Prevenção e tratamento da ciática

ciática é a irritação do nervo ciático devido à compressão do nervo ou hérnia de disco na região lombar. Geralmente é acompanhada por dor, fraqueza, dormência e / ou formigamento no nervo, e afeta a região lombar, nádegas, a parte posterior da coxa e da perna e, finalmente, o calcanhar

Os sintomas podem começar com uma simples agitação e um repentino agravamento na posição errada, movendo um objeto pesado ou permanecendo na mesma posição por um longo tempo, etc., e termina com uma incapacidade de se mover ou andar ea necessidade de permanecer imóvel.

tratamento da dor ciática

a maioria das etapas de ciática curar por si só, , mas é possível acelerar o processo de recuperação on e aliviar a dor, seguindo algumas dicas:

• Vai levar um descanso de 24 horas obrigatória
• Você vai dormir no lado com um travesseiro entre as pernas, ou de costas com um travesseiro sob eles. joelhos. Atenção! Nunca durma de barriga para baixo quando tiver ciática
• Você precisará aplicar gelo na área que o machuca durante os primeiros dois dias para reduzir a inflamação e depois aplicar calor nos dias seguintes. para melhorar a circulação e facilitar a recuperação.
• Você pode tomar antiinflamatórios ou analgésicos, como o ibuprofeno ou o paracetamol. Pergunte ao seu médico sobre outros medicamentos, se alguma vez eles fazem você qualquer efeito.
• Quando a dor desapareça, você tem que ficar algumas semanas sem fazer exercício físico intenso.

Prevenção ciática

A ciática tem uma tendência a se repetir: é necessário consultar um médico para determinar as causas que o causam e tratá-lo adequadamente. Existem também algumas dicas de prevenção, como seguinte:

• Dormir em um colchão firme e use um travesseiro, de modo a não colocar o seu pescoço e coluna vertebral em uma posição ruim
• Quando em pé, tentar iniciar o seu peso em ambas as pernas assim. mantenha as costas direitas
• Mantenha a cabeça e os ombros para trás quando andar
• Use sapatos com salto alto ou baixo, mas nunca chato
• Quando estiver sentado, tente manter negue suas costas retas e apóie-se nele; joelhos e quadris devem estar na mesma altura. Use um banquinho se necessário
• Mantenha as costas retas ao levantar um objeto e use os músculos das pernas
• Mantenha as costas grudadas no assento ao dirigir e faça pausas de vez em quando se a viagem é longo
• Exercício para fortalecer os músculos das costas e a região lombar. Você pode ir a sessões de natação, ioga ou pilates.

O melhor anti alimentos cancerígenos

Além de seguir uma dieta anti-cancerígeno rico em alimentos frescos, é fundamental que tenhamos estilos de vida saudáveis ​​e evitemos o estilo de vida sedentário, assim como o álcool e o tabaco. Há mais e mais pessoas com câncer especialmente no Ocidente. Isso pode ser por causa do tipo de vida que levamos, da poluição ao nosso redor ou do estresse que sentimos diariamente.

(Bons hábitos)

Sintomas nenhuma mulher deve negligenciar

Diariamente, podemos sentir problemas mínimos de saúde. No entanto, há sintomas que nenhuma mulher deve expulsar ou ignorar. Dor no peito, febre alta e sangramento excessivo são sinais claros de que algo não está funcionando. É importante não fazer isso. não ignorar esses problemas, que podem ser sinais sutis de problemas iminentes.

(Bons hábitos)