O que fazer para reduzir a fadiga

Esta sensação de cansaço pode ser devida a várias coisas: descanso inadequado, atividade física extenuante, períodos de estresse pessoal ou profissional ...

A dieta também pode influenciar emoções e o físico

Para reduzir esta sensação de cansaço, recomenda-se:

• Dormir 8 horas por dia
• No trabalho, faça uma pausa de 10 minutos pelo menos duas vezes por dia, para aplicar técnicas de relaxamento. É um bom recurso para gerir melhor o stress
• Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia
• Siga uma dieta variada e equilibrada, que contém as quantidades necessárias de nutrientes: hidratos de carbono , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Lembre-se que algumas vitaminas, como B ₂ , B ₆ e B ₁₂ , ajudam a reduzir a fadiga, estimulando o metabolismo energético; isto é, permitindo que as células musculares transformem eficientemente energia química em energia mecânica.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.] doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponível em:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

8 Bons hábitos para manter seu cérebro em forma

Com o passar do tempo, todos os órgãos do nosso corpo se deterioram e perdem a capacidade de executar de maneira ideal todas as tarefas pelas quais são responsáveis. Ao observar esses fenômenos, muitas pessoas configuram Há bons hábitos para se manter em forma e evitar uma deterioração precoce de sua qualidade de vida.

(Bons hábitos)

Corra para seus medos

Nós temos tudo estado medo muitas vezes, mas em nossa mente, o medo é uma coisa negativa, que ele deve escapar. All não devemos fazer, nós fazê-lo escapar medos nunca será a solução recomendamos: .. não há melhor acalmar o abraço que coloca medos Tentar evitar nossos medos é a parte "fácil". Podemos nos sentir momentaneamente livres, mas, mais cedo ou mais tarde, eles reaparecem.

(Bons hábitos)