Saiba teste eficaz de descobrir se você está estressado

Quantas vezes você já ouviu estresse e suas consequências para a saúde?

estresse altera o equilíbrio do corpo e torna mais vulneráveis ​​aos agentes patogénicos, predispondo-o para qualquer tipo de doença.

no entanto, em muitos casos não temos conhecimento de que somos vítimas de stress.

estresse não significa apenas ter muito a fazer, mas sim é uma atitude que podemos ter inconscientemente.

neste artigo, vamos explicar como você pode dizer se você está sofrendo de stress.

o que é stress?

stress é desequilíbrio acontece quando estamos ansiosos, preocupados alguns coisa ou que nos mantemos em um estado de tensão permanente .

De maneira instintiva, o nosso corpo sente o perigo de que nos mantém em um estado negativo e, portanto, está usando uma resposta de fuga.

Todos os recursos de nosso foco organização sobre essa "fuga".

isso facilita o trabalho dos músculos, aumentando assim a pressão arterial e gera uma respiração rápida e superficial.

por outro lado, funções que não são essenciais para escapar são, por exemplo, a digestão ou sono.

Se realmente teve de fugir ou enfrentar conflito momentâneo, esta seria a única maneira de resolvê-lo.

e o problema surge quando esse estado dure mais do que o habitual, porque vivemos constantemente em alerta ou stress.

Como isso afeta a nossa saúde?

nós gastamos mais tempo salientou, maiores serão os efeitos sobre a função do órgão não-prioritário neste vazamento é sentido.

É por isso que algumas pessoas rublos habitual que sofrem quando estão sob stress, são gastrointestinais

• Dispepsia ou indigestão
• intestinais úlceras e gastrite

Os distúrbios do sono, a tensão muscular e pressão arterial elevada, também são comuns

como como o período de estresse é prolongado, podemos ver mais e mais desequilíbrios, tais como :.

• problemas dermatológicos: eczemas, psoríase
• Alopecia
• Alergias
• patologias coronárias
• perda de excesso de peso ou peso
• Etc.

stress e colesterol

é importante notar que colesterol pode ser um bom indicador dos nossos níveis de estresse .

de acordo com alguns estudos, o colesterol está mais relacionado ao estresse com alimentos.

Isso explicaria o fato de que as pessoas que comem uma dieta equilibrada ou quando detecta altos níveis de estresse, conti tinuar a ter colesterol, apesar das mudanças em suas vidas.

Obviamente, dieta também é essencial no tratamento de colesterol, mas nunca devemos esquecer que o estresse pode ser muito prejudicial.

Verifique se você está estressado

no resto deste artigo, vamos oferecer-lhe algumas perguntas que você pode responder para ver se você está passando por um episódio estressante.

• seus amigos ou familiares lhe dizer que você não parar de fazer as coisas, você está sempre ocupado, você está hiperativo ...
• você pode ir da alegria ao desespero facilmente.
• Quer mudar de emprego ou estão desempregados.
• você está preocupado com os problemas econômicos ou familiar.
• você sente que você precisa de tempo para si mesmo.
• você costuma pensar sobre as coisas do passado que fazem você se sentir culpado ou você se arrepender.
• você consome estimulantes como e café, tabaco, álcool ou coca-cola.
• Quer comer de forma mais equilibrada.
• Você é uma pessoa superprotetora você sofre para os outros.
• Você está lutando para descansar e dormir bem à noite.
• Você tem espasmos musculares.
• você quer mudar as coisas em sua vida.

resultado do teste

para verificar seus níveis de stress, você tem que contar um ponto para cada afirmação e meio ponto, se você tiver alguma dúvida, ou se a resposta é "às vezes" respostas negativas a zero equivalente

• entre 9 e 12 pontos. Antes de realizar este teste, você provavelmente já estavam cientes de viver com níveis de estresse elevados
  No entanto, é importante para você. ter em conta a gravidade da situação para ser capaz de lidar corretamente.
  Você não só deve prestar atenção à sua dieta, exercícios, mas também para os maus hábitos. É provável que você precisa de uma mudança fundamental em sua vida
• Entre 6 e 8 pontos . Você certamente viverá momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade diária que podem afetar sua qualidade de vida
  Comece a definir prioridades sobre o que seu corpo pede-lhe para evitar chegar a uma situação com consequências graves para a sua saúde
• Entre 3 e 5 pontos .. o seu corpo começa a enviar-lhe salientar sinais, mas ainda há tempo para resolver.
  Siga uma dieta equilibrada, fazer exercícios várias vezes por semana e não se esqueça de limpar algum tempo para si mesmo.
• entre 0 e 2 pontos : o stress é a maior de suas preocupações e você poderia dizer que você tem uma vida de altos e baixos

Fotos de guarda-florestal, alessandra e RelaxingMusic ..

5 Dicas simples e econômicas para o branqueamento de suas toalhas

As toalhas estão presentes em todos os lares do mundo, não apenas porque nos permitem secar nossos corpos, mas também porque podem ser usados absorver fugas ou limpar vários espaços Mas com o passar do tempo, não é raro que o seu tecido comece a tornar-se menos flexível e a manchar, apesar das lavagens regulares com uma roupa clássica.

(Bons hábitos)

Método japonês de 4 minutos para ter um estômago achatado

Queremos ser capazes de exercitar nosso corpo de maneira simples e rápida para desfrutar de uma boa firmeza nível da área da barriga Para chegar lá, para ter essa barriga lisa, você precisa de uma boa alimentação e, acima de tudo, para ser constante. No entanto, saiba que isso não acontece. Nem sempre é obrigatório ir a uma academia ou usar máquinas complexas para trabalhar em seu abdômen.

(Bons hábitos)