Como combater a obesidade
A obesidade é um problema social, que está presente em nível global, que também prevalece nos países. desenvolvido enquanto em desenvolvimento. No entanto, nos países desenvolvidos, o ritmo de vida é muito mais agitado, o que torna a dieta menos adequada.
Além disso, há regiões focadas na luta contra a obesidade, como os países próximos ao Mediterrâneo. Nesses países, é bem conhecida a dieta mediterrânea, também conhecida como dieta cretense : frutas e vegetais, azeite, peixe, bem como um consumo limitado de vinho.
Apesar de tais alternativas, a obesidade continua sendo uma das principais causas de morte, e é por isso que as autoridades de saúde de todo o mundo estão alertas sobre esse problema. é obesidade? Obesidade refere-se a excesso de peso ou excesso de peso devido a um acúmulo exagerado de gordura ou tecido adiposo . A obesidade causa várias doenças, como hipertensão, diabetes e câncer, e pode até causar a morte. Este é um problema que não podemos perder de vista como sociedade e como indivíduo.
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Tipos de obesidade Muitas pessoas não conhecem a classificação da obesidade, detalhamos abaixo:
Central ou Android:
ela é caracterizada por ser uma das mais complexas devido ao risco que ela apresenta. representa para órgãos viscerais. É chamado de obesidade central por causa de sua localização no corpo. Concentra-se no tronco e influencia o aparecimento de doenças como o diabetes
Periférico ou imuno:
- Diz respeito ao acúmulo de gordura, da cintura à parte inferior do corpo. Está associado a problemas articulares com excesso de peso Como combater a obesidade?
- Esta é uma questão complexa porque é um dos problemas de saúde mais graves do século XXI, mas de fato, não é tão complicado quanto parece.
Antes do tratamento,
o objetivo primário da obesidade é a prevenção . Antecipá-lo evita não apenas problemas estéticos, mas também fisiológicos.
1. Mantenha-se ativo Um dos fatores que impedem a obesidade é evitar a vida sedentária, porque ela tem um impacto direto sobre o excesso de peso. A imobilidade muscular do corpo e, consequentemente, o acúmulo de calorias ou energia promove a obesidade.
O corpo tem que gastar os nutrientes consumidos nos alimentos, e a melhor maneira de fazer isso é Atividade Física
Indo para o trabalho enquanto caminhava ajuda a compensar o excesso de peso. Algumas pessoas também escolhem andar de bicicleta, o que também é bom para o ambiente. Por outro lado, o
exercício matinal, como caminhadas, ciclismo ou natação ajuda reduzir a gordura corporal e lutar contra a obesidade
2. Vigilância médica O índice de massa corporal (IMC) é o indicador que determina o estado de pessoa com excesso de peso. Este indicador é derivado do tamanho e da massa do indivíduo. Após o IMC, fatores como idade e sexo são revisados.
No entanto,
é recomendado para um exame médico anual para descartar as condições relacionadas à obesidade. Este indicador contribui para os nossos cuidados de saúde.
Veja este artigo: Exercícios para trabalhar todo o corpo e perder peso 3. Coma bem Comer e fazer atividade física fazem parte dos hábitos de vida saudáveis
Alcançá-los garante bem-estar físico, psicológico e fisiológico
Nutricionistas recomendam exercícios em conjunto com uma dieta balanceada
, pois contribui para o desempenho físico e para a obesidade. Dietas ricas em proteínas, vitaminas e nutrientes promovem o desenvolvimento de massa magra (muscular) e frustrar os depósitos de gordura por todo o corpo. Por outro lado, as calorias devem ser consumidas de forma equilibrada ao longo do dia, para evitar excesso de peso, mas também baixo peso. Além disso,
alimentos processados, ricos em gordura ou deve ser evitado , porque deterioram consideravelmente as condições de saúde
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