Purificar seu corpo e melhorar sua saúde com pepino

Pepino é um fruto que se originou na Índia, embora isso não seja uma certeza. Ele foi cultivado por 3.000 anos no oeste da Ásia, e é hoje uma das plantas mais consumidas no mundo.

Por muitos anos, o pepino tem sido parte de milhões de pessoas, e é um complemento ideal para saladas e muitas outras receitas.

A pesquisa mostrou que tem um insumo medicinal muito importante e que atua positivamente no corpo das pessoas que

Hoje, o pepino é um alimento muito importante na dieta de pessoas que querem perder peso , porque ele atua como um apoio complementar e melhora a saúde.

Apesar disso, muitas pessoas desconhecem suas virtudes e não as consomem regularmente.

Neste artigo, explicaremos seu poder purificador e os benefícios que o pepino traz à sua saúde.

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informações nutricionais sobre pepino

100 gramas de pepino fornecer

• 20 kcal
• 95% de água
• 2,7 gramas de carboidratos ..
• 0,69 gramas de proteína
• 0,13 gramas de gordura
• Vitaminas A, E, B6, C e niacina
• Minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio ou ferro, entre outros

Quais são os benefícios de purificação do pepino?

Como é um alimento que fornece muito poucas calorias e tem um alto teor de água, é considerado um dos melhores purificadores

Graças às suas propriedades, esta fruta melhora a saúde e permite perder peso de forma eficaz e saudável.

Entre seus principais benefícios purificadores estão:

• Como contém 95% de água, o pepino é um alimento que estimula a atividade dos rins e regula as funções do trato urina.
• a quantidade significativa de fibras proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo a ingestão excessiva de calorias.
• as suas sementes têm um efeito laxante suave, que estimula o movimento intestinal para prevenir a prisão de ventre.
• É age como um protetor da mucosa gástrica e intestinal, através de seus componentes como érepsine.

Quais são os outros benefícios de pepino?

Embora o pepino tem um alto teor de água Também oferece vitaminas e outros nutrientes.

Além de suas qualidades de purificação, o pepino é um alimento saudável, pelas seguintes razões:

• Ele contém uma variedade de fitonutrientes, que são excelentes para a saúde humana
• Ele fornece flavonóides como. quercetina, apigenina, luteolina e kaempferol.
• Ele contém uma grande quantidade de vitamina K, que atua como um anti-sangramento anti-inflamatório e.
• Ele contém uma grande quantidade de vitamina C , conhecida por sua ação antioxidante e sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico.
• É bom para a saúde do coração, graças à sua contribuição de minerais como potássio e magnésio.
• em manganês ajuda a desenvolver os ossos.
• Ele também contém sílica, um mineral essencial para a saúde das unhas, ossos e muitos tecidos.
• Seus compostos antioxidantes melhoram a condição da pele, enquanto aliviando a irritação e reduzindo a inflamação

Como incluir o pepino em sua dieta

A melhor maneira de aproveitar os benefícios do pepino é consumi-lo cru:

• Em saladas
• Em smoothies
• Nos sumos naturais
• em água infundido

também pode desfrutar de outras receitas:

• Pepino Vinagrete
• pepino bolo
• Pepinos recheados
• Pepino Sandwich

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Contra pepino

Uma vez que eles são ricos em nutrientes e água, a maioria as pessoas podem comer pepinos, sem que isso afecte a sua saúde.

no entanto, eles contêm um composto conhecido como o curcubitacine, o que pode fazer algumas pessoas indigestão e gás no estômago.

alguns as pessoas também são alérgicas a compostos de pepino e podem apresentar sintomas como inchaço na boca, garganta e língua.

Pepino é contra-indicado para pessoas com divertículos ou cólon irritável

Consumo excessivo de con O combre pode causar desidratação por causa das propriedades purificantes que oferece, mas acontece muito raramente porque é consequência de um consumo muito grande e rápido.

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