9 Benefícios surpreendentes de Kiwi

É uma fruta pequena, conhecida por sua cor marrom e seus pequenos pêlos exteriores, bem como pela bela cor verde de sua carne.

Ela vem de um vale localizado na China, depois foi importada. na Nova Zelândia, que atualmente produz a maior parte da produção mundial

É chamado de "kiwi" em referência à sua similaridade com a ave homônima, muito popular na Oceania.

É uma fruta mais do que delicioso, o sabor combina perfeitamente com os de banana, morango e abacaxi

Descubra os benefícios do kiwi neste artigo.

Fonte de antioxidantes e vitamina C

Estes são os dois principais nutrientes do kiwi. No caso da vitamina C, contém 98 mg por 100 g de fruta, o que a coloca na frente de laranjas e limões entre as plantas mais ricas desta substância (quase o dobro).

só excedido pelas goiabas e groselhas nesta área. A Kiwi traz-lhe mais de 80% de sua necessidade diária de vitamina C.

Recomenda-se consumir na parte da manhã no café da manhã.

Entre as propriedades desta vitamina, há a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, seu poder contra a hipertensão, câncer ou alergias e resfriados

A vitamina C é um poderoso antioxidante, a capacidade de neutralizar os radicais livres kiwis é um alimento que combate as lesões corporais de todos os tipos, especialmente aqueles relacionados ao envelhecimento.

Comer essa fruta ajuda a manter as células mais jovens e manter seu corpo em excelente saúde.

É recomendado especialmente para fumantes, aqueles que bebem muito álcool, que têm diabetes ou alergia, gestantes, idosos, pacientes com fraturas ósseas ou ruptura de ligamentos, mulheres na pós-menopausa, pessoas com problemas th de vista, tais como cataratas, e, finalmente, aqueles que sofrem de doenças de imunodeficiência tais como SIDA ou do herpes.

Outras propriedades quivi

Reduz o stress e nervosismo

O kiwi é um fruto ideal para os males dos tempos modernos. Graças ao seu alto teor de vitamina C, evita nervosismo e ansiedade.

Também é perfeito para reduzir o estresse, porque eu l nos permite sentir-se mais relaxados, e sermos capazes de para lidar com os problemas que enfrentamos , ou os obstáculos que aparecem em nossas vidas.

Os médicos recomendam comer um kiwi antes de ir para uma entrevista de emprego, ou uma reunião importante, para reduzir tensão.

ele cura constipação

Graças ao seu teor de fibra solúvel único, kiwi ajuda a digestão e melhora os movimentos intestinais, por isso, ajuda a evitar a prisão de ventre.

Se ele é consumido pequeno-almoço, ele vai ajudar muito na evacuação. pode ser consumido com outras frutas, iogurte, kefir e cereais, e muito promover a expulsão de fezes.

é útil para emagrecer e eliminar a retenção de água

Como ela é composta principalmente de água e q é muito baixo em calorias (63 kcal por 100 gramas), permite perder peso e atingir rapidamente o estado de saciedade.

Além disso, não contém muito sódio, o que, em é um complemento ideal para integrar em dietas de emagrecimento

Permite perder a água acumulada, muito útil em mulheres grávidas.

O kiwi é muito diurético e não deve deixar de alimentar as pessoas sofrendo de obesidade ou excesso de peso. É muito útil em casos de insuficiência cardíaca ou hepática.

Ajuda com a digestão

Como dissemos anteriormente, o kiwi é muito digerível e pode desintegrar as proteínas dos alimentos, mas também para evitar indigestão, gastrite e gases.

A presença destas proteínas pode combinar esta fruta com leite ou gelatina.

Melhora a circulação sanguínea

O facto de conter vitamina E e ácidos gordos ómega 3 e 6 permite ao kiwi sangue, melhorando assim o estado geral das artérias e evitando a formação de pedras ou coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos

Este fruto é utilizado para proteger o corpo contra trombose, angina pectoris, hemorragia cerebral e ataques cardíacos. e graças às suas fibras, torna possível reduzir os níveis de colesterol no sangue

Melhora o estado de saúde dos ossos

Isto inclui todos os tipos de elementos ósseos do corpo, isto é diga também os dentes. Esta propriedade é devido aos minerais presentes no kiwi: cobre, magnésio e potássio

Um kiwi pode cobrir 10% das necessidades diárias destes três alimentos. Melhora o desenvolvimento dos ossos mas também músculos, nervos e órgãos.

Promove o sistema imunológico

Isso significa que ajuda a evitar resfriados e fortalecer suas defesas naturais, graças ao alto teor de ácido fólico e vitamina C que contém.

Estes dois elementos tornam possível produzir mais glóbulos brancos e vermelhos, mas também anticorpos que funcionam como uma barreira contra doenças causadas por vírus.

Combate a anemia

É uma também devido ao seu conteúdo de vitamina C, que aumenta a absorção de ferro que consumimos.

É recomendado para pessoas que sofrem de anemia de ferro, porque isso facilitará a sua recuperação.

filtrar os raios solares

Se você é muito sensível aos raios UV, não hesite em comer kiwi. A luteína que contém (também presente em cardos, brócolis ou espinafre) age como um filtro protetor natural para a sua pele.

Quem não pode comer kiwi?

Pessoas que são alérgicas a uma enzima chamada actidina, não podem consumir kiwi, mamão ou abacaxi

Aqueles que tendem a desenvolver cálculos renais também, porque essa fruta é rica em oxalatos de cálcio.

É precisamente por esta razão que as crianças não devem comer muito, mesmo que não devam parar completamente .

Graças ao seu teor de potássio, não é não recomendado para pessoas com insuficiência renal

Os sintomas de intoxicação por kiwi incluem: urticária, problemas de deglutição e vômitos.

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