Uma dieta equilibrada é essencial para alimentar nossos ossos e prevenir fraturas, osteoporose, deformidades da coluna vertebral, problemas dentição e muitas outras doenças. Para evitá-los, é importante incluir alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio, vitamina D e ômega 3, para fortalecer nossos ossos.
A vitamina D é essencial capaz de absorver cálcio e magnésio nos ossos. Ele é produzido naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar direta. É por isso que é recomendado que a exposição solar durante as primeiras horas da manhã ou no final do dia . pode também comem ovos e peixes gordos (sardinha, arenque, salmão, atum) ou consumir esta vitamina como um suplemento dietético.
ácidos gordos ómega 3 e 6 são encontrados em grandes quantidades nas seguintes alimentos:
A proteína pode ser obtida comendo carne, peixe ou ovos. Mas um excesso de proteína animal pode causar osteoporose ou mesmo agravar alguns casos É por isso que aconselhamos aquelas poucas proteínas vegetais.
Existem certos alimentos que tomar cálcio para o nosso corpo, e outros que não conseguem assimilar bem. É por isso que nós não recomendamos os seguintes alimentos:
sais Schussler são um remédio homeopático sem contras-indicações ou efeitos colaterais, o que poderia ser muito útil para ajudar o nosso corpo para melhor digerir os alimentos.
os tipos de sal mais adequadas para os problemas que afetam os ossos são:
Basta tomar três vezes ao dia dois comprimidos refeições separadas e fortes elementos com sabor? mentol (goma de mascar, pasta de dentes, etc.). Pode-se até alternativo no caso de nós terá que tomar mais de um.
fotografias reproduzidas cortesia de Theen, O Bum Viajar e desegura89.
Quais alimentos evitar se você tiver retenção de água
Como muitos alimentos pré-cozidos já contêm sal em sua preparação, é importante que evitemos o excesso temperando-os ou que optemos pelo uso de temperos para dar sabor A retenção de líquidos ou edema é um problema muito comum causado por uma dieta desequilibrada, estilo de vida sedentário ou por não beber bastante água todos os dias.
Devo dormir com o estômago vazio?
Enquanto as opiniões divergem, a questão permanece: é recomendado ir para a cama com o estômago cheio? Ou com o estômago vazio? Na verdade, nenhum desses extremos é bom para sua saúde, vamos dizer-lhe por que neste artigo Dormindo com o estômago vazio: o que saber Muitos pensam que ir para a cama sem comer é uma boa maneira de perder peso, o que é completamente errado.