6 Soluções naturais para preservar sua memória
Em primeiro lugar, devemos deixar claro que depende muito de nossa herança genética.
No entanto, alguns fatores para manter nossa memória em forma estão sob nosso controle. É por isso que devemos desempenhar um papel ativo na sua preservação.
Coisas para saber sobre perda de memória
Recomendamos: 8 bons hábitos para manter seu cérebro em forma
O papel das medicações
Alguns fármacos podem "colocar o cérebro para dormir" e causar perda de memória muito concreta . Este é particularmente o caso:
- Antidepressivos
- Anti-histamínicos
- Produtos de emagrecimento
- Medicamentos para controlar a pressão arterial
É por isso que recomendamos que você opte por alternativas naturais.
O papel das alterações hormonais e do sono
Alterações hormonais também são fatores a serem considerados na manutenção de nossa memória.
- Alterações hormonais causadas pela gravidez e menopausa, por exemplo, podem causar problemas com concentração e perda de memória
- No entanto, não se preocupe muito, porque este é um processo normal.
O sono também é uma das outras chaves temos disponível para preservar nossa memória.
- De acordo com vários estudos, ficar acordado por um longo tempo, sofrer de insônia ou não dormir adequadamente pode afetar os reflexos e a forma como nos lembramos das coisas.
do soluções naturais para preservar nossa memória
1. Permanecer ativo
A atividade física reduz o risco de perda de memória e estimula a produção de novas células cerebrais. Os exercícios cardiovasculares estão entre os mais eficazes a esse respeito.
Por outro lado, também é recomendado exercitar nosso cérebro com atividades diárias como:
- Leitura
- Palavras cruzadas
- Jogos de estratégia, como xadrez
- Praticando um instrumento musical
É essencial que você também aprenda a controlar seu estresse. Várias técnicas de respiração e meditação, ou a prática da ioga, podem ajudá-lo a alcançar isso.
Finalmente, não negligencie seu sono. O sono é fundamental para nossas funções cognitivas e para nossa memória
2. A infusão de ginkgo biloba
A dieta também desempenha um papel importante na manutenção da nossa memória.
A ginkgo biloba é uma árvore cujas folhas tornam possível melhorar a circulação do sangue nos capilares. aumentar sua resistência e prevenir qualquer dano que possa afetá-los
É, portanto, um excelente remédio para cuidar da saúde do nosso cérebro e para prevenir doenças que podem causar perda de memória.
Para aproveitar os benefícios desta árvore, você pode usar suas folhas para fazer uma infusão
Ingredientes
- 1 colher de chá de folhas de ginkgo biloba (5 g)
- 1 copo de água (200 g ml)
Preparação
- Aqueça o equivalente a um copo de água. Quando o líquido ferver, adicione a colherada de ginkgo, em seguida, retire a panela do fogo
- Deixe descansar por 3 a 5 minutos, filtre a mistura e beba.
- Você pode beber até dois xícaras por dia
3. Ginseng
Ginseng é uma raiz que também pode ajudá-lo a preservar sua memória.
- Promove o fluxo sanguíneo para o cérebro porque funciona como um vasodilatador. É uma ótima maneira de melhorar seu desempenho mental.
- Também aumenta sua capacidade de entender e facilitar o aprendizado.
4. Mirtilos
Graças ao seu alto teor de antocianina, os mirtilos têm um efeito muito positivo na memória e na aprendizagem porque melhoram as conexões neuronais. Eles também são ideais para prevenir danos progressivos relacionados à idade em nossos cérebros
Você pode comê-los diretamente, ou na forma de um suco ou infusão.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 colher de chá de mirtilos secos (5 g)
Preparação
- Aqueça a água. Quando ferver, adicione os mirtilos secos e deixe em infusão por 10 minutos.
- Filtre e consuma até duas xícaras por dia dessa mistura.
5. Nozes
As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, ambos muito eficazes no combate à deterioração cognitiva.
Fortalece e melhora nossa memória. Se você sente que não é bom em lembrar algumas coisas agora, não hesite em usá-lo.
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6. Espinafre
O espinafre também é altamente recomendado para pessoas que desejam preservar sua memória.
- Graças ao seu conteúdo de luteína, elas atuam como verdadeiros protetores de nossas células cerebrais, impedindo sua degeneração.
- O ácido fólico que contêm também ajuda a prevenir a perda de memória e melhora a concentração
Sinta-se à vontade para consumir se quiser fortalecer a saúde do seu cérebro.
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