Cálcio de reabastecimento evitando produtos lácteos
Quando pensamos em cálcio, imagens de leite, Iogurtes e queijos vêm à mente. Mas poucos de nós sabem que o cálcio, essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pode ser encontrado em muitos outros alimentos que não fazem parte da família dos laticínios. Neste artigo, hoje apresentaremos algumas delas
Cálcio para todos os gostos
Boas notícias para vegetarianos, veganos e pessoas com intolerância à lactose: a O cálcio não está presente apenas nos produtos lácteos.
Os seguintes são os grupos de alimentos ricos em cálcio:
- Bebidas e sucos de frutas e vegetais
- Vegetais folhosos verdes e verdes escuros
- frutas secas
- água mineral
Quais alimentos são ricos em cálcio, excluindo produtos lácteos?
- Verduras verdes e verdes escuras: Este tipo de vegetal é um dos mais as fontes mais importantes de cálcio que existem (até mais do que produtos lácteos) e mais particularmente couve contendo 135 mg de cálcio por 100 gramas de produto bruto. Além disso, contém provitaminas A, vitamina K e vitamina C. Além disso, pode ser considerado como um "super alimento". Ainda nesta família de legumes, você pode encontrar sua ingestão diária de cálcio em acelga e espinafre. Eles podem ser comidos cozidos com outros legumes, na forma de tortas, pizzas, saladas, donuts, etc.
- Frutos secos : As amêndoas são as frutas secas que contêm mais cálcio com 264 mg por 100 gramas. Eles também fornecem vitamina E, vitamina B2, manganês e ajudam a reduzir o colesterol. Outra boa opção na família dos frutos secos é a castanha-do-pará (160 mg a 100 gramas) e as avelãs. Você pode comê-los como aperitivo, como um lanche (um punhado entre as refeições), como uma decoração de bolos ou sob a forma de leite vegetal.
É Ruim colocar cubos de gelo em suas bebidas?
Quando o verão chegar, queremos nos refrescar de qualquer maneira. Uma das maneiras de parar de ficar tão quente é consumir uma bebida gelada. Se não houver mais na geladeira ou no freezer, nós optamos por cubos de gelo e a solução é found . Você sabia que isso não é uma boa ideia? Neste artigo, damos as razões pelas quais você deve evitar cubos de gelo em seus copos Cubos de gelo sujo, bebida contaminada Vários estudos foram feitos para determinar se os cubos de gelo, tão populares no verão, eram bons para O resultado foi assustador: na maioria dos estabelecimentos fast-food e cafeterias "elegantes" a água usada para fazer cubos de gelo é preenchida com bactérias (em doses similares para aqueles encontrados nos banheiros do mesmo local.
Doenças ligadas ao consumo de leite de vaca
O leite de vaca e os seus derivados estão entre os alimentos mais consumidos no mundo porque, desde sempre, as suas propriedades nutricionais, o seu sabor delicioso e o seu conteúdo vitamínico e mineral, em particular o cálcio, são muito apreciados. No entanto, estudos recentes questionaram os supostos benefícios do leite de vaca, demonstrando que, ao contrário do que se pensava anteriormente, o consumo excessivo de leite de vaca pode prejudicar a saúde e a saúde.
