Os incríveis benefícios de comer pistache todos os dias
Pistácios não são apenas uma deliciosa fruta seca mas também são alimentos com muitos benefícios para a saúde, graças aos seus valores nutricionais completos.
Eles nos trazem tantos benefícios que eles cobrir praticamente todas as funções do nosso organismo
Descubra neste artigo porque você deve comer pistache todos os dias
Pistache
Mesmo se todas as frutas secas forem alimentos muito saudáveis e nutritivos Pistache é particularmente interessante por seu valor nutricional completo e pelos grandes benefícios que traz ao nosso corpo.
É uma das frutas secas que contém mais fibra e gorduras , também é rica em vitaminas, minerais, proteínas e ácidos graxos essenciais.
É uma fruta nativa do Oriente que tem sido consumida há milhares de anos. Hoje em dia, o Irã é o país que mais produz.
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Propriedades para a saúde
Abaixo damos-lhe o principais propriedades desta deliciosa fruta seca
São diuréticas
Graças ao seu elevado teor de potássio, a ingestão de pistácios promove a eliminação de líquidos
Ajuda-nos a perder peso e a reduzir o inchaço que muitas vezes sofremos, especialmente na barriga e nas pernas. Eles também são eficazes em caso de edema.
Eles promover a boa saúde cardiovascular
Pistachios são um excelente remédio para prevenção de doenças cardiovasculares.
Através de seu conteúdo fitoesterol, arginina, resveratrol e luteína, este fruto seco:
- Reduz a pressão arterial
- reduz o colesterol
- Cuide dos músculos do coração
- Previne a arteriosclerose
Eles equilibrar o sistema nervoso
pistácios são boas graças ao seu alto teor de magnésio, um mineral que nutre o sistema nervoso para equilibrá-lo.
Assim, podemos prevenir distúrbios como ansiedade, nervosismo, depressão, estresse ou insônia.
são antioxidante
Esta fruta seca contém muitos antioxidantes tais como a vitamina C, vitamina e, selênio e resveratrol.
Estes nutrientes nos proteger contra danos causados pelos radicais livres, como no nível celular do que no nível externo. Advertimos e envelhecimento prematuro
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Eles são emagrecimento
Como secar frutas, ricos em gordura e calorias, podemos ajudar a perder peso? Se consumir com moderação, nozes são alimentos muito nutritivos, ricos em fibras e gorduras boas.
Desta forma, o fato de consumir ajuda a saciar-nos, para acelerar o nosso metabolismo e para evitar a ansiedade devido ao consumo de gorduras más
Eles têm propriedades antidiabéticas
Entre suas virtudes, os pistachios são os melhores frutos secos para prevenir diabetes tipo 2 , graças ao seu conteúdo de beta-carotenos, procianidinas e fibras.
Isso se deve ao fato de que o consumo regular pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina.
proporcionar uma boa visão
a luteína, riboflavina e zeaxantina são pistácios um excelente remédio para prevenir e melhorar problemas de visão.
Eles são laxante
pistácios são ricos em fibras, um nutriente que promove e regula a função intestinal
Assim, graças a uma dieta rica em frutas e vegetais, podemos remediar a constipação
Eles têm propriedades afrodisíacas
Este super alimento também pode nos ajudar a melhorar vida sexual
Graças ao seu conteúdo de sementes saudáveis, antioxidantes e esteróis, entre outros nutrientes, o pistache aumenta a libido e melhora o funcionamento dos órgãos sexuais.
Eles são anti-carcinogênicos
Os antioxidantes encontrados nos pistácios, como a vitamina E e o resveratrol, também nos ajudam a prevenir certos tipos de câncer, como o pulmão. Eles previnem problemas neurodegenerativos Coma pistachios é uma maneira natural e deliciosa de prevenir doenças neurodegenerativas, como Parkinson ou Alzheimer. Isto é devido ao seu conteúdo de resveratrol, um poderoso antioxidante. Anemia O pistache é um alimento rico em ferro, um mineral que devemos consumir diariamente para prevenir a anemia ferropênica.
No entanto, recomendamos uma dieta variada e também o consumo de vitamina C ( frutas cítricas, pimentas, etc.) para melhorar a assimilação de ferro
Quanto devemos comer por dia? As frutas secas fazem parte de uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, devemos comê-los com moderação, porque eles são alimentos muito nutritivos.
Em geral, recomenda-se comer um punhado de frutas secas por dia. Mas no caso dos pistaches,
recomenda-se comer 49 por dia,
o que corresponde a cerca de 30 gramas descascados.
Da mesma forma,
lembramos que o mais recomendado é comê-los sem sal
para evitar um excesso de sódio em nosso organismo, o que reduziria os benefícios desta fruta seca
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Quanto café você pode beber por dia?
Graças a esta bebida, podemos resistir ao sono, melhorar nosso desempenho no trabalho e acordar com o pé direito todas as manhãs. Este é o o café, considerado a segunda bebida consumida no mundo depois da água : duas em cada três pessoas no mundo bebem café. O principal país consumidor do mundo é a Finlândia, com 12 kg per capita por ano; França: 5,4 kg, Espanha: 4,5 kg.
Tome cuidado! Alimentos proibidos em caso de síndrome do intestino irritável
Os sintomas da síndrome do intestino irritável podem ser muito incômodos e nos causar muitas desvantagens. distúrbios que variam de pessoa para pessoa, porque nem todas as pessoas reagem da mesma maneira: algumas pessoas não toleram certos alimentos, outras não. As pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável têm a possibilidade de reduzir seus sintomas, o que lhes permite viver uma vida normal, é suficiente seguir uma dieta adequada de forma contínua.
