Solidão e sua conexão com a insônia
Mesmo que não façamos a conexão, o sentimento de solidão é um dos fatores mais importantes quando alguém sofre de insônia, porque o indivíduo se sente vulnerável e inseguro.
pessoas isoladas e com pouca vida social podem estar propensas à insônia.
As redes sociais e de internet criaram situações favoráveis a indivíduos que têm menos contato direto com seus entes queridos.
Podemos acrescentar são fatos reais como a migração e o bullying que nos motivam a permanecer presos em nossos próprios espaços, sozinhos, mas em segurança.
Essa predisposição ao isolamento pode causar certas desvantagens e o mais notório é certamente a dificuldade de desfrutar de um sono repousante
P 25% se sentem solitários e dormem mal
Quando um grupo de pesquisadores do King's College (Reino Unido) realizou seu estudo sobre padrões de sono, esperávamos encontrar uma ligação entre insônia e vários fatores que afetam nosso estilo de vida. Mas esse não foi o caso.
Na verdade, neste estudo, os pesquisadores analisaram coisas como status de trabalho, se as pessoas tinham filhos, uso de álcool e até genética.
No final, nenhum desses elementos tinha uma relação direta com a dificuldade de dormir, exceto um: o sentimento de solidão.
De uma fonte confiável, foi mostrado que pessoas que são Sentir-se sozinho teve uma chance de 25% de sofrer desse problema chato.
O mais preocupante é que esse estudo sobre insônia foi realizado apenas em jovens, cuja idade variou entre 18 e 18 anos. 19 anos
Veja também: Como preparar uma pomada caseira para melhorar a qualidade do sono
Vítimas e insônia
A tendência foi ainda mais acentuada entre as pessoas que haviam sofrido abuso ou violência durante a infância
Abuso, estupro e bullying atacar o isolamento que, por sua vez, afeta o sono das vítimas.
Tudo isso nos convida a refletir sobre a influência desse trauma nas horas de descanso dos indivíduos. Ser abusado envolve estresse, confusão, ansiedade e uma série de sérios problemas psicológicos.
No entanto, essa não é a única pesquisa conclusiva nessa área.
A tendência se repete entre adultos
Em 2011, outro grupo de cientistas realizou um estudo semelhante na área rural de Dakota do Sul (EUA). Nesta ocasião, o estudo foi baseado em 95 adultos que, se não estivessem totalmente isolados, mostraram-se "sós".
Esta pesquisa não pôde concluir sobre uma ligação específica entre a solidão e falta de sono.
No entanto, a maioria dos inquiridos sofria de um fenómeno chamado sono fragmentado , que é a constante interrupção do sono nocturno.
Seja como for, estes dois Os estudos chegaram a uma conclusão semelhante: a percepção da solidão gera insônia e é negativa para a saúde humana.
Hipótese antropológica
Pesquisadores do primeiro estudo acreditam que essa relação com "A insônia se deve a uma resposta evolutiva do ser humano.
Nesta perspectiva, a solidão na psique humana se traduz em indivíduos que se sentem inseguros e vulneráveis.
- Quando se sentem isolados, é possível que o cérebro esteja se automatizando para prevenção, controle e vôo. Isso explicaria a necessidade de as pessoas afetadas constantemente se elevarem durante a noite.
- Em resumo, estamos diante de um mecanismo de preservação que ativa quando nos sentimos solitários.
- Isto seria particularmente importante para os jovens que acabaram de se tornar independentes assim como para os emigrantes.
Visite este artigo: Você sabia que existem diferentes tipos de insônia?
Aprendendo a ser independente
Os resultados destes dois estudos confirmam a importância de se aprender independência para o desenvolvimento humano.
A preparação desde a infância facilitará a mudança ambiental na idade adulta e os pais desempenham um papel crucial nisso.
Como podemos ajudar os jovens a serem mais independentes? Cada pai terá seu próprio método, mas o mais importante é colocá-lo em certas situações em que ele terá que cuidar de si.
Por outro lado, o sentimento de ser a chave para a estabilidade das crianças que acabaram de se tornar independentes
Ligar ou conversar umas com as outras nas redes sociais pode ajudar a estabilidade emocional das pessoas afetadas.
Os pais também são recomendados planejar passeios nos finais de semana. Desta forma, eles contribuirão para a estabilidade emocional das pessoas solitárias, revivendo sua confiança e lembrando-lhes que não estão sozinhos.
Como combater a solidão e a insônia
Paradoxalmente, l A era da comunicação talvez seja um dos períodos históricos mais solitários da humanidade Tudo o que nos aproxima em termos sociais terá que ser salvo por nosso bem-estar físico e emocional.
Vítimas de abuso, emigrantes, viúvos, idosos e jovens independentes são mais propensas ao isolamento.
O preço da solidão
Aprendendo a morar sozinho nos ajuda a crescer e nos permite descobrir o melhor de nós mesmos, é muito gratificante. Leia mais "
5 Diárias que você pode preparar em casa
Embora existam centenas de produtos que podem parecer milagrosos no mercado, as alternativas naturais também podem ser usadas . Elas são boas para o meio ambiente e também economizam dinheiro. tempo, espaço e dinheiro Certamente, a maioria dos ingredientes naturais não é tão eficaz quanto os produtos químicos industriais.
Como limpar eficazmente o banheiro
Limpar o banheiro às vezes é uma tarefa frustrante . Apesar de investirmos tempo nessa tarefa, o resultado muitas vezes não compensa os esforços feitos. Se este for o seu caso, pode ser que você não o faça da maneira correta. O uso de produtos químicos fortes não é a melhor opção para limpar o banheiro, porque muitos entre eles contêm substâncias nocivas.
