Os benefícios de andar em uma base diária
Um estudo publicado recentemente afirma que, para manter a boa saúde, é necessário fazer de mil a dez mil passos por dia .
Mas ... Quais são os benefícios de andar? Essa atividade não apenas ajuda a perder peso, ativa a circulação e reduz a aparência de varizes, mas também ajuda a tonificar os músculos das pernas. Caminhar também reduz o risco de hipertensão, previne diabetes e ajuda a combater o colesterol . Além de tudo isso, andar relaxa e ventila a mente
Evite inclinar-se e olhar para o chão: examine como anda e tente aperfeiçoá-lo, porque a maneira como caminhamos é a primeira coisa que os outros nos vê a distância, e podemos até reconhecer alguém pela maneira como eles andam.
Os tênis são os melhores para essa atividade? A resposta para essa questão é sim . De preferência com solas de borracha para evitar escorregões.
Se você não tiver tempo para caminhar durante o dia ou para passear, você sempre pode tentar ir para o trabalho a pé, sem pressa, enquanto toma as escadas em vez do elevador
Beba muita água para evitar a retenção de líquidos no corpo , use um hidratante todos os dias se andar ao sol e lembre-se que durante os dias de neblina no verão o sol é tão perigoso quanto você também deve usar um creme
Você se sentirá emocionalmente melhor , e sua vida diária será muito mais agradável. Assim, mesmo uma pequena caminhada fortalecerá seu coração,
reduzindo assim a probabilidade de sofrer de problemas cardiovasculares. Tem sido demonstrado que os enfermeiros (que andam muito) são 35% menos propensos a sofrer complicações cardíacas do que qualquer outra mulher sedentária da mesma idade. Também foi descoberto que a caminhada ajuda o cérebro, como função cognitiva melhora quando esta atividade é realizada em uma base diária.
Pessoas mais velhas reduzem o risco de complicações cerebrais caminhando. caminhada diária (30 minutos) evita principalmente o diabetes tipo 2.
Na prática, o risco é reduzido em 58%. Por outro lado, a resistência cardiorrespiratória
melhora , à medida que a resistência do pulmão é aumentada, o que significa que os pulmões são muito mais fortes e saudáveis, e dessa forma eles são mais resistentes a possíveis infecções virais que podem ocorrer. Os sintomas de depressão podem ser iguais
Finalmente, andar
reduz o risco de desenvolver câncer de cólon e câncer de mama . As caminhadas facilitam a digestão, evitando assim o acúmulo de alimentos semi-digeridos e matéria fecal.
Por que é melhor tirar os sapatos antes de ir para casa?
O fato de não usar sapatos dentro da casa é um costume japonês que milhares de pessoas adotaram para conforto e higiene. Embora essa prática seja um Não é de admirar e exagerada, tem sido demonstrado que ela pode trazer muitos benefícios para as pessoas que a colocam em sua casa. Você já pensou em todos os lugares pelos quais passa no seu dia?
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Menopausa é um fenômeno que às vezes não é bem entendido . Por causa de preconceitos, pensamos que é o fim da juventude e nosso esplendor. No entanto, isso não deve ser o caso. De fato, é apenas um reajuste hormonal. Como acontece quando entramos na adolescência, essa reconfiguração tem consequências em nosso estado físico e mental que não temos.
