Prevenção de cãibras musculares com 5 remédios naturais
cãibras musculares são uma doença atual que produz parte é contrações involuntárias de um ou mais músculos do corpo súbita e.
Eles ocorrem frequentemente na parte de trás da perna, mas também afetam as coxas, a parede abdominal e outras articulações.
o seu desenvolvimento é geralmente repentino, especialmente à noite, e pode durar de alguns segundos a 15 minutos.
que são caracterizados por um sentimento de dor e rigidez na área afetada e, em alguns casos, eles causam inchaço do tecido muscular sob a pele.
além disso, apesar de não apresentar um problema de saúde grave, sua aparência pode alertar um desequilíbrio nos níveis de eletrólito corporal ou desidratação.
Por esta razão, é importante prestar atenção, especialmente se eles começam a se tornar sintomas graves e recorrentes.
A boa notícia é que você pode combatê-los naturalmente porque alguns remédios têm propriedades e nutrientes que promovem a saúde muscular
Descubra-os!
1. O batido com banana e kiwi contra cãibras
batido com banana e kiwi é uma bebida energética que pode ajudar a aumentar o desempenho durante atividades esportivas.
Ele contém altas concentrações de potássio minerais essencial na prevenção de cãibras musculares.
Ingredientes
- 1 banana madura
- Um quivi
- um copo de leite de amêndoa (200 ml)
consumo
- Coma batido 15 ou 20 minutos com começando sua rotina de exercícios.
- também, se as cólicas são noturnos, beber 30 minutos antes de ir dormir.
2. O vinagre de maçã
O poder e alcalina vinagre de anti-inflamatório pode complementar para melhorar a saúde muscular.
Este ingrediente, que também fornece minerais essenciais, melhora a circulação e otimiza processo de oxigenação para prevenir as contracções musculares.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
- 1 copo de água quente (200 ml)
Preparação
- Dilua o vinagre de cidra em um copo de água morna.
um padrão de
- tomar a bebida com o estômago vazio antes de ir dormir.
3. A infusão de ginkgo biloba
Ginkgo biloba é um tornou-se droga popular no mundo por sua anti-inflamatório, diurético e tônico.
A infusão é medicamento que relaxa os músculos e articulações , impedindo retenção de água nos tecidos.
Isso reduz a tensão muscular e, pela maneira, evita cãibras nocturnas.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de ginkgo biloba (20 g)
- 1 chávena água (250 ml)
Preparação
- ferver um copo de água e adicionar ginkgo biloba.
- Deixe em infusão durante 10 ou 15 minutos para os extractos de plantas são libertados.
- em seguida, ir beber em uma peneira e sirva.
um padrão de
- Tenha uma chávena de chá depois do jantar.
4. laranja Banana smoothie anti cãibras
A combinação de nutrientes no sector das bananas e iogurte natural de laranja nos permite obter e uma bebida energética mineralizing é ideal para evitar cãibras devido à tensão muscular at esportes.
Estes alimentos contêm potássio, vitamina C e aminoácidos essenciais para construir os músculos para evitar contrações.
Ingredientes
- 1 banana madura
- o suco de três laranjas
- 1 em seguida, iogurte (125 g)
Preparação
- Corte primeiros bananas em pedaços e inseri-la no misturador.
- Em seguida, adicione o suco de laranja e iogurte.
- Finalmente, misture à velocidade máxima até batido cremoso
Um teste padrão
- Leve a mistura antes de atividades esportivas.
- In. opção, você também pode levá-lo antes do jantar para evitar câimbras à noite.
5. O sumo de cereja ácida
A torta de sumo de cereja natural possui propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o fluido retido no tecido, reduzindo assim os episódios de dores e rigidez muscular.
As suas contribuições em minerais também promover o equilíbrio de eletrólitos níveis, o que é essencial para mantê-los em boas músculos condição.
Ingredientes
- 7 cerejas
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- adicionar para iniciar as cerejas em um misturador e mistura-los em um copo de água.
- Evitar no entanto adicionar açúcar ou edulcorantes para não afectar as suas propriedades.
um padrão de
- Tome este suco duas vezes por dia. manhã e à noite
Tenha em mente que, além de esses remédios, é essencial para melhorar os hábitos alimentares e evite o estilo de vida sedentário
Por vezes, as cãibras são causadas pelas consequências ubies por músculos por causa da prática de maus hábitos.
7 alimentos que você não deve comer à noite
As incríveis virtudes da levedura de cerveja no café da manhã
Você sabe os grandes benefícios do fermento? ou você é um daqueles que ainda não tentou? Neste artigo, explicaremos todas as boas razões para incluir este virtuoso suplemento nutricional em seu café da manhã. Incluindo levedura em seu café da manhã, parte para melhorar sua qualidade de vida. que o "fermento"?
Como remover naturalmente calos
Eles podem aparecer por causa do uso excessivo de sapatos, e além de ser desagradável, que pode ser muito doloroso e irritante. Não importa o que eles tocam os pés ou mãos, neste artigo vamos explicar como remover naturalmente calos. por calos são eles formaram? calos ocorrer devido ao acúmulo de queratina após a compactação das células mortas da pele.
