As melhores sementes para tratar a enxaqueca
Todos nós sabemos que uma dieta preventiva é ideal para reduzir o impacto da enxaqueca Cuidar da sua dieta e adicionar elementos saudáveis fará você se sentir muito melhor. Você gostaria de saber como você pode ajudar as sementes naturais? Descubra-o!
1. Enxaqueca e dieta
Uma das principais causas de enxaqueca é a reação do nosso corpo a certas substâncias encontradas em certos alimentos. Estresse e predisposição genética para esta doença são os fatores que determinam quem irá sofrer com ela. Existem alimentos que podem agir como produtos tóxicos reais (antígenos) para o nosso corpo, produzindo a síntese de substâncias vasodilatadoras e artérias cerebrais inflamatórias. É de onde vem a dor no crânio.
É importante dizer que, em alguns casos, tomar medicação e ter uma dieta adequada não é suficiente para deter as dores de cabeça da enxaqueca. certos momentos. Por quê? Alguns estímulos podem atuar como detonadores. Estresse, menstruação, falta de café da manhã, falta de sono e esforço físico podem causar enxaquecas. O ideal é testar a si mesmo e saber como alguém reage a certas situações para poder controlá-las. Às vezes, um simples perfume um pouco forte pode causar uma enxaqueca. Vamos dizer-lhe quais os alimentos que você deve evitar para evitar estas dores de cabeça embaraçosas:
- aminas biogênicas: Estes são elementos como a histamina ou tiramina, encontrados em muitos alimentos tais como queijos, chocolate, vinho, cerveja ou conservas de peixe, etc.
- Aditivos alimentares: sabe o que é o glutamato monossódico? É considerado o quinto gosto. É um componente artificialmente adicionado em muitos alimentos para otimizar seus sabores e torná-los mais palatáveis. Quais os alimentos que contêm? Pizzas, hambúrgueres, doces, salgados, mas especialmente pratos da gastronomia chinesa. É importante mencionar que o tomate ou o parmesão contêm naturalmente glutamato monossódico
- Outros alimentos a ter em conta: atum enlatado, sardinha, anchova, salsichas, fígado, Carnes vermelhas, chucrute, soja, berinjela, tomate, vinho tinto e branco, cerveja, levedo de cerveja e frutas muito maduras não são saudáveis para quem sofre de enxaqueca.
2. Os benefícios das sementes contra a enxaqueca
Sementes de girassol
São surpreendentes para todas as pessoas que sofrem de enxaqueca. Você deve comê-los sem sal, não se esqueça de nunca adicionar a eles este elemento que tiraria todas as suas virtudes. Um punhado por dia, isto é, cerca de duas colheres, é uma dose ideal. Você quer saber as razões de seus benefícios?
- Vitamina E: Seu conteúdo antioxidante permite que você se defenda de toxinas e elementos nocivos que o inflamam por dentro. Ele purifica, protege nosso sistema imunológico e fornece elasticidade às nossas fibras celulares, evitando a contração dos nervos cranianos.
- Ácidos graxos: são fontes básicas de energia para combater as dores de cabeça da enxaqueca. Este tipo de gordura é essencial para a formação dos hormônios necessários para ter a força e a força necessárias para garantir nossas tarefas diárias. Também evitando altos níveis de colesterol e triglicérides no sangue.
- Magnésio: Você já conhece os benefícios do magnésio para evitar enxaquecas. Melhora o tônus muscular e neuronal, promove a transmissão de impulsos nervosos, bem como a contração e relaxamento dos músculos. Aumenta a saúde óssea e o sistema cardiovascular, evitando a inflamação dos nervos cranianos, por exemplo. Uma maravilha!
Sementes de linho
Estas sementes são ideais para dietas de emagrecimento, para controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. Mas, elas são eficazes no tratamento de enxaquecas? Adicione-os regularmente às suas saladas e você mesmo encontrará a resposta! Duas colheres de sopa por dia e você vai estar em perfeita saúde
- ácidos graxos. como já dissemos, os ácidos graxos como ômega 3 e 6 são excelentes para aliviar enxaquecas. No caso de sementes de linho, que contêm Omega 3 poli-insaturados (75%) e omega 6 (25%)
- A vitamina E. novamente é nestas sementes a vitamina E essencial , o melhor preventivo contra enxaquecas. Duas colheres de sopa por dia irá dar-lhe a dose perfeita desta substância benéfica
- Minerais. de magnésio, cálcio, potássio, manganês, sílica, etc
- As sementes de linho são também ricas em enzimas que facilitam
As sementes de chia
As sementes de chia são conhecidas como "super alimento" . Muitos atletas consomem, assim como pessoas que precisam de suplementos dietéticos ou apenas querem perder peso. Tome nota dos seus benefícios:
- Fontes naturais de minerais: Alto teor de cálcio, magnésio, zinco. protetores autênticos que prevenir enxaquecas e irá fornecer nutrientes essenciais para permanecer
- As fontes naturais saudáveis de ácidos graxos ômega 3. estas sementes também têm esse elemento fundamental para nos proteger lidar com dores de cabeça. Eles melhoram a saúde do seu coração e seus níveis de colesterol. Esta é uma boa gordura que não deve faltar em sua dieta
Sementes de gergelim
Você já experimentou sementes de linhaça? Eles são deliciosos e vão bem com muitos pratos, mas também em pães diferentes. Você pode levá-los também, até duas colheres por dia. Mas quais são os benefícios dessas sementes contra enxaquecas
- níveis muito elevados de magnésio: o alto teor de magnésio de sementes de gergelim, você pode evitar espasmos dos vasos sanguíneos que causam ataques de enxaqueca. Na verdade, é aconselhável consumir regularmente sementes de gergelim para evitar dores de cabeça, tonturas e dores de cabeça.
Em conclusão, diária consomem as sementes que você quer e usá-los como um suplemento alimentar. Duas colheres por dia farão muito bem para você ...
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