O que beber se você não gosta de água

Você já deve ter lido e ouvido que deve "beber" 2 litros de água por dia.

Esta afirmação pode estar certa ... se você gosta de beber água! Mas se não, como você faz isso?

Como você pode substituir a água enquanto segue este conselho? Neste artigo, vamos ajudá-lo a substituir a água por líquidos que o hidratam e a trazer benefícios para a saúde.

Por que é importante beber água?

Isso não é capricho ou uma conspiração para repetir que a água é boa para a saúde

Vários estudos mostraram que 8 copos de água por dia são usados ​​para desintoxicar o corpo, para evitar o acúmulo de fluido e para hidratar o corpo. células e órgãos

Nós tendemos a acreditar que beber café, refrigerantes ou álcool pode desempenhar a mesma função, mas isso não é verdade.

Este fluido é vital para nosso corpo porque previne a desidratação e nos ajuda a perder peso

Muitas vezes pensamos que estamos com fome enquanto estamos com sede. Se você beber água suficiente por dia, não vai comer tanto e não se sentirá tão frágil.

É aconselhável consumir esse líquido antes de sentir sede, porque quando estamos com sede, o corpo Já está em um certo nível de desidratação.

Se você está em uma dieta e exercício para perder peso, é bom beber água para ajudar a remover a gordura do corpo e eliminar todos toxinas através da urina

É o mesmo se você sofre de acúmulo de líquidos nas pernas e bezerros

Quando você se exercita, a quantidade de água ingerida deve ser aumentado

Recomenda-se beber mais um litro por cada hora de exercício. Então, no dia em que você pratica esportes, bebe 3 litros e não 2.

Leia também: Você não vai acreditar! Com estes dois exercícios simples, você pode queimar até 300 calorias

Mas ... se eu não gosto de beber água?

Você conhece os benefícios da água todos os dias e todas as suas propriedades para o corpo, mas você não quer forçar-se a consumir puro.

Aqui estão alguns hábitos que podem ajudá-lo a consumir 8 copos de água por dia:

• Leve uma garrafa de água com você em todos os lugares
• Mantenha uma garrafa de água à mão (por exemplo, em seu escritório)
• Beba um copo de água ao nascer do sol
• Tome uma bebida antes de comer e beber depois de comer
• Encha o copo até o topo e beba de uma só vez
• Observe a quantidade de copos que você tomou
• Coloque uma garrafa de água na sua mesa de cabeceira.
• Compre água engarrafada
• Não se esqueça de beber água assim que fizer os exercícios
• Aumente o consumo de água quando estiver quente ou quente no verão
• Não pense que você pode parar ou reduzir o consumo de água durante o inverno
• Adicione em seu copo uma fatia de limão ou laranja, ou algumas folhas de hortelã para melhorar o gosto da água

Opções para substituir a água pura

Você tenta estabelecer metas, mas não pode beber o suficiente. Não desanime. Existem alguns bons métodos, como os que vamos introduzir.

Infusões

Recomendamos que você os prepare em grandes quantidades e os beba o dia todo.

Você pode, por exemplo , faça você mesmo um chá verde, uma infusão de camomila ou uma infusão de frutas vermelhas. Se não estiver quente, você pode simplesmente beber a bebida quente.

Lembre-se que você não pode adoçar com açúcar ou mesmo mel. Você pode adicionar stevia ou algumas gotas de limão

Sucos

É importante ter muito cuidado neste caso. Nós tendemos a acreditar que beber os sucos que compramos no supermercado nos traz o líquido que precisamos. Mas isso é apenas uma meia verdade.

Na verdade, esses sucos contêm água e podem nos ajudar a saciar nossa sede, mas também contêm açúcares, aditivos, conservantes e extratos de água.

Portanto, é melhor preparar seu próprio suco. Você pode simplesmente espremer uma laranja ou grapefruit e beber. Os sucos são deliciosos e eficazes (mas não adicione leite ou alimentos sólidos, como amêndoas ou passas).

Frutas

O que você acha de comer uma fruta cheia de água? É o mesmo que beber, mas com ainda mais sabor!

Além disso, ele lhe trará muitos nutrientes, o saciará e o ajudará a se alimentar saudável.

Lembre-se disso você deve comê-los crus e só (não cozidos e sem açúcar). Faça uma salada de frutas multicolorida!

Entre as opções de frutas que contêm muita água estão:

• Melancia
• Pêssego
• Abacaxi
• Kiwi
• A cereja
• O morango
• A maçã
• O tomate
• A uva
• A laranja

Veja também este artigo: Os benefícios desconhecidos da laranja

Informações adicionais: Legumes em alto teor de água

Entre eles:

• Pepino
• Salada
• Abobrinha
• Aipo
• Repolho
• Berinjela (não pode não comido cru)
• Espinafre
• Brócolis

Você pode preparar uma grande quantidade de receitas com todos estes ingredientes.

Se você quiser comê-los cozidos, nós recomendamos que você faça isso vapor para manter todos os seus nutrientes

Você pode verificar a porcentagem de água que eles contêm para descobrir a quantidade de água que você comeu no final do dia.

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