Um decálogo para manter seu cérebro jovem e apto
A partir de uma certa idade, você pode ter rugas no rosto, cabelos brancos na cabeça ou osteoartrite nas mãos.
No entanto, apesar de tudo isso, você pode manter seu cérebro jovem , para aproveitar a vida ao máximo.
Na verdade, seu cérebro é um músculo, que você tem que alimentar todos os dias, e estimula para dar-lhe sempre
No final, não importa quantos anos você tem, porque se você seguir estas dicas simples, você sempre manterá um cérebro jovem.
Vamos descobrir como chegar lá!
1. Caminhando uma hora por dia
Como já dissemos muitas vezes, ande e mova as pernas em um quadro que permita que você relaxe e inicie seu coração.
Fazer O exercício diário é um dos hábitos mais saudáveis que você pode adotar
A atividade física ajuda a combater a deterioração cognitiva, reduzir o estresse e estimular o crescimento das células nervosas, localizadas em nosso corpo. hipocampo
Assim, fortalecemos nossa memória e nos sentimos melhor do ponto de vista emocional.
2. Tendo suas próprias paixões
Você sabe por que ter uma paixão é algo muito saudável?
Simplesmente passar algumas horas por dia em uma atividade que você realmente ama e é apaixonado para moer ao seu cérebro
Não importa a tarefa envolvida, desde a coleção de imagens do ponto de cruz até a escrita, jardinagem ou leitura.
Um dos maiores inimigos do mundo A juventude do cérebro é a rotina.
Fazer a mesma coisa todos os dias deteriora seriamente nossas funções cognitivas. Portanto, não hesite e desfrute de todas as atividades que você ama!
3. Seguir uma dieta equilibrada
Glicose no sangue e altos níveis de colesterol ruim, são dois grandes inimigos alimentares da nossa saúde cerebral.
Você pode se surpreender ao descobrir que alguma demência são chamados por médicos, tipo III diabetes, porque a maioria dessas doenças são devidas a distúrbios neurodegenerativos diretamente relacionados à arteriosclerose, uma doença causada por uma dieta inadequada.
Siga uma dieta variada e balanceada sem gordura!
4. Respirando ar limpo
Muitos estudos sobre o assunto chegaram à mesma conclusão: o ar que respiramos nas grandes cidades nos deixa doentes, aumenta nossos níveis de ansiedade e pode atuar como um fator desencadeador ictus cerebral
Vá para o país o mais rápido possível, para respirar ar fresco, puro e saudável.
5. Dormir entre 6 e 8 horas por dia
A insônia crônica é um inimigo feroz do nosso cérebro.
Ela nos faz perder a agilidade mental, causa perda de memória e gera estresse e ansiedade.
Este é um problema muito sério que precisa ser resolvido assim que aparece. Todos nós devemos ser ativos, física e intelectualmente.
Para isso, nosso cérebro precisa descansar por um mínimo de 6 horas de cada vez.
6. Não fumar
Como todos sabem, fumar é um hábito muito ruim que leva milhões de vidas todos os anos, privando muitas famílias de seus parentes .
Se este é o seu caso pare imediatamente este mau hábito que estraga sua vida.
7. A importância das relações sociais
Ter um círculo social sincero e estável na vida traz benefícios inesperados
As pessoas que nos ouvem quando temos um problema, nos fazem querer sair de casa 'fugir da nossa rotina, são aliados do nosso cérebro e indispensável para manter o cérebro jovem.
8. Aprenda algo novo todos os dias
Seja curioso sobre a vida, o que está ao seu redor e aprenda coisas novas todos os dias
Que tal abrir um blog e falar sobre sua vida diária? ? Ou para publicar aquelas receitas de culinária que você tanto ama?
A vida é cheia de experimentações, e ficar rico mentalmente é uma das chaves para manter seu cérebro jovem e em forma.
9. Mantenha o otimismo
O otimismo é como uma dose diária de vitamina É o melhor remédio para manter um bom estado mental e lidar com a complexidade da existência.
Você provavelmente já conheceu pessoas negativas que você quer fugir porque a atitude delas o assusta e mergulha você em um estado depressivo.
Aprenda a acordar todas as manhãs com um sorriso, cultivar uma paixão diária e ficar otimista a todo custo.
10. Ame e aproveite a vida
Se você acabou de experimentar a decepção emocional, não feche as portas do seu coração para sempre.
O amor é uma aventura que sempre vale a pena. No entanto, não fique obcecado em estar em um relacionamento
O importante é nunca perder sua capacidade de amar os outros e amar a si mesmo.
Desfrute de seus filhos , seus amigos, seus entes queridos, seus animais de estimação, todos aqueles ao seu redor, que querem apenas o melhor para você.
E nunca se esqueça de amar a si mesmo e de se aceitar. como você é
A boa auto-estima é essencial para manter seu cérebro jovem e em forma.
7 Milkshakes de Maçã Verde para começar bem o dia
As maçãs verdes são uma das frutas mais ricas no sabor e oferecem uma grande quantidade de fibras que ajuda a melhorar o trânsito intestinal. Além disso, uma maçã verde é composta por 85% água, o que faz com que seja hidratante para o seu corpo. Em geral, um pedaço dessa fruta desempenha o papel de um laxante natural.
Embora as bananas sejam as frutas mais conhecidas quando se deseja obter potássio, há muitas outras que podem nos ajudar a aumentar a quantidade desse mineral. O potássio é um mineral. que participa do equilíbrio hidroeletrolítico do corpo É um componente fundamental deste porque ajuda: Digestão Para o bom funcionamento das células nervosas Para o metabolismo Para manter o equilíbrio dos processos elétricos e químicos do corpo Nosso corpo recebe potássio através da comida e os rins são responsáveis por eliminar o possível Excesso Você pode encontrar potássio em: Carne vermelha ou frango Salmão, bacalhau, solha e frango sardinhas Produtos de soja Hambúrgueres vegetarianos Várias frutas Neste artigo, falaremos sobre frutas ricas em potássio.
