6 Soluções naturais para preservar sua memória

A memória é uma das coisas mais preciosas que temos Se você acha que não está lembrando as coisas corretamente, recomendamos que você tome nota das soluções naturais que vamos propor a você para preservá-la.
Em primeiro lugar, devemos deixar claro que depende muito de nossa herança genética.

No entanto, alguns fatores para manter nossa memória em forma estão sob nosso controle. É por isso que devemos desempenhar um papel ativo na sua preservação.

Coisas para saber sobre perda de memória

Recomendamos: 8 bons hábitos para manter seu cérebro em forma

O papel das medicações

Alguns fármacos podem "colocar o cérebro para dormir" e causar perda de memória muito concreta . Este é particularmente o caso:

• Antidepressivos
• Anti-histamínicos
• Produtos de emagrecimento
• Medicamentos para controlar a pressão arterial

É por isso que recomendamos que você opte por alternativas naturais.

O papel das alterações hormonais e do sono

Alterações hormonais também são fatores a serem considerados na manutenção de nossa memória.

• Alterações hormonais causadas pela gravidez e menopausa, por exemplo, podem causar problemas com concentração e perda de memória
• No entanto, não se preocupe muito, porque este é um processo normal.

O sono também é uma das outras chaves temos disponível para preservar nossa memória.

• De acordo com vários estudos, ficar acordado por um longo tempo, sofrer de insônia ou não dormir adequadamente pode afetar os reflexos e a forma como nos lembramos das coisas.

do soluções naturais para preservar nossa memória

1. Permanecer ativo

A atividade física reduz o risco de perda de memória e estimula a produção de novas células cerebrais. Os exercícios cardiovasculares estão entre os mais eficazes a esse respeito.

Por outro lado, também é recomendado exercitar nosso cérebro com atividades diárias como:

• Leitura
• Palavras cruzadas
• Jogos de estratégia, como xadrez
• Praticando um instrumento musical

É essencial que você também aprenda a controlar seu estresse. Várias técnicas de respiração e meditação, ou a prática da ioga, podem ajudá-lo a alcançar isso.

Finalmente, não negligencie seu sono. O sono é fundamental para nossas funções cognitivas e para nossa memória

2. A infusão de ginkgo biloba

A dieta também desempenha um papel importante na manutenção da nossa memória.

A ginkgo biloba é uma árvore cujas folhas tornam possível melhorar a circulação do sangue nos capilares. aumentar sua resistência e prevenir qualquer dano que possa afetá-los

É, portanto, um excelente remédio para cuidar da saúde do nosso cérebro e para prevenir doenças que podem causar perda de memória.

Para aproveitar os benefícios desta árvore, você pode usar suas folhas para fazer uma infusão

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de ginkgo biloba (5 g)
• 1 copo de água (200 g ml)

Preparação

• Aqueça o equivalente a um copo de água. Quando o líquido ferver, adicione a colherada de ginkgo, em seguida, retire a panela do fogo
• Deixe descansar por 3 a 5 minutos, filtre a mistura e beba.
• Você pode beber até dois xícaras por dia

3. Ginseng

Ginseng é uma raiz que também pode ajudá-lo a preservar sua memória.

• Promove o fluxo sanguíneo para o cérebro porque funciona como um vasodilatador. É uma ótima maneira de melhorar seu desempenho mental.
• Também aumenta sua capacidade de entender e facilitar o aprendizado.

4. Mirtilos

Graças ao seu alto teor de antocianina, os mirtilos têm um efeito muito positivo na memória e na aprendizagem porque melhoram as conexões neuronais. Eles também são ideais para prevenir danos progressivos relacionados à idade em nossos cérebros

Você pode comê-los diretamente, ou na forma de um suco ou infusão.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de chá de mirtilos secos (5 g)

Preparação

• Aqueça a água. Quando ferver, adicione os mirtilos secos e deixe em infusão por 10 minutos.
• Filtre e consuma até duas xícaras por dia dessa mistura.

5. Nozes

As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, ambos muito eficazes no combate à deterioração cognitiva.

Fortalece e melhora nossa memória. Se você sente que não é bom em lembrar algumas coisas agora, não hesite em usá-lo.

Quer saber mais? Leia: 7 benefícios desconhecidos de nozes

6. Espinafre

O espinafre também é altamente recomendado para pessoas que desejam preservar sua memória.

• Graças ao seu conteúdo de luteína, elas atuam como verdadeiros protetores de nossas células cerebrais, impedindo sua degeneração.
• O ácido fólico que contêm também ajuda a prevenir a perda de memória e melhora a concentração

Sinta-se à vontade para consumir se quiser fortalecer a saúde do seu cérebro.