Você já deve ter lido e ouvido que deve "beber" 2 litros de água por dia.
Esta afirmação pode estar certa ... se você gosta de beber água! Mas se não, como você faz isso?
Como você pode substituir a água enquanto segue este conselho? Neste artigo, vamos ajudá-lo a substituir a água por líquidos que o hidratam e a trazer benefícios para a saúde.
Isso não é capricho ou uma conspiração para repetir que a água é boa para a saúde
Vários estudos mostraram que 8 copos de água por dia são usados para desintoxicar o corpo, para evitar o acúmulo de fluido e para hidratar o corpo. células e órgãos
Nós tendemos a acreditar que beber café, refrigerantes ou álcool pode desempenhar a mesma função, mas isso não é verdade.
Este fluido é vital para nosso corpo porque previne a desidratação e nos ajuda a perder peso
Muitas vezes pensamos que estamos com fome enquanto estamos com sede. Se você beber água suficiente por dia, não vai comer tanto e não se sentirá tão frágil.
É aconselhável consumir esse líquido antes de sentir sede, porque quando estamos com sede, o corpo Já está em um certo nível de desidratação.
Se você está em uma dieta e exercício para perder peso, é bom beber água para ajudar a remover a gordura do corpo e eliminar todos toxinas através da urina
É o mesmo se você sofre de acúmulo de líquidos nas pernas e bezerros
Quando você se exercita, a quantidade de água ingerida deve ser aumentado
Recomenda-se beber mais um litro por cada hora de exercício. Então, no dia em que você pratica esportes, bebe 3 litros e não 2.
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Você conhece os benefícios da água todos os dias e todas as suas propriedades para o corpo, mas você não quer forçar-se a consumir puro.
Aqui estão alguns hábitos que podem ajudá-lo a consumir 8 copos de água por dia:
Você tenta estabelecer metas, mas não pode beber o suficiente. Não desanime. Existem alguns bons métodos, como os que vamos introduzir.
Recomendamos que você os prepare em grandes quantidades e os beba o dia todo.
Você pode, por exemplo , faça você mesmo um chá verde, uma infusão de camomila ou uma infusão de frutas vermelhas. Se não estiver quente, você pode simplesmente beber a bebida quente.
Lembre-se que você não pode adoçar com açúcar ou mesmo mel. Você pode adicionar stevia ou algumas gotas de limão
É importante ter muito cuidado neste caso. Nós tendemos a acreditar que beber os sucos que compramos no supermercado nos traz o líquido que precisamos. Mas isso é apenas uma meia verdade.
Na verdade, esses sucos contêm água e podem nos ajudar a saciar nossa sede, mas também contêm açúcares, aditivos, conservantes e extratos de água.
Portanto, é melhor preparar seu próprio suco. Você pode simplesmente espremer uma laranja ou grapefruit e beber. Os sucos são deliciosos e eficazes (mas não adicione leite ou alimentos sólidos, como amêndoas ou passas).
O que você acha de comer uma fruta cheia de água? É o mesmo que beber, mas com ainda mais sabor!
Além disso, ele lhe trará muitos nutrientes, o saciará e o ajudará a se alimentar saudável.
Lembre-se disso você deve comê-los crus e só (não cozidos e sem açúcar). Faça uma salada de frutas multicolorida!
Entre as opções de frutas que contêm muita água estão:
Veja também este artigo: Os benefícios desconhecidos da laranja
Entre eles:
Você pode preparar uma grande quantidade de receitas com todos estes ingredientes.
Se você quiser comê-los cozidos, nós recomendamos que você faça isso vapor para manter todos os seus nutrientes
Você pode verificar a porcentagem de água que eles contêm para descobrir a quantidade de água que você comeu no final do dia.
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