Uma dieta equilibrada é essencial para alimentar nossos ossos e prevenir fraturas, osteoporose, deformidades da coluna vertebral, problemas dentição e muitas outras doenças. Para evitá-los, é importante incluir alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio, vitamina D e ômega 3, para fortalecer nossos ossos.
A vitamina D é essencial capaz de absorver cálcio e magnésio nos ossos. Ele é produzido naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar direta. É por isso que é recomendado que a exposição solar durante as primeiras horas da manhã ou no final do dia . pode também comem ovos e peixes gordos (sardinha, arenque, salmão, atum) ou consumir esta vitamina como um suplemento dietético.
ácidos gordos ómega 3 e 6 são encontrados em grandes quantidades nas seguintes alimentos:
A proteína pode ser obtida comendo carne, peixe ou ovos. Mas um excesso de proteína animal pode causar osteoporose ou mesmo agravar alguns casos É por isso que aconselhamos aquelas poucas proteínas vegetais.
Existem certos alimentos que tomar cálcio para o nosso corpo, e outros que não conseguem assimilar bem. É por isso que nós não recomendamos os seguintes alimentos:
sais Schussler são um remédio homeopático sem contras-indicações ou efeitos colaterais, o que poderia ser muito útil para ajudar o nosso corpo para melhor digerir os alimentos.
os tipos de sal mais adequadas para os problemas que afetam os ossos são:
Basta tomar três vezes ao dia dois comprimidos refeições separadas e fortes elementos com sabor? mentol (goma de mascar, pasta de dentes, etc.). Pode-se até alternativo no caso de nós terá que tomar mais de um.
fotografias reproduzidas cortesia de Theen, O Bum Viajar e desegura89.
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