimento

Para perder peso mais facilmente, é necessário aumentar a taxa desse hormônio. Sua atividade interage com as células gordurosas , e promove sua transformação em energia.

Para estimulá-la, recomenda-se fazer exercícios regularmente e dormir pelo menos 8 horas por dia.

epinefrina

Mais conhecida como "adrenalina", esse hormônio tem uma grande influência na transformação de gorduras em energia.

Sua atividade suprime o apetite, previne o acúmulo de gordura abdominal, e é um elemento chave na prevenção da obesidade.

A atividade física diária é a melhor maneira de estimular este hormônio e mantê-lo estável

Adiponectina

A adiponectina é um hormônio sintetizado pelo tecido adiposo. Ela participa dometabolismo da glicose e dos ácidos graxos.

Sua atividade melhora a capacidade dos músculos de obter energia através de carboidratos. também aumenta a taxa na qual o corpo decompõe as gorduras e controla o apetite

Para manter uma taxa equilibrada, é aconselhável exercitar e consumir gorduras monoinsaturadas.

Irisina

A irisina é um hormônio que é secretado durante a atividade física. Sua função é para ajudar a queimar calorias com mais eficiência, e até funciona quando os exercícios físicos terminam .

Ela alcança as células de gordura branca ("gordura ruim") através do sangue, que se transforma em gordura marrom ("boa gordura")

A colecistocinina

A função deste hormônio intestinal é controlar o apetite reduzindo o consumo de calorias.

Quando é liberado, reduz o volume consumido e prolonga a sensação de saciedade que ocorre durante cada refeição

No final, a atividade física e o equilíbrio hormonal desempenham um papel fundamental no controle de peso.

A adoção de bons hábitos e exames médicos é a chave para evitar interrupções.

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