Como superar a fadiga?
Em certas épocas do ano às vezes nos sentimos mais cansados e a rotina diária se torna mais pesada. Às vezes há uma razão concreta, mas muitas vezes é difícil encontrar a causa.
Neste artigo iremos apresentar alguns remédios naturais e suplementos medicinais para recuperar a nossa vitalidade.
Você dorme bem?
É possível que você esteja cansado porque não dorme bem à noite. Para isso, o mais importante é o sono de acordo com o ritmo do sol , e não o contrário. ritmos biológicos são essenciais para o corpo descansa e recupera, pois de acordo com a medicina tradicional chinesa, alguns dos nossos mais importantes órgãos como o fígado, vesícula biliar ou intestinos, regenerar a manhã. É por isso que, se estamos em pé ou trabalhar essas horas, o nosso sono não é reparador.
Além disso, mantenha em mente que para bom para descansar, nosso jantar não deve ser muito rico ou muito atrasado . Idealmente, deveríamos ter terminado de digerir às onze horas da noite. Para isso, pode ser interessante adaptar-se aos tempos da Europa Central, onde eles costumam jantar no momento em que provamos. Se você está com fome antes de ir para a cama, você ainda pode comer algo leve.
Finalmente é importante para ver se o nosso quarto nos ajuda muito descanso. Se a temperatura é agradável, se for suficientemente escuro, então nós desligado e desconectado dispositivos eletrônicos, etc.
Comece com um bom pequeno-almoço
muitas pessoas começam o dia sem comer nada. No entanto, se o nosso corpo nos dá sinais de fadiga, não privá-lo de ingestão de alimentos no início do dia.
O jejum, ao nascer do sol, a primeira coisa é ingerir a copo de água morna com o suco de meio limão , para limpar o nosso corpo após jejum durante a noite.
meia hora depois, podemos ter um pequeno-almoço que pode ser feito de
- fruta fresca ou seca
- grãos integrais: aveia, milho painço, trigo, grãos de milho, pão, etc.
- proteína: frutos secos, queijo , iogurte, ovos.
neste artigo vamos explicar os diferentes tipos de cafés da manhã que nos trazem a energia necessária e também nos ajudar a perder peso.
Coma cru
Se queremos para ganhar vitalidade, devemos incluir alimentos crus em nossa dieta diária, que são uma importante fonte de vitaminas e minerais. Você pode tomar sucos naturais, smoothies, gaspacho e saladas diversas
Você também pode usar sementes de sementes e vegetais que são muito nutritivos. Podemos comprá-los ou melhor, prepará-los, molhando as sementes e deixando-as em um recipiente levemente úmido por alguns dias, até que a raiz saia. Então, podemos comê-los em saladas, omeletes, como um enfeite, etc.
suplementos Energia
Para escolher um suplemento que nos fornece energia, devemos ter em mente que muitos deles são estimulantes e podem nos fazer sentir menos cansados temporariamente, mas, na realidade, eles tratam o problema e não a causa. No entanto, existem outros suplementos que nos ajudar a recuperar a nossa vitalidade através de seus valores nutricionais, sem alterar o nosso sistema nervoso Eles são os seguintes
- pólen :. Pólen é muito nutritivo, aumenta ligeiramente a tensão e é ideal para pequenos apetites. É importante moê-lo para absorvê-lo adequadamente.
- Mel : o mel também é um alimento energético excelente e mais eficaz quando misturado à canela. Esta combinação é deliciosa, melhora as nossas defesas e também ajuda a melhorar a nossa vitalidade
- Spirulina : esta alga é cada vez mais utilizada pelas suas inúmeras propriedades terapêuticas. Deve ser consumido diariamente durante as refeições
- Aveia : este cereal é muito energético e adequado para pessoas que não têm energia ou sofrem de depressão transitória, uma vez que tem um efeito regulador no sistema. Nervoso
- Maca : A maca é um tubérculo muito energético que também possui propriedades de regulação hormonal e aumenta nossa libido. Deve começar com pequenas doses, porque pode deixar algumas pessoas um pouco nervosas.
- Gérmen de trigo : este suplemento é rico em vitaminas e minerais. Você tem que tomar uma colher por dia todos os dias
- Noni : Mesmo que ajude a relaxar, esta fruta também ajuda a combater a fadiga.
- Levedura de cerveja: este suplemento é excelente para remineralizar o nosso corpo e melhorar a condição da nossa pele, cabelo e unhas.
Imagens do Chinkerfly, Lua azul nos olhos
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