8 Hábitos para ter seios saudáveis
Os peitos fazem parte da identidade da silhueta feminina e estes são um dos seus principais ativos físicos.
Durante a puberdade e até a idade adulta, os tecidos mamários crescem até o tamanho e a forma que terão depois.
Eles não são apenas uma fonte de alimento para bebês na idade da reprodução, eles também são um componente sexual importante, de atração e prazer.
No entanto, como acontece com outras partes do corpo, existem doenças que podem afetar seu bem-estar ao longo da vida.
É por isso que é importante verificar a sua saúde mamária e estar atento a quaisquer irregularidades.
Além disso, é importante adote uma série de hábitos que ajudem a mantê-los saudáveis.
Neste artigo, compartilharemos com você uma série de hábitos que ajudam a manter seus seios saudáveis.
Sinta-se à vontade para configure-os hoje!
1. Massagens
Massagens regulares nos seios ativam o fluxo linfático e a circulação sanguínea no tecido mamário
Elas começam com um movimento suave na axila, para continuar do lado do corpo e terminar com uma leve pressão sobre o mamilo
Não confunda com auto-exames mensais, mas esteja ciente de que eles também são úteis para detectar anormalidades.
Veja também: 4 auto-exames quem poderia salvar sua vida!
2. Mantendo um peso saudável
As mulheres com sobrepeso ou obesas têm duas vezes mais chances de ter câncer de mama em comparação com aquelas que têm um peso saudável e estável.
Prestar atenção ao seu peso é um problema de saúde que pode ser mantido através de uma dieta equilibrada, exercício diário e outros bons hábitos.
3. Exercício
O exercício diário é a maneira mais eficaz de prevenir obstruções no sistema linfático, pois facilita a eliminação de toxinas.
O Instituto Nacional do Câncer revelou que este hábito pode reduzir o risco de câncer entre 20 e 80%.
Também libera hormônios que podem proteger contra o desenvolvimento de células malignas nos seios e manter um peso adequado.
4. Suor
Os fluidos libertados durante a transpiração contêm substâncias residuais que não são necessárias para o corpo e, se não forem removidas, podem causar doenças graves.
Suores durante o e outras atividades apoiam as funções do sistema imunológico e ajudam a manter os seios saudáveis.
5. Evitar o consumo de álcool
O consumo excessivo de álcool leva ao acúmulo de toxinas no corpo e diminui o desempenho dos órgãos excretores.
Como resultado, aumenta a retenção de líquidos, o risco de câncer e outras patologias derivadas da resposta inflamatória do corpo
Foi demonstrado que
ingerir muito álcool aumenta o risco de câncer de mama em até 20%.
No entanto, as mulheres Quem consome um copo de vinho tinto por dia pode proteger seus seios através da ação do resveratrol.
6. Conhecer a história da família
Estima-se que mais de 15% das pessoas diagnosticadas com câncer de mama têm histórico familiar.
Quando um membro da família de primeiro grau já teve esse tipo de câncer, o risco hereditário é multiplicado por 5 em vez de 2.
O conhecimento desses antecedentes é essencial porque será possível realizar exames periódicos para detectar uma possível anomalia.
7. Faça check-up regular Uma vez que muitos fatores podem levar ao desenvolvimento de câncer, cistos e outros genes nos seios,
é aconselhável fazer revisões médicas, pelo menos, a cada três anos .
a partir de 40 anos, especialmente no caso de risco genético, o teste deve ser realizado uma vez por ano.
é essencial que os exames começar 10 anos antes da idade em que o encerramento foi o Doença
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8. Consumir água
O consumo de água atos diários como combustível para as células e desempenha um papel fundamental no fornecimento de vitaminas, minerais e todos os nutrientes necessários.
A água lisa usamos para desintoxicar o corpo e apoiar o funcionamento ideal do sistema linfático e circulatório.
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