Saiba teste eficaz de descobrir se você está estressado

Quantas vezes você já ouviu estresse e suas consequências para a saúde?

estresse altera o equilíbrio do corpo e torna mais vulneráveis ​​aos agentes patogénicos, predispondo-o para qualquer tipo de doença.

no entanto, em muitos casos não temos conhecimento de que somos vítimas de stress.

estresse não significa apenas ter muito a fazer, mas sim é uma atitude que podemos ter inconscientemente.

neste artigo, vamos explicar como você pode dizer se você está sofrendo de stress.

o que é stress?

stress é desequilíbrio acontece quando estamos ansiosos, preocupados alguns coisa ou que nos mantemos em um estado de tensão permanente .

De maneira instintiva, o nosso corpo sente o perigo de que nos mantém em um estado negativo e, portanto, está usando uma resposta de fuga.

Todos os recursos de nosso foco organização sobre essa "fuga".

isso facilita o trabalho dos músculos, aumentando assim a pressão arterial e gera uma respiração rápida e superficial.

por outro lado, funções que não são essenciais para escapar são, por exemplo, a digestão ou sono.

Se realmente teve de fugir ou enfrentar conflito momentâneo, esta seria a única maneira de resolvê-lo.

e o problema surge quando esse estado dure mais do que o habitual, porque vivemos constantemente em alerta ou stress.

Como isso afeta a nossa saúde?

nós gastamos mais tempo salientou, maiores serão os efeitos sobre a função do órgão não-prioritário neste vazamento é sentido.

É por isso que algumas pessoas rublos habitual que sofrem quando estão sob stress, são gastrointestinais

• Dispepsia ou indigestão
• intestinais úlceras e gastrite

Os distúrbios do sono, a tensão muscular e pressão arterial elevada, também são comuns

como como o período de estresse é prolongado, podemos ver mais e mais desequilíbrios, tais como :.

• problemas dermatológicos: eczemas, psoríase
• Alopecia
• Alergias
• patologias coronárias
• perda de excesso de peso ou peso
• Etc.

stress e colesterol

é importante notar que colesterol pode ser um bom indicador dos nossos níveis de estresse .

de acordo com alguns estudos, o colesterol está mais relacionado ao estresse com alimentos.

Isso explicaria o fato de que as pessoas que comem uma dieta equilibrada ou quando detecta altos níveis de estresse, conti tinuar a ter colesterol, apesar das mudanças em suas vidas.

Obviamente, dieta também é essencial no tratamento de colesterol, mas nunca devemos esquecer que o estresse pode ser muito prejudicial.

Verifique se você está estressado

no resto deste artigo, vamos oferecer-lhe algumas perguntas que você pode responder para ver se você está passando por um episódio estressante.

• seus amigos ou familiares lhe dizer que você não parar de fazer as coisas, você está sempre ocupado, você está hiperativo ...
• você pode ir da alegria ao desespero facilmente.
• Quer mudar de emprego ou estão desempregados.
• você está preocupado com os problemas econômicos ou familiar.
• você sente que você precisa de tempo para si mesmo.
• você costuma pensar sobre as coisas do passado que fazem você se sentir culpado ou você se arrepender.
• você consome estimulantes como e café, tabaco, álcool ou coca-cola.
• Quer comer de forma mais equilibrada.
• Você é uma pessoa superprotetora você sofre para os outros.
• Você está lutando para descansar e dormir bem à noite.
• Você tem espasmos musculares.
• você quer mudar as coisas em sua vida.

resultado do teste

para verificar seus níveis de stress, você tem que contar um ponto para cada afirmação e meio ponto, se você tiver alguma dúvida, ou se a resposta é "às vezes" respostas negativas a zero equivalente

• entre 9 e 12 pontos. Antes de realizar este teste, você provavelmente já estavam cientes de viver com níveis de estresse elevados
  No entanto, é importante para você. ter em conta a gravidade da situação para ser capaz de lidar corretamente.
  Você não só deve prestar atenção à sua dieta, exercícios, mas também para os maus hábitos. É provável que você precisa de uma mudança fundamental em sua vida
• Entre 6 e 8 pontos . Você certamente viverá momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade diária que podem afetar sua qualidade de vida
  Comece a definir prioridades sobre o que seu corpo pede-lhe para evitar chegar a uma situação com consequências graves para a sua saúde
• Entre 3 e 5 pontos .. o seu corpo começa a enviar-lhe salientar sinais, mas ainda há tempo para resolver.
  Siga uma dieta equilibrada, fazer exercícios várias vezes por semana e não se esqueça de limpar algum tempo para si mesmo.
• entre 0 e 2 pontos : o stress é a maior de suas preocupações e você poderia dizer que você tem uma vida de altos e baixos

Fotos de guarda-florestal, alessandra e RelaxingMusic ..

5 Dicas para visitar um e-internamento-e

A higiene é uma das moedas mais importantes ao visitar um paciente porque o ambiente hospitalar contém suficiente de microorganismos. " Fale menos forte ", " esperar lá fora ", eo famoso " tours parar em 18 horas " . é possível que o hospital é uma das instituições humanas mais exigentes nos regulamentos, mas toda regra tem sua lógica.

(Bons hábitos)

9 Alimentos que não precisam ser refrigerados

O refrigerador é um eletrodoméstico que há muito tempo é usado para preservar e prolongar melhor a vida de certos alimentos, mesmo durante semanas. No entanto, muitas pessoas pensam que é o lugar para guardar quase toda a comida que se compra no mercado, porque parece mais seguro submetê-las a baixas temperaturas .

(Bons hábitos)