Como cuidar do cólon em mulheres
Você é uma mulher? Você cuida bem do seu cólon? Você pode não saber, mas em geral, as mulheres são as que mais sofrem de doenças intestinais, uma das partes mais importantes do corpo. Você quer saber como cuidar bem? do seu cólon?
O cólon e a mulher
Por que as mulheres sofrem de mais doenças do cólon, como a síndrome do intestino irritável, do que os homens? Na verdade, os especialistas não sabem o que causa esses problemas, mas eles nos dizem que fatores como problemas hormonais, estresse, ansiedade e maus hábitos alimentares podem causar esses sintomas tão característicos que você já sabe:
- Problemas digestivos
- Dor e distensão abdominal, que é uma reminiscência de cólica. Estes sintomas podem durar horas ou até dias.
- Alterações no ritmo intestinal.
- A dor pode aliviar quando podemos ir ao banheiro, mas selas são, então, diarreia, ou ocorrer após longos períodos de prisão de ventre .
- presença de gás Aumento e sensações peso, inchaço.
- presença de náuseas, peito queima, fadiga, sensação de aperto no estômago ...
Em geral, e como já disse, os problemas de cólon, síndrome do intestino irritável particularmente, parecem principalmente em mulheres. Os primeiros problemas geralmente ocorrem antes dos 35 anos de idade. Os especialistas nos dizem que o primeiro sintoma que aparece é a dismenorréia . Esta patologia se refere à dificuldade do fluxo de menstruação, que causa dor nos rins, cãibras nas pernas, enxaquecas, vômitos, etc. É possível sofrer de sangramento freqüente e você precisará tomar muitos analgésicos para aliviar a dor. Essas doenças também podem ser genéticas e passar de mãe para filha
Como as mulheres podem cuidar do cólon?
1. Preste atenção à sua dieta e cuidado com as dietas de emagrecimento
É uma armadilha na qual é fácil cair. Você às vezes segue certas dietas rígidas que fazem com que você se alimente de maneira incorreta. Falta de fibras, falta de proteínas ou vitaminas essenciais, tudo isso pode causar uma alteração na sua saúde intestinal. Seu cólon não funciona como deveria, torna-se tóxico e acumula muita bactéria nele. Você deve ter muito cuidado. Se você estiver em uma dieta, considere sempre a ingestão de fibras, legumes frescos e alimentos pré-bióticos.
2. Coma o direito vitaminas que irão proteger o seu
colon vitamina C, vitamina A e beta-caroteno são antioxidantes maravilhosos, capazes de restaurar e cuidar das células no seu intestino. Eles fortalecer e tornar o mais saudável. Vamos dar-lhe a lista de alimentos que contêm os mais altos níveis dessas vitaminas essenciais
- sumo de toranja
- Orange Juice
- alfafa, brócolis, cenoura .. , aipo
- Maçã e mamão
- Lembre-se sempre de comê-los frescos e crus, porque eles têm enzimas que promovem a digestão dos alimentos
3. Coma probióticos adequados
Produtos lácteos, apenas aqueles que são fermentados, vai ajudar muito você cuidar da sua flora intestinal. É muito importante consumir iogurte fermentado, kefir, bebidas lácteas fermentadas, etc. .
4. Ingerir laxantes naturais
Que tal começar o dia com mamão ou suco de laranja fresco? Você também pode adicionar aveia, banana, maçã, pêra, pepino, manga, suco de aloe e azeite extra-virgem. Eles ajudarão a todos a cuidar do seu trânsito intestinal, limpar você e evitar a constipação.
5. Não se esqueça de beber entre 6 e 8 copos de água por dia
Continuamos dizendo em todos os nossos artigos. A água potável é saudável, necessária e precisamos hidratar nosso corpo o suficiente para que ele possa ser purificado, para facilitar o trabalho de nossos órgãos, para nos desintoxicar. Tente beber entre 6 a 8 copos de água por dia, seu intestino funcionará mais facilmente e seu cólon será mais saudável. Se ele pesar demais em seu estômago, adicione um pouco de suco de limão a garrafa em que você bebe, você verá quão bom será.
6. Evite alimentos com excesso de gordura
É muito mais fácil chegar em casa e cozinhar rapidamente uma pizza ou um prato congelado do supermercado. Ou, às vezes, é tentador mordiscar qualquer coisa como batatas fritas, bolos ou batatas fritas. Mas, tudo isso leva ao nosso corpo enchendo-se de elementos tóxicos, gorduras que tem um monte de ruim para digerir. Isso causa retenção de água, inchaço e nossa saúde geral é afetada .
7. Preste atenção à sua vida emocional
Este conselho final pode surpreendê-lo, mas nosso intestino é como um segundo cérebro dentro do nosso corpo. O que acontece se você está muito estressado? Os nervos se acumulam no intestino, você tem uma dor de estômago, um nó no estômago e pode ter diarréia. Tudo o que afeta nossa mente é sentido nos intestinos e devemos levar essa correlação em questão. Tire um tempo para si mesmo, defina suas prioridades, passe tempo com aqueles que você ama. Cultive sua auto-estima, preste atenção à sua qualidade de vida e lembre-se de que o propósito da vida é ser feliz. E às vezes, precisamos de menos coisas do que pensamos ser realmente.
Lembre-se de cuidar do seu cólon. E lembre-se, sua saúde sempre vem em primeiro lugar.
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