4 Benefícios que temos por andar todos os dias
Além de nos ajudar a perder peso, caminhar por pelo menos 30 minutos por dia nos ajuda a regular os níveis de colesterol e a cuidar de nossa saúde cardiovascular.
Andar é a maneira mais fácil de se locomover para o ser humano A caminhada é básica e permite mover todo o corpo, especialmente as extremidades externas.
Deve-se notar que a parte superior do corpo também participa dessa atividade, especialmente o ritmo assimétrico de
É por isso que caminhar é a base de todos os tipos de atividades e exercícios relacionados ao esforço físico. Muitos de seus médicos recomendam a caminhada para se recuperar de ferimentos ou outras situações semelhantes.
Além disso, esteja ciente de que o ritmo de caminhada depende do objetivo que temos em mente. . Só pode ser o simples ato de mover-se de um lugar para outro.
Por exemplo, ir de casa para o trabalho envolve um ritmo moderado a normal e, embora seja bom o corpo, os benefícios obtidos não são imensos.
Outros preferem trabalhar o sistema muscular. Nesse sentido, o ritmo da caminhada deve ser muito mais controlado, forte e exigirá mais energia.
Também é recomendado programar a atividade para o exercício físico.
Os benefícios da caminhada
O exercício físico é fundamentalmente uma parte do estilo de vida e estilo de vida saudáveis e, portanto, é necessário incluí-lo na rotina diária. A maneira mais simples de fazer isso é caminhar, uma atividade básica que é muito saudável.
Da mesma forma, há uma série de benefícios que descreveremos a seguir.
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Contribui para a prevenção de certas doenças
Quanto mais envelhecemos, maior a probabilidade de contrair certas doenças. No entanto, existem várias alternativas para enfrentá-las e até mesmo preveni-las:
A caminhada é uma das recomendações médicas para a prevenção e tratamento de certas doenças, especialmente relacionadas ao sistema respiratório.
caminhar diariamente contribui para a prevenção do diabetes tipo 2 e diminui a probabilidade de desenvolver demência.
2. Protege o Coração
Um dos argumentos mais importantes para caminhar todos os dias é fortalecer o coração e as veias. Esta atividade é responsável por aumentar a freqüência cardíaca, que permite que este órgão seja exercitado.
É certo que o batimento cardíaco dependerá do volume de caminhada . No entanto, recomenda-se começar com um ritmo moderado
Os primeiros benefícios obtidos são a redução dos acidentes vasculares cerebrais, bem como o fortalecimento dos músculos que definem o coração.
- Lentamente, o sangue circulará mais oxigenado e a produção de colesterol bom (HDL) também aumentará.
- Além disso, os níveis de colesterol ruim diminuirão
3. Ajuda a perder peso
Caminhar não é um exercício milagroso para perder peso durante a noite, mas é mais uma atividade que não realizamos por mais ninguém.
No entanto, andando os dias trazem "um grão de areia" ao nosso objetivo.
Para algumas pessoas, o peso tornou-se uma obsessão.
O que é certo é que manter as taxas sob controle é bom por toda a vida. saudável, é por isso que caminhar se torna um grande aliado para atingir esse objetivo.
Alcançar uma rotina diária de pelo menos 30 minutos promove queima de calorias, mesmo que isso dependa do ritmo imposto durante a caminhada. Se for normal, queimará cerca de 500 a 600 calorias.
No entanto, estes não são os únicos benefícios porque, gradualmente, as pernas e outras áreas do corpo começarão a ganhar massa muscular.
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4. Enche o corpo com energia
Um dos maiores problemas para muitas pessoas é a falta de energia. Em geral, essas pessoas permanecem sob letargia excessiva, o que impede o desenvolvimento da rotina do dia.
Isso acontece por causa de um trânsito intestinal lento e uma circulação sanguínea quase mantida. Felizmente, andar meia hora por dia ajuda a melhorar essa situação.
Embora a fadiga seja um argumento para evitar caminhar, o certo é que caminhar enche o corpo de energia.
A circulação do sangue se torna mais rápida graças ao batimento cardíaco e o sangue oxigenado chega a todos os cantos do corpo.
Consequentemente, cada órgão obtém os benefícios, especialmente o cérebro e o coração.
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