O que fazer para reduzir a fadiga

Esta sensação de cansaço pode ser devida a várias coisas: descanso inadequado, atividade física extenuante, períodos de estresse pessoal ou profissional ...

A dieta também pode influenciar emoções e o físico

Para reduzir esta sensação de cansaço, recomenda-se:

• Dormir 8 horas por dia
• No trabalho, faça uma pausa de 10 minutos pelo menos duas vezes por dia, para aplicar técnicas de relaxamento. É um bom recurso para gerir melhor o stress
• Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia
• Siga uma dieta variada e equilibrada, que contém as quantidades necessárias de nutrientes: hidratos de carbono , proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Lembre-se que algumas vitaminas, como B ₂ , B ₆ e B ₁₂ , ajudam a reduzir a fadiga, estimulando o metabolismo energético; isto é, permitindo que as células musculares transformem eficientemente energia química em energia mecânica.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.] doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponível em:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Adoça a sua vida com o óleo de coco muito saudável

O óleo de coco fornece muita energia ao nosso corpo e reduz os níveis de glicose no sangue. você chupa seu café pela manhã? Se você consumir açúcar branco refinado, saiba que está se privando dos muitos benefícios de seu café. Além disso, embora pareça surpreendente para você, esse tipo de açúcar só lhe trará energia por 30 minutos.

(Bons hábitos)

8 Alimentos para evitar ter um fígado saudável

É O órgão responsável pela desintoxicação do sangue, pois age como um filtro Ele armazena as vitaminas e os minerais . açúcar armazenado em energia utilizável para o corpo Produz bile, que ajuda a digerir gorduras. Também é muito importante quando se trata de nos ajudar a manter nosso peso. Uma dieta pouco saudável promove o desenvolvimento de doenças do fígado, como hepatite, cirrose, esteatose hepática e câncer.

(Bons hábitos)