10 Laxantes suaves para combater a constipação naturalmente
A constipação é um distúrbio digestivo muito comum que afeta pessoas de todas as idades.
É caracterizado pela dificuldade em evacuar as fezes todos os dias, embora também possa incluir desconforto estomacal, mau hálito e dor de cabeça
Entre suas principais causas estão má nutrição, desidratação e estilo de vida sedentário.
No entanto, também pode-se encontrar o sintoma de uma doença ou o índice de alterações na flora intestinal
Os profissionais de saúde aconselham modificar o estilo de vida e melhorar a qualidade da dieta para evitar episódios recorrentes desta condição.
No entanto, muitos preferem usar laxantes naturais comerciais para melhorar sua atividade intestinal e facilitar a expulsão de resíduos.
O grande problema é que eles tendem a gerar efeitos colaterais e quase sempre resultam em dependência.
Felizmente, existem soluções 100% naturais cujas propriedades ajudam a alcançar efeitos similares. Sem colocar a saúde em risco
Neste artigo, compartilharemos com você os 10 melhores laxantes naturais, para que você não hesite em usá-los assim que esse afeto o afetar.
1. Limão
O suco de limão fresco é um dos melhores digestivos da natureza.
Ele contém fibras essenciais e vitaminas que sustentam o movimento dos intestinos para estimular a eliminação de resíduos.
a fim de facilitar o seu consumo e aumentar as suas qualidades, é recomendável ingerir jejum diluído em água
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2. Flaxseeds
considerado um "super alimento", sementes de linho, também conhecida como a linhaça, têm um alto teor de ácidos fibra e ácidos graxos ômega-3 que estão envolvidas na digestão .
Dá-lhes poderosas qualidades laxantes como eles aliviar casos leves de obstipação e inflamação.
Você pode adicionar em muitas receitas, mas o ideal é colocar de molho em água durante todo o à noite beber líquido viscoso em um estômago vazio o próximo dia
3. O óleo de mamona
Se você comer duas colheres de óleo de rícino com o estômago vazio, você vai acabar de uma vez por todas com a constipação.
Este óleo contém um recurso especial que, durante a digestão, estimula A atividade do intestino grosso e do intestino delgado
Entretanto, seu consumo não deve ser excessivo ou longo, pois pode gerar reações indesejáveis.
4. Kiwis
Um dos frutos mais laxativos é o kiwi. Conhecido por seu alto teor de vitamina C e fibras, é um alimento que pode ser ingerido todos os dias como um preventivo do trânsito intestinal lento.
Nutricionistas recomendam dois kiwis em jejum para desbloquear os intestinos e aliviar a constipação
5. Espinafre
Entre as muitas propriedades que o espinafre desfrutar, encontraram sua ação digestiva e purificação.
A partir do momento em que são consumidos crus, eles são usados para reconstruir e regenerar o trato intestinal é alterada por Consumo inadequado de alimentos
Eles podem ser adicionados a smoothies, saladas, sopas e muitas outras receitas.
6. Uvas
As uvas contêm substâncias como celulose, açúcar e ácidos orgânicos cujos efeitos no corpo melhoram o movimento intestinal.
Quando você tem dificuldades digestivas, é excelente para comer uma pequena tigela de uvas ou metade de um copo de suco natural.
Outra opção é ingerir passas embebidas em água por um ou dois dias, dependendo da gravidade do problema.
7. Figos
figos são conhecidos desde a antiguidade como um excelente laxante natural.
Este benefício é atribuído à sua alta ingestão de fibras, um nutriente que ajuda a digestão dos alimentos e as fezes se move através do intestino.
o melhor é comprar frescos porque a sua pele é a parte com a maior concentração de fibras e cálcio.
no entanto, eles também são excelentes seca, embora seja melhor para macerar a noite toda
8. Ameixas
As ameixas são uma das mais conhecidas e eficazes laxantes naturais . Eles sabor delicioso e estão cheios de necessidades de nutrientes de saúde.
O seu consumo é recomendado em sucos naturais, ou pequeno-almoço com cereais integrais.
9. frutas secas
frutos secos são uma fonte natural de ácidos graxos e fibras que fazem bons aliados da saúde intestinal.
O consumo regular evita o acúmulo de colesterol e promove a eliminação de resíduos que bloqueiam o cólon
Além disso, é uma bebida muito saudável que controla a constante sensação de fome para evitar a ingestão excessiva de calorias
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10. Aloe vera
O gel que contém planta aloé vera tem qualidades anti-inflamatórias e laxante que aceleram a cura.
Nas farmácias, pode ser encontrada em diferentes apresentações, tais como infusões ou comprimidos, mas o melhor é consumir a natureza com um pouco de mel de abelha.
Saiba que para aliviar a constipação completamente você deve rever seus hábitos alimentares e aumentar a ingestão diária de água.
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