Alimentos para uma pele saudável

Você pode usar todos os cremes e seguir os tratamentos mais caros do mundo, porém, para ter uma pele saudável, a dieta é essencial . No artigo a seguir, nós lhe diremos quais alimentos não devem estar faltando em sua mesa todos os dias para ficarem bonitos do lado de fora e se sentirem melhor em ambientes fechados.

Quais alimentos são indicados para uma pele saudável?

Uma boa dieta é essencial para nossa saúde. Mas não apenas para a prevenção ou tratamento de doenças, mas também para estética e beleza. A derme precisa de muitos nutrientes para produzir colágeno e exercer sua ação protetora

Graças a uma dieta saudável e equilibrada, você pode ter uma pele mais jovem e radiante. É claro, você deve adicionar exercício físico e alguns tratamentos periódicos, como esfoliações e limpeza profunda da pele

1. Chocolate

Para alguns, esse delicioso deleite é "proibido" porque eles seguem uma dieta ou porque lhes disseram que isso é ruim para a saúde deles. No entanto, devemos ser claros: tudo depende do teor de gordura e leite da receita. É por isso que recomendamos comer chocolate amargo (com uma porcentagem maior de cacau)

Chocolate contém flavonóides, antioxidantes e ácidos graxos benéficos que hidratam a pele . Eles dão maior elasticidade e nutrem em profundidade . Além disso, seus componentes retardam o envelhecimento precoce e protegem a derme da ação dos raios ultravioleta.

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2. Azeite

Este é um dos óleos mais benéficos que existem. A boa notícia é que ela está presente na "dieta mediterrânea", por isso é muito simples de ser realizada. Fornece uma boa dose de ácidos graxos ômega-3 e 6 e vitaminas E e K . Estes nutrientes atuam como antioxidantes, eliminando as toxinas do corpo e deixando a pele mais bonita.

Recomendamos o uso cru para temperar saladas e outros pratos. Escolha sempre o óleo certo Azeite virgem extra porque contém mais polifenóis que combatem a oxidação celular

3. Brócolis

Na verdade, toda a família de repolhos ou crucíferos nos ajuda a ter uma pele saudável . Isto é devido à quantidade de antioxidantes e vitaminas que eles contêm. No caso do brócolis, seu alto teor de vitamina C permite uma maior produção de colágeno, o que torna a derme mais flexível.

Ele também contém vitamina E, que protege as membranas celulares dos raios UV . Pode ser comido de diferentes maneiras: em salada, em tortas, com creme ou vinagrete.

4. Peixes gordurosos

Dentro deste grupo, podemos destacar salmão, atum, sardinha e arenque. Todos são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3, um nutriente essencial para a reparação de células. pele danificada . Eles também dão elasticidade e elasticidade à pele, enquanto reduzem rugas.

5. Frutos secos

Se quiser ter a pele sem imperfeições e ser macia, nada melhor do que os frutos secos, como amêndoas, avelãs e nozes. Eles contêm uma boa quantidade de vitamina E que neutraliza as ações nocivas dos radicais livres (responsáveis ​​pela opacificação da derme).

No caso particular das amêndoas, deve-se enfatizar que elas nos trazem vitaminas A , E e F que reduzem o envelhecimento prematuro. Eles também contêm ácido fólico, ideal para a pele oleosa e propensa a acne. E isso não é tudo: o zinco reduz a degeneração das fibras elásticas e aumenta a retenção de água evitando a desidratação celular.

6. Cenouras

Uma das principais características deste popular vegetal de laranja é que contém uma boa dose de beta-caroteno. Este antioxidante se transforma em vitamina A no corpo e ajuda a reparar o tecido e proteger as células dos danos causados ​​pelo sol intenso

7. Pimenta vermelha

Como as cenouras, as pimentas contêm muito beta-caroteno (é por isso que elas são vermelhas). Eles também fornecem vitaminas B6 e C que promovem a circulação sanguínea na derme. E também previnem o aparecimento de rugas e acne, atuando como poderosos antioxidantes . Eles são perfeitos para dar-lhe uma pele saudável, suave e jovem. Outro vegetal com propriedades semelhantes é o tomate

8. Frutas

A maioria das frutas é boa para a pele É porque elas fornecem uma boa quantidade de água, fibras e fito-químicos que mantêm a hidratação enquanto eliminam as toxinas. . Maçã, melancia, pêra e melão também podem ser recomendadas.

Melhor ainda, quase não fornecem calorias. Eles saciam e são refrescantes. Portanto, eles não devem perder sua dieta. Nós também aconselhamos você a consumir mais frutas cítricas como limão (especialmente com o estômago vazio). Porque ele permite que você se livre de resíduos entupidos de poros e ajuda você a ter uma pele radiante

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9. Cereais integrais e sementes

Para obter uma pele saudável, também precisamos de uma boa dose de selênio. Este mineral é encontrado em cereais, que são farinhas não processadas. O selênio protege a pele da poluição ambiental e dos raios solares . Também promove a elasticidade e elasticidade da pele

Quanto às sementes, as mais benéficas são as sementes de abóbora. Porque eles fornecem beta-caroteno e zinco . Esses dois nutrientes protegem as membranas celulares e aumentam a produção de colágeno.

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