O que fazer para reduzir a fadiga
Esta sensação de cansaço pode ser devida a várias coisas: descanso inadequado, atividade física extenuante, períodos de estresse pessoal ou profissional ...
A dieta também pode influenciar emoções e o físico
Para reduzir esta sensação de cansaço, recomenda-se:
- Dormir 8 horas por dia
- No trabalho, faça uma pausa de 10 minutos pelo menos duas vezes por dia, para aplicar técnicas de relaxamento. É um bom recurso para gerir melhor o stress
- Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia
- Siga uma dieta variada e equilibrada, que contém as quantidades necessárias de nutrientes: hidratos de carbono , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Lembre-se que algumas vitaminas, como B 2 , B 6 e B 12 , ajudam a reduzir a fadiga, estimulando o metabolismo energético; isto é, permitindo que as células musculares transformem eficientemente energia química em energia mecânica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.] doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponível em:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm