6 Maneiras de manter seu sistema nervoso saudável

Você sabia que existem diferentes maneiras naturais de cuidar do sistema nervoso para mantê-lo equilibrado?

Isso afeta em grande parte a nossa qualidade de vida, a nossa vida cotidiana e nossos relacionamentos, porque um sistema nervoso saudável nos permite agir com serenidade, para enfrentar as dificuldades sem passar por muito estresse.

Neste artigo, vamos compartilhar com vocês 6 chaves que lhe permitirão obter um sistema nervoso saudável

Uma dieta balanceada

A dieta que nos ajuda a regular o sistema nervoso é a que não foi transformada, isto é, quanto mais natural ela é, mais ela será

Na verdade, se um alimento for processado, ele trará menos energia e nutrientes.

Por outro lado, uma simples maçã que acaba de ser colhida da árvore pode nos trazer tudo que precisamos para melhorar nossa moral.

Aconselhamos os seguintes alimentos:

• Frutas e verduras: é melhor comer cru em suco ou smoothies
• Pulsos
• Ovos
• Grãos integrais: aveia, painço, quinoa , arroz, etc.
• Bebidas vegetais
• Frutas secas ou salgadas não fritas
• Frutas secas sem açúcar
• Sementes germinadas
• Algas
• Cogumelos.

Carne e peixe de qualidade podem ser consumidos, dependendo das necessidades nutricionais de cada pessoa.

É importante associar proteínas vegetais a proteínas animais, para não abusar delas.

Veja também: Dicas para eliminar o açúcar branco de sua dieta

Suplementos para o sistema nervoso

Existem suplementos que podem nos ajudar durante períodos de estresse, insônia ou quando vivemos momentos

Podemos tomá-lo por um a três meses, depois fazer um intervalo

Aqui estão alguns suplementos:

• Levedura de cerveja
• Gérmen de trigo
• Pólen <.
• Magnésio
• Spirulina

Repouso restaurador

É essencial dormir bem para que o corpo se recupere e nos elevemos com boa energia e boa moral .

Para isso, devemos evitar qualquer coisa que impeça ou dificulte o sono e nos obrigue a adotar hábitos saudáveis:

• Jantar antes das 20h e sempre comida leve, fácil de digerir.
• Não tome estimulantes no jantar, como refrigerantes, açúcar branco, café ou álcool
• Evite frutas s à noite, exceto pêra, maçã, mamão ou abacaxi
• Faça uma atividade antes de ir para a cama, como ler, ouvir música clássica, alongar ou meditar.
• Não vá dormir pensando nas preocupações do dia, mas para visualizar imagens relaxantes e com pensamentos positivos.
• Tente ter as mesmas horas todos os dias e não ir para a cama depois das 11h. à noite, tanto quanto possível.

Exercícios

O exercício ajuda a harmonizar o sistema nervoso. Quando fazemos exercícios, sentimos os efeitos imediatos sobre a moral, energia e energia. repouso noturno

• Se durante o dia você for muito sedentário, escolha exercícios cardiovasculares com uma intensidade adaptada a sua pessoa.
• Pelo contrário, se durante o dia você estiver fisicamente ativo, opte por esportes mais relaxantes e alongamentos, como yoga, tai chi, pilates, etc.

A natação é uma opção que combina perfeitamente ambos os aspectos. Você também pode caminhar, pelo menos meio dia. hora todos os dias

A melhor hora do dia para r exercícios Aliser depende de cada pessoa, a sua diária e necessidades.

Recomendamos a leitura: 90% das doenças cardiovasculares podem ser prevenidas: aqui estão 5 dicas

Contato com a natureza

Uma das razões pelas quais existem tantas mulheres que sofrem de estresse, ansiedade e outros distúrbios nervosos, é que perdemos o contato com a natureza

A vida na cidade nos tirou de elementos de equilíbrio como a vegetação, o azul do mar e o céu, o cheiro de a chuva na terra molhada e a água pura e viva de nascentes, rios e praias.

Algumas pessoas pensam nesses detalhes como bons momentos de sua infância, sentindo então uma grande paz interior.

Portanto, devemos tentar recuperar esse contato, pelo menos no fim de semana.

Para isso, podemos organizar excursões, lanches ou fugas, perder nossos maus hábitos e decolar ao caminhar na areia. ou grama, contemplando um pôr do sol ou um nascer do sol leil etc.

Esses remédios são uma terapia infalível para qualquer dano nos nervos, e quanto mais os usamos, mais precisamos deles.