Purificar seu corpo e melhorar sua saúde com pepino
Pepino é um fruto que se originou na Índia, embora isso não seja uma certeza. Ele foi cultivado por 3.000 anos no oeste da Ásia, e é hoje uma das plantas mais consumidas no mundo.
Por muitos anos, o pepino tem sido parte de milhões de pessoas, e é um complemento ideal para saladas e muitas outras receitas.
A pesquisa mostrou que tem um insumo medicinal muito importante e que atua positivamente no corpo das pessoas que
Hoje, o pepino é um alimento muito importante na dieta de pessoas que querem perder peso , porque ele atua como um apoio complementar e melhora a saúde.
Apesar disso, muitas pessoas desconhecem suas virtudes e não as consomem regularmente.
Neste artigo, explicaremos seu poder purificador e os benefícios que o pepino traz à sua saúde.
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informações nutricionais sobre pepino
100 gramas de pepino fornecer
- 20 kcal
- 95% de água
- 2,7 gramas de carboidratos ..
- 0,69 gramas de proteína
- 0,13 gramas de gordura
- Vitaminas A, E, B6, C e niacina
- Minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio ou ferro, entre outros
Quais são os benefícios de purificação do pepino?
Como é um alimento que fornece muito poucas calorias e tem um alto teor de água, é considerado um dos melhores purificadores
Graças às suas propriedades, esta fruta melhora a saúde e permite perder peso de forma eficaz e saudável.
Entre seus principais benefícios purificadores estão:
- Como contém 95% de água, o pepino é um alimento que estimula a atividade dos rins e regula as funções do trato urina.
- a quantidade significativa de fibras proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo a ingestão excessiva de calorias.
- as suas sementes têm um efeito laxante suave, que estimula o movimento intestinal para prevenir a prisão de ventre.
- É age como um protetor da mucosa gástrica e intestinal, através de seus componentes como érepsine.
Quais são os outros benefícios de pepino?
Embora o pepino tem um alto teor de água Também oferece vitaminas e outros nutrientes.
Além de suas qualidades de purificação, o pepino é um alimento saudável, pelas seguintes razões:
- Ele contém uma variedade de fitonutrientes, que são excelentes para a saúde humana
- Ele fornece flavonóides como. quercetina, apigenina, luteolina e kaempferol.
- Ele contém uma grande quantidade de vitamina K, que atua como um anti-sangramento anti-inflamatório e.
- Ele contém uma grande quantidade de vitamina C , conhecida por sua ação antioxidante e sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico.
- É bom para a saúde do coração, graças à sua contribuição de minerais como potássio e magnésio.
- em manganês ajuda a desenvolver os ossos.
- Ele também contém sílica, um mineral essencial para a saúde das unhas, ossos e muitos tecidos.
- Seus compostos antioxidantes melhoram a condição da pele, enquanto aliviando a irritação e reduzindo a inflamação
Como incluir o pepino em sua dieta
A melhor maneira de aproveitar os benefícios do pepino é consumi-lo cru:
- Em saladas
- Em smoothies
- Nos sumos naturais
- em água infundido
também pode desfrutar de outras receitas:
- Pepino Vinagrete
- pepino bolo
- Pepinos recheados
- Pepino Sandwich
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Contra pepino
Uma vez que eles são ricos em nutrientes e água, a maioria as pessoas podem comer pepinos, sem que isso afecte a sua saúde.
no entanto, eles contêm um composto conhecido como o curcubitacine, o que pode fazer algumas pessoas indigestão e gás no estômago.
alguns as pessoas também são alérgicas a compostos de pepino e podem apresentar sintomas como inchaço na boca, garganta e língua.
Pepino é contra-indicado para pessoas com divertículos ou cólon irritável
Consumo excessivo de con O combre pode causar desidratação por causa das propriedades purificantes que oferece, mas acontece muito raramente porque é consequência de um consumo muito grande e rápido.
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