3 Cafés da manhã nutritivos para um estômago chato
É possível queimar gordura no café da manhã? Claro, e você tudo que você precisa fazer é seguir certas regras de nutrição adequada, juntamente com alguns hábitos de vida saudáveis. Perder a barriga é possível, então comece agora com três deliciosas opções de café da manhã!
As regras de um café da manhã ideal para não ganhar peso
Uma das áreas mais sensíveis de nosso corpo é sem dúvida nossa barriga. Muitas vezes, é inflado, com essa forma arredondada que nos desagrada tanto quando se trata de usar roupas ajustadas. Isso pode ser corrigido? Claro!
O exercício físico é sempre uma grande ajuda, é certo, mas é especialmente necessário prestar atenção à nossa comida, nos alimentar bem e obter as vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento normal do nosso organismo, sem consumir muita gordura ruim. Para fazer isso, você deve seguir as seguintes regras:
- Nunca pule o café da manhã Muitas pessoas pensam que, para perder peso e encontrar uma barriga lisa, é melhor pular o café da manhã. Isso está errado. Este é um erro muito grave que pode afetar sua saúde, porque você vai sair de casa sem nutrientes e você será exposto a tonturas, desmaios e dores de cabeça. Você não terá energia para começar o dia. Seu metabolismo será muito lento e armazenará a gordura em vez de queimá-la
- O café da manhã que queima gordura deve incluir um suco depurativo, frutas, proteínas e grãos integrais. O que queremos está fazendo o nosso metabolismo funcionar, forçando-o a trabalhar com os ingredientes mais apropriados. Graças a eles, vocês não ficarão com fome e não comerão mais nada durante a manhã.
- Os nutricionistas nos recomendam a consumir, idealmente, uma média de 350 calorias por café da manhã, o que é uma coisa boa. . Mas, você tem que levar em conta outro fator. Não tome café da manhã imediatamente, levantando-se. Beba seu suco depurador primeiro, depois espere 30-40 minutos antes de comer alguma coisa.
Aproveite este momento para tomar um banho e se preparar. . Como sabemos, é preciso levantar um pouco mais cedo pela manhã. Mas o jogo vale a pena!
3 cafés da manhã para queimar gordura abdominal
Café da manhã 1
- Um suco de limão diluído em um copo de água quando você acorda
- 40 minutos depois , uma maçã verde
- Uma tigela de aveia com algumas uvas
- Um chá verde
Como você já sabe, o ideal é começar o dia com um copo de água morna contendo um suco de limão É a bebida perfeita para purificar o corpo, que também traz uma boa dose de antioxidantes.
Então você pode comer uma maçã verde, que lhe permitirá reduzir os níveis de açúcar. no sangue e queimar gordura. É perfeito para derreter sua barriga feia. Aveia e chá verde são ingredientes perfeitos para qualquer dieta de emagrecimento
Café da manhã 2
- Uma infusão de pimenta caiena com mel
- 40 minutos depois, um sanduíche de pão integral com ovo cozido fatiado, presunto cozido e abacate
- Suco de grapefruit
A infusão de pimenta caiena pode surpreendê-lo. Mas, a sua associação com o mel é a melhor maneira de acelerar o seu corpo e fazê-lo trabalhar para queimar gordura. É muito eficaz e altamente recomendado. O sanduíche de pão completo vai lhe trazer cereais completos, que são um dos ingredientes essenciais de qualquer dieta de emagrecimento. Com o ovo extra, você terá proteína e uma sensação de plenitude que completará este ótimo café da manhã.
Um estudo publicado na revista Nutrition Research nos diz que as pessoas que comem ovos no café da manhã tendem a lanche menos entre as refeições, e têm a capacidade de seguir rigorosamente uma dieta de emagrecimento. Finalmente, o café da manhã com suco de grapefruit também é ideal. Ele trará vitaminas e ajudará a queimar gordura
Café da manhã 3
- Uma bebida purificante com morangos
- 40 minutos depois, iogurte grego com flocos de aveia
- Toda uma tartine de aveia com algumas gotas de azeite
Você sabia que uma bebida de morango é uma ótima maneira de perder peso? Esta fonte natural de antioxidantes age como um ótimo depurativo, como uma bebida medicinal perfeita para ajudá-lo a eliminar todas as coisas prejudiciais em seu corpo.
Coloque 5 morangos no liquidificador e adicione um copo de água. Você também pode fazer uma decocção, com as mesmas proporções, em uma panela em fogo baixo. Não adicione açúcar e consuma esta bebida morna.
Continue com iogurte grego, que é um ingrediente ideal para perda de peso É muito rico em probióticos, traz uma grande sensação de saciedade e tem menos lactose e calorias do que o iogurte clássico. Termine com uma pequena fatia de pão e algumas gotas de azeite de oliva para que seu café da manhã seja perfeito.
Ele lhe trará nutrientes, purificará seu corpo e permitirá que você ative seu metabolismo para queimar gordura no nível
Em conclusão, nunca pule o café da manhã, comece com uma bebida depurativa e inclua, se desejar, um pouco de aloe vera dissolvida em um copo de água. Não se esqueça de incluir frutas, fibras e algumas proteínas. Você vai se sentir muito melhor!
10 Exercícios para reduzir a gordura abdominal
Quando queremos reduzir a gordura abdominal, temos que ser pacientes. , regular-era com os exercícios e combiná-los com uma dieta adaptada para alcançar os melhores resultados. Com os dias ficando mais leves é provável que percebemos que algumas roupas que Nós fomos na última temporada não são mais o nosso tamanho Se a sua barriga é arredondada oferecemos alguns exercícios para reduzir a gordura abdominal, o que você pode fazer em casa sem problemas.
O que é metabolismo? Você tem um metabolismo rápido ou lento?
O metabolismo é uma função do nosso corpo que é de responsável pelos nutrientes na transformação de energia . Às vezes, devido a vários fatores que afetam nossa saúde, nosso metabolismo pode ser mais rápido ou mais lento que a média. Esse desequilíbrio metabólico às vezes pode causar sintomas mais ou menos graves.
