Como o advogado influencia o metabolismo?
O abacate é um alimento que tendemos a evitar nas dietas de emagrecimento devido ao seu alto valor calórico.
No entanto, você deve saber que este fruto contém muita calorias saudáveis que não engordam
É um alimento saciante e rico em proteínas que pode ser um ótimo substituto para a proteína animal.
Portanto, é uma opção mais do que recomendável para perder peso e cuidar de sua saúde.
Se tivermos uma vida saudável e reduzirmos nosso consumo de gorduras saturadas, o consumo de um advogado por dia é um bom hábito.
Neste artigo, explicaremos o porquê
Abacate acelera o metabolismo
t verde com um sabor aveludado e delicioso, ajuda a acelerar o nosso metabolismo, o que permite queimar gorduras.
O consumo de um advogado por dia pode trazer entre 15 e 20 gramas de gordura.
Estas gorduras vão ajudá-lo em todos os processos internos que cuidam da saúde durante o regime de emagrecimento
- Um abacate por dia te sacia.
- Ele traz gorduras monoinsaturadas ou ácido oleico ômega-3, essencial para o seu corpo. coração.
- É um excelente anti-inflamatório
- Equilibra o seu colesterol
- O abacate pode substituir as proteínas animais, evitando assim a gordura perigosa que, a longo prazo, afecta o coração.
Descubra: 4 estratégias saudáveis para aumentar o seu metabolismo e perder peso
Cuida da digestão e promove a absorção de nutrientes
Sinta-se à vontade para incluir uma porção de abacate nas suas saladas, com tomate e espinafre.
Este alimento lhe permitirá desfrutar de uma boa digestão e ajudá-lo a cuidar da sua saúde intestinal.
- Você evitará a constipação e a retenção de água.
- Os intestinos mais limpos facilitam a entrada de nutrientes na corrente sanguínea.
- Um abacate diário traz 18 aminoácidos, excelente para a saúde do fígado
O abacate estimula o sistema imunológico
Nunca devemos esquecer a importância dos alimentos vitamínicos em nossa dieta porque eles fortalecem nossas defesas e nos fornecem energia.
Os abacates são um ótimo exemplo por causa de seu valor nutricional: Vitaminas A , C, D, E, B-6, B12 e K, ácido fólico, retinol, beta-carotenos ...
Além disso, o abacate age como um acelerador nutritivo, ou seja, que graças a ele, absorvemos os nutrientes mais facilmente dos alimentos que ingerimos.
O abacate age como um anti-inflamatório
Graças ao seu ácido oleico ômega-3, o abacate tem propriedades anti-inflamatórias.
Além disso, seus nutrientes e enzimas metabólicas nos ajudam a luta contra a retenção de água, mas também em todos os seguintes processos:
- Dor nas articulações
- Doenças reumáticas
- Inflamação do fígado
Descubra 9 razões para comer abacate
O advogado é bom para diabéticos
Se você tem diabetes, pode consumir abacate sem problemas porque pode controlar os níveis de açúcar no sangue.
O mais importante evitará associar abacates a alimentos que contenham carboidratos (como algumas frutas), para evitar que o açúcar passe para o sangue.
Assim, em casos de diabetes ou obesidade, o advogado pode ser um bom aliado para cuidar da nossa saúde , desde o momento em que o acompanhamos com hábitos saudáveis.
As maneiras de consumir abacate para cuidar de nosso metabolismo
salada de aipo, abacate, tomate, cebola e mussarela
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 5 tomates cereja
- 1 aipo
- Um pouco mozzarella
- Um pouco de cebola picada
- Suco de meio limão
- Vinagre balsâmico
Preparação
- Comece por lavar e fatiar aipo e tomate cereja. Em seguida, corte o abacate em cubos pequenos.
- Na tigela, coloque o abacate, aipo, cebola, tomate cereja e queijo mussarela a gosto.
- Finalmente, tempere com um pouco suco de limão e vinagre balsâmico. É delicioso
Leia também: 7 dicas para prevenir advogados oxidar
A rica proteína smoothie verde
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 1/2 maçã
- 10 espinafre
- Uma banana
- 1 arroz bebida copo (200 ml)
Preparação
Este smoothie verde pode ser servido no jantar e até mesmo café da manhã. ele tem várias vitaminas, minerais e especialmente proteínas.
ele permite que você controlar o seu peso e ajudá-lo a se sentir completo e purificada.
- em primeiro lugar, descasque o abacate e corte-o em dois. Faça o mesmo com a maçã, lembrando-se de remover o coração
- Limpe o espinafre e coloque-o no processador de alimentos com banana, meia maçã e meio abacate.
- A adição de água de arroz tornará o batido ainda mais saudável.
De fato, a água de arroz é muito nutritiva, satisfatória, ideal para boas digestão e aumenta o sabor de outros alimentos. . - Coloque tudo em seu robô e obter batido bem misturado, sem grumos.
Através deste smoothie, você vai se sentir muito melhor e você terá energia suficiente para começar o dia.
N ' fique à vontade para tentar!
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