Os 5 erros que cometemos de manhã quando acordamos
O despertador toca e é hora de começar. Como você procede normalmente? Você rapidamente sair da cama, você tomar banho, você dar uma olhada em seu olhar e você sai?
Os erros que cometemos acordar de manhã são muitos , e eles afetam seriamente a nossa saúde.
Nós Nós convidamos você a descobrir todas elas em nosso artigo, que certamente lhe interessará!
1. Nunca saia da cama rapidamente, sempre calmo
Muitas vezes cometemos dois erros importantes pela manhã. O primeiro é para programar um despertador estridente para nos acordar, eo segundo é para sair da cama muito rapidamente
Devemos levar em conta que já passamos da 6 a 8 horas em um posição horizontal, e que o nosso corpo tem que se acostumar gradualmente a adotar uma nova postura.
ao sair da cama muito rapidamente, é possível tonturas. P para ake em conta A partir de hoje, estas dicas muito simples :
- Levante-se calmamente, como se fosse um ritual de relaxamento
- Coloque o despertador dez minutos antes da hora que você deve se levantar e escolher uma música relaxante. Não coloque o clássico " beep-beep-beep "
- A primeira coisa a fazer é sentar e sentar na cama, depois respirar profundamente por dois minutos.
- Faça pequenos trechos com os braços. Junte as mãos e estique os braços sobre a cabeça, alternando o lado esquerdo e direito.
- Relaxe o pescoço com pequenos movimentos circulares. Silenciosamente
- Respire novamente e depois levante-se. Você está pronto!
2. Não saia sem tomar café da manhã
Você tem que preparar as crianças, levá-las para a escola, chegar a tempo, preparar almoços, tomar banho, vestir-se, tirar seu animal de estimação empresa, etc. Isso é um monte de coisas!
Às vezes você presta muita atenção aos outros que saem de casa depois de tomar um bom café da manhã, sem fazer você mesmo . Este é um grande erro!
- Levante-se cedo para ganhar algum tempo. É importante levantar-se calmamente e ter tempo suficiente para o desjejum de maneira descontraída.
- Algumas pessoas começam bebendo uma xícara de café quando acordam e nada mais. Também é um erro. O ideal é começar com um copo de água de limão morno e depois almoçar cerca de 15 a 20 minutos depois. Você pode aproveitar a oportunidade para tomar um banho, por exemplo. Depois disso, você pode ter um bom café, juntamente com alimentos que contenham fibras e proteínas, bem como uma fruta. Desta forma, você deixará a sua casa com todos os nutrientes necessários para o seu dia e com muita energia!
3. Não olhe para o seu telefone imediatamente depois de abrir os olhos
Você tem tempo de sobra para ver as redes sociais, descobrir quais informações foram divulgadas durante a noite ou verificar suas novas mensagens.
Vá em frente silenciosamente, você tem todo o dia para fazê-lo!
é melhor para acordá-lo suavemente , sem qualquer tecnologia ao seu lado.
se levantar, tomar um banho, e pequeno-almoço almoço enfrentando uma janela para obter um pouco de ar fresco. É muito melhor estar relaxado para começar o dia, longe das ondas eletromagnéticas emitidas por esses dispositivos.
4. Não tome banho com água quente
Todos nós amamos água quente, mas nem sempre é bom para o nosso corpo, especialmente de manhã.
Durante estas primeiras horas do dia, é necessário que nós reativamos nosso corpo , então não é bom submetê-lo a temperaturas muito altas.
O ideal é tomar um banho morno, e terminar com uma gota de água fria, especialmente em
Coloque água fria em nossas pernas nos permitirão não se sentir inchado ou pesado durante o dia .
Isso também reativará os pés, que ficarão prontos para um novo dia de trabalho
Experimente amanhã, você verá o que de bom fará com você!
5. Não saia de casa de mau humor
Um longo dia de trabalho espera por você, você sai da sua casa rapidamente e tem muitas coisas para fazer.
Você se sente muito cansado, e se pergunta como você Você pode ir o dia todo. Esta é uma condição muito comum, que a maioria das pessoas se queixa de manhã.
Os pensamentos negativos podem colocar barreiras ao nosso bem-estar , diminuindo nossa qualidade de vida sem sequer irmos aos nossos sentidos
Estamos fazendo as coisas de trás para frente, e não estamos interessados em tarefas importantes
Faça o teste amanhã de manhã. Deixe sua casa com outra atitude, tentando "instalar" em sua mente as seguintes idéias:
- Hoje tudo ficará bem, tenho certeza que será um ótimo dia.
- I vá para aproveitar tudo o que eu tenho, e tudo o que acontece comigo . Eu saio relaxado, caminho para o trabalho e vejo tudo ao meu redor: pessoas, lojas, parques, etc.
- Eu vou ver o lado bom dos meus colegas de trabalho e dos meus chefes.
- Eu vou me destacar no trabalho O mais importante é que eu me sinta orgulhoso de mim mesmo
- Quando meu dia acabar, vou me divertir um pouco. Algo simples: beba um café em um lugar que eu amo, ande no parque, ou chame essa pessoa que eu não vi há muito tempo.
Como você pode ver, os erros que cometemos nos levantamos de manhã são muito numerosos. Esquecemos alguns aspectos básicos da nossa vida, e isso nos custa um pouco da nossa saúde todos os dias.
Tenha em mente que nossa qualidade de vida é construída sobre coisas simples e grande otimismo diariamente
Você colocará tudo isso em prática?
Todo mundo sabe que o movimento diário é necessário para manter nossa forma física. A atividade física permite para reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e eventos cardiovasculares Nos últimos anos, vários estudos também mostraram que o esporte contribui para o nosso bem-estar psicológico, o que torna possível evitar a depressão graças à caminhada.
Eduque seus filhos com sonhos, sem medos
Educar nossos filhos com sonhos não significa que eles não tenham que estar no chão e ver a vida com objetividade e responsabilidade. Eduque com sonhos c é transmitir felicidade aos nossos filhos, é dar-lhes estratégias para fazê-los sentirem-se livres e capazes de criar seus próprios horizontes. Qualquer educação dominada pelo medo cria terreno fértil para o desenvolvimento de insegurança, incerteza e medo, três fenômenos que se tornarão verdadeiras balas para nossos filhos O medo dói, dói e não pode ter virtudes pedagógicas.
