Uma dieta equilibrada é essencial para alimentar nossos ossos e prevenir fraturas, osteoporose, deformidades da coluna vertebral, problemas dentição e muitas outras doenças. Para evitá-los, é importante incluir alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio, vitamina D e ômega 3, para fortalecer nossos ossos.
A vitamina D é essencial capaz de absorver cálcio e magnésio nos ossos. Ele é produzido naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar direta. É por isso que é recomendado que a exposição solar durante as primeiras horas da manhã ou no final do dia . pode também comem ovos e peixes gordos (sardinha, arenque, salmão, atum) ou consumir esta vitamina como um suplemento dietético.
ácidos gordos ómega 3 e 6 são encontrados em grandes quantidades nas seguintes alimentos:
A proteína pode ser obtida comendo carne, peixe ou ovos. Mas um excesso de proteína animal pode causar osteoporose ou mesmo agravar alguns casos É por isso que aconselhamos aquelas poucas proteínas vegetais.
Existem certos alimentos que tomar cálcio para o nosso corpo, e outros que não conseguem assimilar bem. É por isso que nós não recomendamos os seguintes alimentos:
sais Schussler são um remédio homeopático sem contras-indicações ou efeitos colaterais, o que poderia ser muito útil para ajudar o nosso corpo para melhor digerir os alimentos.
os tipos de sal mais adequadas para os problemas que afetam os ossos são:
Basta tomar três vezes ao dia dois comprimidos refeições separadas e fortes elementos com sabor? mentol (goma de mascar, pasta de dentes, etc.). Pode-se até alternativo no caso de nós terá que tomar mais de um.
fotografias reproduzidas cortesia de Theen, O Bum Viajar e desegura89.
6 Dicas de culinária para ajudá-lo a reduzir seu colesterol
O acúmulo de colesterol nas artérias, conhecido como o nome médico da hipercolesterolemia, é um dos males do mundo moderno. É claro que está associado ao aparecimento de doenças cardiovasculares crônicas. Esse lipídio, secretado naturalmente no fígado , forma uma placa rígida que obstrui as artérias e, ao impedir a circulação, interfere O mais perturbador é que muitas pessoas não sabem que está presente em uma grande variedade de alimentos regularmente consumidos e que, portanto, o nível de colesterol no corpo torna-se difícil de controlar.
Quanto tempo percorrer todos os dias para perder peso?
A paisagem de caminhadas e parques mudou muito nos últimos anos. casais amantes que dominaram antes, hoje os personagens principais são os joggers-s-s. Isso se deve ao fato de que a consciência em torno dos danos da vida sedentária aumentou e que esta é fortemente incompatível com boa saúde e boa forma No entanto, muitas pessoas preferem andar todos os dias para perder peso, já que os médicos alertam sobre o perigo de correr por músculos e ossos.