Por que temos cãibras e como tratá-las?

Às vezes estamos andando em silêncio e, de repente, uma cãibra nos impede de continuar, ou quando dormimos acordamos por causa de um "chicote" na perna.

As cãibras são contrações musculares que podem ser causadas por diferentes razões. A boa notícia é que existem remédios e técnicas naturais que podem ser usadas para evitá-los, sem mudar a vida diária ou causar dor.

No restante deste artigo, vamos explicar quais cãibras são, e as razões pelas quais elas ocorrem.

Por que as cãibras acontecem

Existem muitas causas de uma pessoa que sofre de cãibras. Como dissemos antes, é um movimento muscular que não pode ser controlado.

As causas mais comuns são:

• A perda de líquidos em excesso ou minerais em este membro
• Falta de suprimento de sangue na área devido à deficiência de oxigênio
• Esforço prolongado
• Acúmulo de ácido láctico (comum entre atletas)
• Movimentos súbitos súbita e forte com músculos frios
• Contato com água fria abruptamente
• Alcoolismo
• Excesso de peso
• Ingestão de certos medicamentos
• Insuficiência renal
• Fadiga muscular
• Gravidez
• Problemas metabólicos
• Deficiências nos níveis de cálcio e magnésio no organismo
• Falta de vitaminas
• Uma posição inadequada para dormir
• Posição incorreta no trabalho ou nos estudos
• Tensão emocional ou ansiedade
• Poucos movimentos musculares

Uma cãibra no estômago aparece porque o sangue vai diretamente para esta zona para ser capaz de digerir

Se ao invés de ficar parado, nós começamos a andar, praticar esportes ou nadar, o estômago vai sentir isso e isso evitará esses espasmos.

As cãibras também ocorrem nas mãos e punhos, devido a problemas na corrente sanguínea, "síndrome do túnel do carpo" ou "doença da secretária" que afeta pessoas que usam Muito teclado ou mouse de computador

A área típica onde as câimbras aparecem são as pernas e, nesse caso, são devidas a todas as causas listadas acima.

Os sintomas de cãibras estão no número de dois, e eles são muito bem diferenciados.

O primeiro é a dor localizada na área afetada e o segundo é uma sensação de estalo ou "chicotada", que então se transforma em um formigamento.

Dicas para evitar e reduzir câimbras

Quando temos cãibras, é melhor alongar um pouco a área afetada para aliviar a dor e relaxar o músculo contraído.

Fisioterapia, massagem ou sono sem travesseiro são ótimas opções para evitar câimbras no pescoço ou nos ombros.

Você também pode usar a prática de certas disciplinas, como ioga ou tai chi, para evitar câimbras em geral.

Não hesite em fazer atividades físicas durante meia hora por dia para que o sangue possa oxigenar os músculos e tecidos, consertá-los e alimentá-los como deveriam.

Se você tiver cólicas freqüentes pernas, levante-as com uma almofada ou pressione-as contra a parede assim que chegar em casa.

Você também pode dormir com várias almofadas na altura dos calcanhares, aplicar água quente ou uma almofada

O poder é muito importante para evitar ampes

Você deve incluir em sua dieta alimentos ricos em cálcio, como laranjas, amêndoas, brócolis, vegetais verdes, leite de soja, produtos lácteos e outros alimentos que lhe trazem muito magnésio por exemplo, como nozes, grãos integrais, cacau, feijão, algas marinhas e farinha de soja.

Coma uma banana por dia e não negligencie sua hidratação. Se você faz um monte de esporte, não se esqueça de beber água ou bebidas esportivas para evitar a desidratação, e esticar bem sempre que você estiver exercendo.

Outras dicas

• Beba muita água durante todo o dia
• Use roupas soltas, especialmente calças e meias
• Tome um banho de água quente antes de dormir
• Pratique várias técnicas de relaxamento
• Fazer exercícios que ajudam a fortalecer os tornozelos
• Coloque-se na ponta dos pés quando você anda (sem salto)
• Dormir em seu estômago com as pernas esticadas e bezerros dobrados
• Coma diuréticos naturais
• Enrole a área afetada com uma bandagem elástica muito apertado

remédios naturais para cólicas

Preste atenção às seguintes receitas para cãibras. Eles são todos naturais e garantir bons resultados:

remédio para cólicas No. 1

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de gingko biloba
• 1 copo de água

Como preparar o

? Ferva ambos os ingredientes por 10 minutos e retire do fogo. Vamos íngreme, filtrar e beber durante todo o dia.

Remédio para No. 2 cãibras

Ingredientes

• óleo essencial de alecrim (isso também pode ser óleo de pinho ou eucalipto)

azeite Como preparar?

Misture os dois óleos doses iguais (algumas gotas são suficientes) e aquecê-los em suas mãos.

em seguida, aplicá-lo sobre a área afetada por cãibras, de modo propriedades de calor e de óleo ajudam a aliviar a dor.

remédio para cólicas No. 3

Ingredientes

• 1 colher de mel
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 xícara de água quente

Como se preparar?

Misture todos os ingredientes e beba imediatamente este remédio (sem queimar-se) para o cálcio é distribuído de forma equilibrada por todo o corpo.

remédio para cólicas No. 4

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de mostarda
• 1 litro de água

Como se preparar?

Faça ferva tudo por 10 minutos. Encha a banheira com água e despeje a mistura. Dê uma imersão banho até que a água esfriou.

remédio para cólicas # 5

Ingredientes

• 1 punhado de folhas de louro
• 1 pitada de canela
• 1 xícara água

Como se preparar?

preparar uma infusão com todos os ingredientes, filtrar e beber-lo aquecido. Repita este remédio diariamente por uma semana.

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