Prevenção de cãibras musculares com 5 remédios naturais

cãibras musculares são uma doença atual que produz parte é contrações involuntárias de um ou mais músculos do corpo súbita e.

Eles ocorrem frequentemente na parte de trás da perna, mas também afetam as coxas, a parede abdominal e outras articulações.

o seu desenvolvimento é geralmente repentino, especialmente à noite, e pode durar de alguns segundos a 15 minutos.

que são caracterizados por um sentimento de dor e rigidez na área afetada e, em alguns casos, eles causam inchaço do tecido muscular sob a pele.

além disso, apesar de não apresentar um problema de saúde grave, sua aparência pode alertar um desequilíbrio nos níveis de eletrólito corporal ou desidratação.

Por esta razão, é importante prestar atenção, especialmente se eles começam a se tornar sintomas graves e recorrentes.

A boa notícia é que você pode combatê-los naturalmente porque alguns remédios têm propriedades e nutrientes que promovem a saúde muscular

Descubra-os!

1. O batido com banana e kiwi contra cãibras

batido com banana e kiwi é uma bebida energética que pode ajudar a aumentar o desempenho durante atividades esportivas.

Ele contém altas concentrações de potássio minerais essencial na prevenção de cãibras musculares.

Ingredientes

• 1 banana madura
• Um quivi
• um copo de leite de amêndoa (200 ml)

consumo

• Coma batido 15 ou 20 minutos com começando sua rotina de exercícios.
• também, se as cólicas são noturnos, beber 30 minutos antes de ir dormir.

2. O vinagre de maçã

O poder e alcalina vinagre de anti-inflamatório pode complementar para melhorar a saúde muscular.

Este ingrediente, que também fornece minerais essenciais, melhora a circulação e otimiza processo de oxigenação para prevenir as contracções musculares.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
• 1 copo de água quente (200 ml)

Preparação

• Dilua o vinagre de cidra em um copo de água morna.

um padrão de

• tomar a bebida com o estômago vazio antes de ir dormir.

3. A infusão de ginkgo biloba

Ginkgo biloba é um tornou-se droga popular no mundo por sua anti-inflamatório, diurético e tônico.

A infusão é medicamento que relaxa os músculos e articulações , impedindo retenção de água nos tecidos.

Isso reduz a tensão muscular e, pela maneira, evita cãibras nocturnas.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de ginkgo biloba (20 g)
• 1 chávena água (250 ml)

Preparação

• ferver um copo de água e adicionar ginkgo biloba.
• Deixe em infusão durante 10 ou 15 minutos para os extractos de plantas são libertados.
• em seguida, ir beber em uma peneira e sirva.

um padrão de

• Tenha uma chávena de chá depois do jantar.

4. laranja Banana smoothie anti cãibras

A combinação de nutrientes no sector das bananas e iogurte natural de laranja nos permite obter e uma bebida energética mineralizing é ideal para evitar cãibras devido à tensão muscular at esportes.

Estes alimentos contêm potássio, vitamina C e aminoácidos essenciais para construir os músculos para evitar contrações.

Ingredientes

• 1 banana madura
• o suco de três laranjas
• 1 em seguida, iogurte (125 g)

Preparação

• Corte primeiros bananas em pedaços e inseri-la no misturador.
• Em seguida, adicione o suco de laranja e iogurte.
• Finalmente, misture à velocidade máxima até batido cremoso

Um teste padrão

• Leve a mistura antes de atividades esportivas.
• In. opção, você também pode levá-lo antes do jantar para evitar câimbras à noite.

5. O sumo de cereja ácida

A torta de sumo de cereja natural possui propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o fluido retido no tecido, reduzindo assim os episódios de dores e rigidez muscular.

As suas contribuições em minerais também promover o equilíbrio de eletrólitos níveis, o que é essencial para mantê-los em boas músculos condição.

Ingredientes

• 7 cerejas
• 1 copo de água (200 ml)

Preparação

• adicionar para iniciar as cerejas em um misturador e mistura-los em um copo de água.
• Evitar no entanto adicionar açúcar ou edulcorantes para não afectar as suas propriedades.

um padrão de

• Tome este suco duas vezes por dia. manhã e à noite

Tenha em mente que, além de esses remédios, é essencial para melhorar os hábitos alimentares e evite o estilo de vida sedentário

Por vezes, as cãibras são causadas pelas consequências ubies por músculos por causa da prática de maus hábitos.

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