9 Hábitos que o farão viver por mais tempo
Alguns hábitos não saudáveis reduzem expectativa de vida e influenciar fortemente o desenvolvimento de várias doenças. A boa notícia é que também existem hábitos saudáveis que mantêm a boa saúde, ajudam a viver mais e, acima de tudo, têm uma boa qualidade de vida.
Nós só temos uma vida e um corpo, por isso é importante pensar em cuidar da nossa saúde e adotar um estilo de vida saudável que garanta que vivamos bem por muitos anos. Se você não conhece esses bons hábitos que lhe permitem viver mais, nós o convidamos a ler o restante deste artigo para apreendê-los e começar a aplicá-los em sua vida cotidiana. Não comer excessivamente
Os especialistas recomendam ingerir pequenas quantidades de comida, espalhadas em várias refeições durante o dia. Assim, é aconselhável comer pouco, mas em 5 ou 6 refeições. Evitar comer excessivamente é a chave para gozar de boa saúde e, obviamente, um peso correto.
Em cada refeição, não se esqueça de servir uma porção que será suficiente para aguentar até o momento onde será a hora de comer novamente. Ter mais sexo
Ter uma vida sexual ativa pode ajudá-lo a permanecer saudável e a viver mais. A sexualidade ajuda a aumentar a auto-estima, liberar hormônios positivos, queimar muitas calorias, baixar a pressão sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o sono e proteger seu coração.
Os especialistas recomendam que você tenha relações sexuais pelo menos 3 vezes por semana ... Não exponha-se ao sol
Expor-se demais à luz do sol aumenta o envelhecimento prematuro da pele, pode causar queimaduras, irritações e até câncer de pele. Mesmo que seja necessário, a exposição ao sol não deve ser excessiva para que não afete negativamente nossa qualidade de vida.
Recomenda-se sempre aplicar um protetor solar no rosto, como no resto. do corpo antes de qualquer exposição. Ter uma vida social mais densa
Vários estudos descobriram que as pessoas ainda cercadas por amigos e parentes têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas.
A solidão é um fator que pode causar depressão, ansiedade, estresse, colesterol, entre outros . Sair da rotina com amigos e familiares é muito bom para sua saúde e nos ajuda a ficar felizes. Beba uma taça de vinho por dia
Mesmo que não seja recomendado álcool para a saúde,
especialistas acreditam que beber um copo de vinho tinto por dia é benéfico para a saúde , pois ajuda a prevenir ataques cardíacos e diabetes. Comer frutas e legumes
O consumo de frutas e vegetais é vital para desfrutar de boa saúde e viver mais com uma excelente qualidade de vida
Eles contêm vitaminas, minerais, antioxidantes e muitas outras propriedades. que nos ajudam a controlar nosso peso, prevenir e tratar muitas doenças, desintoxicar o corpo e manter uma pele saudável e jovem, entre outras. Exercício
É essencial fazer a diferença exercício para estar em boa saúde e manter um bom estado físico. Este é o elemento mais recomendado pelos especialistas.
Jogar um esporte pode aumentar sua expectativa de vida em até 4 anos, de acordo com vários estudos . Além disso, melhora a saúde do seu coração, seus pulmões e sua moral. Portanto, é recomendável praticar um esporte e / ou fazer 30 minutos de exercícios por dia. Não fumar
Fumar é um dos piores hábitos que uma pessoa pode ter. Não só porque reduz a sua esperança de vida, mas também porque diminui a qualidade de vida dos consumidores.
Este hábito é uma das causas mais importantes de morte no mundo, porque o consumo de tabaco provoca câncer de pulmão e outras doenças respiratórias Parar de fumar pode ser difícil, mas não impossível. Os benefícios dessa parada começam no primeiro dia e nosso corpo recupera sua saúde com o passar do tempo. Reduzir o estresse
Todos sofremos de estresse em muitas situações da vida cotidiana. Embora o estresse pareça normal para a maioria das pessoas,
os especialistas pedem vigilância sobre esse assunto. De acordo com vários estudos, o estresse afeta nossa saúde mental, emocional e física. Por isso, recomenda-se combater o stress e manter uma atitude positiva, independentemente das situações que enfrentamos . Embora, para muitas pessoas, pareça difícil, existem muitas maneiras de combater esse mal.
Razão para não reutilizar garrafas de plástico
Se você está entre as pessoas que normalmente reciclar garrafas de plástico, tome nota do por que você nunca começar a re este tipo de objeto duas vezes. primeiro, é muito importante para manter o hábito de reciclar constantemente porque, graças a essas ações, podemos cuidar do meio ambiente. No entanto, devemos a todo custo evitar a reutilização de garrafas plásticas, um hábito que tomamos desde Para descobrir por que você não deve mais fazer isso, nós encorajamos você a ler este artigo.
Os alimentos que você precisa se tiver um trabalho sedentário
As decisões que você faz todos os dias sobre nutrição, em a escolha de seus diferentes cardápios, para almoço e jantar, são influentes diretamente na sua saúde . Você tem a liberdade de escolher uma dieta monótona, rica em proteínas e gorduras animais que favorecem o surgimento de doenças como câncer, doenças cerebrovasculares e cardiovasculares, e obesidade, ou optar por uma dieta variada, baixa em gordura e rica em fibras.
